每年，随着秋天来临，气温下降，人们的免疫力下降，流感季节又开始了。流感令人讨厌，但是通常流感持续7至10天，并不需要太多关注。以下的小窍门能帮助你快速战胜流感，恢复正常生活。 要知道克服流感的最好方法是接种。尽量在流感季节开始的几周前接种。疫苗需要两周的时间才能完全发挥作用，所以在这两周内你很容易得流感。
方法 1 ：第一部分：用药物治疗流感
1、要知道克服流感的最好方法是接种。
尽量在流感季节开始的几周前接种。疫苗需要两周的时间才能完全发挥作用，所以在这两周内你很容易得流感。
- 有两种接种的方式。一种是注射流感疫苗，另一种是使用鼻喷剂。每年的秋季都有（流感高峰期是1月和2月）。以下的情况不能使用鼻喷剂：
- 年龄不到20岁或超过49。
- 有心脏病。
- 有肺病或者哮喘。
- 有肾病或糖尿病。
- 免疫系统有严重问题。
- 孕妇。
在不管用哪种方法接种之前，如果有以下情况，咨询医生：
- 对注射用流感疫苗或鸡蛋过敏，或曾经对两者过敏。
- 严重神经不调，格林－巴利综合征，这种疾病是免疫系统的缺陷侵袭了周围神经系统导致的。
2、服用医生开的处方类抗病毒药物。
一些非处方类的抗病毒药物也可以用，但请根据说明使用。过量服用不会使效果更好！
- 如果医生给你开了药方，一定要按药方把药吃完，即便你不再觉得自己在生病了。如果你不完全消除感染，它可能会复发，但再次复发的时候就会有抗药性了。
- 抗病毒型感冒药有以下疗效：
- 降低感冒的严重程度，缩短持续时间。
- 将流感爆发控制在较小的范围，或者不致传染其他家庭成员。
- 减少流感并发症。
3、服用维生素C。
维生素C对于免疫系统来说是最重要的维生素。维生素C有各种服用剂量，但是大多数人每天一两次，每次500毫克就够了。由于维生素C是水溶性的，是不容易服用过量的，但是超过身体所需的部分会被身体舍弃，在排除体外的过程中燃烧掉了。
- 如果你不想服用维生素C补充剂，考虑这些富含维生素C的食物：
- 番石榴、奇异果、木瓜
- 菜椒和辣椒
- 芥蓝、芥菜、水田芥
- 西兰花、花椰菜、小椰菜
- 柑橘类水果
方法 2 ：第二部分：在家对付流感
1、充足的睡眠。
记住，对付感冒最终要也是最有效的方法就是睡足，比你认为所需的睡眠量还要多。在夜间，你的身体不需要为你的需要服务，它能更有效地为自己的需求服务，用免疫系统对付病毒。
- 年轻人和老人比中年人需要更多的睡眠。如果你还不到18岁或者已经超过65岁，你也许需要10至11个小时的睡眠，而不是只睡8小时。
- 如果你因为鼻子堵而无法入睡，使用消除鼻黏膜充血的药物/抗组胺剂。抗组胺剂不仅能清洁鼻窦，也能让你嗜睡。
2、补充足够的水分。
这又是一条显而易见的方法，但是水分能帮助你的身体正常运作。水是补充身体水分的最佳液体，但是如果你厌倦了喝水，喝橙汁、绿茶和软饮料也可以。橙汁可以补充维生素C的摄入；绿茶可以增加体内的抗氧化剂；而软饮料可以保持体内电解质平衡。
- 含糖的碳酸饮料不是最佳选择。最主要的原料虽然是含二氧化碳的水，但是整个碳酸饮料却能起到利尿剂的作用，事实上会让你失去水分。胃不舒服喝姜汁啤酒，但还是以喝水为主。
3、尽量保持清洁。
你可能会擤鼻涕，所以感冒病毒会沾到手上。手然后接触你的脸、身体、门把等等。当你得流感时，尽量保持清洁；这有助于你身体的恢复，并减少传播的风险。
- 冲温水澡。冲个温水澡，让自己休息一下。清洗全身，尽量使用干净的毛巾。
