也许你要在周末出席一项大型社交活动，或是在几天后参加一个重要的工作会议，也可能你只是不舒服，想让感冒尽快好起来。感冒后，人会变得疲乏、虚弱，甚至烦躁易怒。感冒是一种常见疾病，每个人都不能幸免，特别是到了冬天，人们就更容易感冒。糟糕的是，一旦感冒了，很多时候，我们就只能顺其自然发展。整个病程大概需要7到10天才能结束。但是，有很多种办法可以缓解感冒症状，让你在两天后就能变得好受些。另外，你还可以采取一些措施来预防感冒。
方法 1 ：有效的居家疗法
1、补充水分。
医生建议感冒患者多喝水，来缓解感冒症状。一有鼻塞的症状，就应该开始多喝热水，要比平日喝更多的水，保持咽部湿润。
- 喝绿茶对治疗感冒特别有效。绿茶富含抗氧化剂，可以帮助身体抵御炎症感染。
- 喝水多多益善。脱水会加重感冒症状。
2、多休息。
感冒后，最糟糕的是，人会特别容易感到疲劳。所以，别让自己太累了。治疗感冒最有效的办法之一就是充分休息，这样身体可以集中精力抵抗感冒。试着比往常睡得早一些。
- 每天尽量保证7、8小时的睡眠时间。身体不舒服，就要多睡一两个小时，这样身体可以在休息中慢慢康复。
3、吃对食物。
听妈妈的话：鸡汤真的能帮助缓解感冒症状，让你更快好起来。科学家们还在进行研究，但是已有证据显示，鸡汤可以减少粘液的分泌，从而缓解上呼吸道感染症状。报告称，不管是家里炖的鸡汤还是药店买的鸡汤，都一样有效。
- 另外还一些食物也被证实能有效缓解感冒症状。比如，酸奶富含益生菌，可以帮助身体抵御感染。
- 大蒜富含多种提高机体免疫力的物质。可以在鸡汤中加入一些大蒜，增加疗效。
- 吃些生姜。生姜养胃，也可以加一些到鸡汤里。
4、草本疗法。
紫锥菊一直被用来提高免疫系统功能，治疗疾病。最近的研究报告显示，服用紫锥菊制剂可以帮助缩短感冒病程。但是，紫锥菊和其他药草一样，有一定的副作用。紫锥菊制剂和你正在服用的其他药物或补充剂之间可能存在相互抑制作用，所以服用前先咨询医生。
- 服用接骨木补充剂有助于治疗感冒。这种补充剂有水剂和丸剂两种剂型，具有消肿作用。
- 赤榆可以缓解咽喉疼痛。很多草药药剂师和医生都告诫孕妇不要赤榆制剂。
5、动起来。
如果身体允许，试着做一些柔和的运动。午饭前可以到户外走一小段路。轻柔的运动可以扩张鼻道，缓解感冒引起的呼吸不畅。
- 如果鼻塞引起呼吸困难，就应该避免剧烈的有氧运动。对自己要求不要太高，可以做一些轻到中度的运动。
- 运动能调节情绪，运动后你整个人都会感到好受些了。
- 发烧、咳嗽、胃不适、疲劳或疼痛时，就要避免运动。
6、蒸汽熏蒸。
冲个热水澡。热水澡不仅可以缓解肌肉紧张，还能减轻鼻塞症状。冲澡时，每次轻轻地按住一侧鼻孔擤鼻，左右轮换。你会发现蒸汽能让你的呼吸更顺畅。
- 如果没有时间冲澡，还有其它的熏蒸办法。浴室洗脸盆放上热水，附身，头上盖一快毛巾。深呼吸，充分利用水蒸汽。
- 熏蒸时可以加入一些草药。在洗澡水中滴入几滴桉油。一些报告称，桉油能帮助缓解咳嗽。
- 薄荷也是一个不错的选择。薄荷醇是主要的有效成分，可以缓解鼻塞症状。可以在洗澡水中加入薄荷精油，借助蒸汽挥发实现最佳疗效。
方法 2 ：药物治疗
1、咨询药剂师。
找到最合适的非处方药并不容易。感冒药种类繁多，很容易就挑花了眼，特别是头痛脑热的时候。咨询药剂师，并请他为你推荐安全有效的药物。
- 向药剂师清楚地描述你的症状。告诉他是否有嗜睡或失眠表现，还有以往过敏史。
2、对症用药。
你不会想服用太多的非处方感冒药，因为这会引起犯困和其他一些健康问题。但是，你可以安心地服用一种抗感冒药。根据你最严重的感冒症状选择一种药物。 比如，对缓解鼻塞效果最显著的药物。
- 感冒后，如果彻夜咳嗽、失眠，就需要购买含美沙芬成分的非处方药。
3、服用止痛药。
感冒会引起疼痛，甚至发烧。肌肉和关节酸痛，会让人更加难受。这时可以吃止痛药缓解疼痛。
- 阿司匹林和布洛芬能有效治疗感冒。记住，仔细阅读并遵守药品包装上的说明。
- 给小孩服用阿司匹林时务必谨慎，因为阿司匹林有可能导致雷尔氏综合症。两岁以下的小孩不能服用阿司匹林。最近刚得过水痘或流感的小孩也不能服阿司匹林。给小孩喂服阿司匹林之前先咨询医生。
4、了解就医时机。
如果只是普通的感冒，医生也帮不上什么大忙。抗生素并不能有效治疗普通感冒，这一点已经得到证实。如果你知道自己得的只是普通感冒，就不必去看医生了。
- 如果感冒症状一直持续或加重，就需要去看医生。尤其是当你感觉呼吸困难，就需要寻求医生的建议。
方法 3 ：预防感冒
1、养成健康的生活习惯。
有几个办法可以预防经常性感冒。养成健康的生活习惯，比如，要保证充足的睡眠。
- 健康饮食，多吃水果蔬菜，增强身体免疫力，帮助抵御细菌侵袭。
- 冥想。调查发现，每天练习冥想的人较少感冒。这可能是因为冥想可以缓解压力，而压力会给免疫系统造成不必要的负担。
- 加强体育锻炼。每周运动5次的人较少患感冒等呼吸系统疾病。
2、勤洗手。
普通感冒和流行性感冒的病菌传染性极强，几乎会附着在任何物体的表面。只要接触门把手、电话机等日常物品，就容易沾染病菌，所以每天要勤洗手，特别是在普通感冒和流感高发的季节。
- 用肥皂和温水搓洗至少20秒，再用干净的毛巾擦干双手。
3、给居室消毒。
擦拭日常所接触的物体表面，这样可以减少病菌传染。另外，尤其需要注意工作场所的卫生。同事之间是病菌传染的主要途径之一。每天上班后和下班前，用消毒纸巾擦拭电脑、电话机和笔等用品，预防病菌感染。
- 在家里也可以这样做。擦拭浴室洗脸盆上的水龙头等经常接触的物体表面。
小指南
- 如果不确定应该采取何种方式治疗，请咨询医生。
- 尝试不同的办法，直到找到最适合的治疗方式。
- 喝姜茶。生姜可以缓解普通感冒和流感症状，减轻咳嗽病人的炎症，而且，对鼻后滴流也有一定的疗效。
注意
- 如果感冒严重到影响工作和学习，就应该在家休息。这时候如果还坚持工作或学习，会加重病情，并有可能将病菌传染给别人。该休息时就休息！