- 用洗手液洗手。你的双手是滋生细菌的温床。频繁地洗手，经常使手湿润。
4、如果一切顺利，病毒过几天就消失了。
流感没法“马上治愈“。你能做的就是耐心等待。然而，在你生病时的前一天你就有传染性了，一直到一周后才消失。
- 你的症状应该持续一周左右，但是有可能会持续两周。如果持续时间更长，要看医生。
5、让发烧顺其自然。
记住，发烧是你的好朋友。这是你的身体自然抵抗疾病的表现。发烧有助于消灭入侵的病毒。如果你发烧了：
- 注意保暖。发烧时会比一般情况下怕冷。如果开始发抖，裹条毯子吧。
- 不要退烧，除非烧到一个程度，影响身体的休息了。如果发烧达到华氏103度，到采取措施的时候了。服用布洛芬能帮助退烧， 但还要采取更有力的措施，比如浸到一浴缸的温水里。（冷水可能会让你全身发抖）。
方法 3 ：第三部分：减少不适感
1、热敷。
在额头和鼻子上盖一块温热的毛巾可以有效减轻头痛或鼻窦疼痛的症状。 你的头可能阵阵抽痛，热敷能有效对抗鼻窦疼痛的感觉。
2、吃润喉糖，能缓解感冒症状的那一种。
如果你的感冒伴有喉咙痛，喉片和喉糖能够有效缓解这种感觉。 但是要注意，它们只能消除疼痛却不能根除感冒。
- 有些人相信含锌或红榆皮的喉糖疗效好，但是其他的人不相信。不管如何这值得一试的。
3、用盐水漱口。
把一杯水加热（别太热否则会烫到），加入几勺盐。症状很快得到缓解（但只是暂时的）。盐可以清洗掉黏液和藏在喉部的病菌。
- 科学家进来拿盐做了实验，发现（同不漱口的对照组相比）每天用盐水漱口三次的人上呼吸道感染减轻了40%。 所以，这是有效果的。
4、去露营。
这句话成功引起了你的注意吗？不过不是字面意思。用在沸水上蒸过的毛巾在你的头上搭成帐篷的形状。蒸汽会清洁你的呼吸道，让你的鼻子觉得舒服很多。也可用加湿器。
- 如果你有桉树油或薄荷油，加上几滴。两者能有效祛痰。维克斯达姆膏也有用。
5、服用阿司匹林。
镇痛退烧药（布洛芬、美林、泰诺）都能缓解疼痛。 但是，如果还能忍受，还是顺其自然好。如果必须服药，那就吞几片药吧。
方法 4 ：第四步：预防流感
1、健康饮食。
流感（一个成人每年会得2至4次 )与健康的免疫系统相关。获得健康免疫系统的最简单方法是什么？吃很多水果蔬菜，增加营养和矿物质。
- 这不仅仅能预防感冒，也对你的身材和整体健康状况有好处。健康的饮食让你一整天更有活力和斗志。
2、锻炼身体。
研究表明锻炼能降低感冒的风险，让感冒疫苗更有效。锻炼使你的身体保持最佳状态。研究结果没有详细解释如何与为什么，但是有以下几个观点：
- 除了通过尿液与汗水（废弃物）以外，锻炼还能使细菌从肺中排出。
- 锻炼身体使抗体和白细胞在体内运输更快，更早发现疾病。
- 体温升高防止细菌增长。
3、消除压力。
锻炼身体能使你每天保持良好心态，消除压力（压力是我们每个人都有的）。如果你觉得不堪重负，每天都有一些属于自己的时间是（对健康）很重要的。即便是在工作时休息十分钟，你可以使你的免疫系统重振雄风。
- 如果你想要知道清楚的解释，这是因为压力扰乱了你的荷尔蒙，使你处在类似抑郁的状态。你的身体开始用尽所有资源，你疲惫不堪。所以心境是很重要的！
注意
- 不要过量服用任何维生素、药品甚至是水。这会给你的肾带来额外的负担，导致其他问题。
- 特定人群（通常是对鸡过敏的人）会对疫苗产生过敏反应。所以请在接种前咨询医生。
