阳光、美黑灯或其它紫外线来源会晒伤皮肤，使皮肤泛红、一触即痛。预防胜于治疗，尤其晒伤总是伴随着永久性皮肤伤害。不过，你还是可以透过一些方法促进皮肤愈合，防止感染，减轻疼痛。 泡冷水操或冲冷水浴（水流要小）。让水保持微温（用冷水，但不要冷到牙齿都打颤），放松10到20分钟。如果你淋浴，选择温和的水流，水势过大会刺激皮肤。让皮肤自然风干，或者用毛巾轻轻拍干，以免擦伤它。
部分 1 ：减轻疼痛和不适
1、泡冷水操或冲冷水浴（水流要小）。
让水保持微温（用冷水，但不要冷到牙齿都打颤），放松10到20分钟。如果你淋浴，选择温和的水流，水势过大会刺激皮肤。让皮肤自然风干，或者用毛巾轻轻拍干，以免擦伤它。
- 泡澡或沐浴时，不要使用肥皂、浴油或其它清洁剂，以免刺激皮肤，使症状恶化。
- 如果皮肤起水泡，最好泡澡，不要沐浴。水泡可能受到水流冲击而破裂。
2、进行冷湿敷。
用冷水弄湿一条面巾或其它布料，敷在晒伤处20到30分钟。必要时可以重新弄湿毛巾。
3、服用非处方止痛药。
布洛芬、阿司匹林等非处方药可以减轻疼痛，也许能消炎，也许不能。
- 儿童不能服用阿司匹林。选择儿童用量的扑热息痛。儿童布洛芬制剂（Motrin）可能有消炎作用，也是不错的选择。
4、使用外用止痛药。
药房也有出售舒缓皮肤泛红和发痒症状的喷剂。它们含有苯佐卡因（benzocaine）、利多卡因（lidocaine）或普莫卡因（pramoxine），使晒伤处麻木，可能有助于止痛。不过，它们也可能引起过敏，最好先在未烧伤的皮肤上试一试，等待一天，观察是否会引起皮肤发痒或泛红。
- 未经医生指示，不可以给2岁及以下的儿童使用这些喷剂。含有水杨酸甲酯或三乙醇胺的喷剂，可能会危害12岁及以下的儿童，辣椒素可能会危害18岁及以下的人，或是对辣椒过敏的人。
5、穿宽松的棉质衣服。
在皮肤恢复期间，宽大的T恤和宽松的棉质睡裤都是很好的选择。即便无法穿得宽松点，至少也要穿棉质衣服（可以让皮肤透气），尽量不要太紧身。
- 羊毛和一些合成纤维布料的纤维很粗糙，或是无法散热，尤其刺激皮肤。
6、考虑使用可的松乳膏。
它含有少量类固醇，或许能缓解发炎症状（但研究显示它们对治疗晒伤没什么效果）。如果你认为值得一试，可以在本地药房或超市购买小剂量的非处方可的松乳膏。寻找氢化可的松或类似的药膏。
- 儿童或脸部不可以使用可的松乳膏。如果你对有任何疑问或担忧，请咨询药剂师。
- 英国禁止以非处方晒伤药形式出售可的松乳膏。
部分 2 ：防止再次曝晒和进一步伤害皮肤
1、减少暴露在太阳下。
最好只在阴凉处闲逛，如果你想走在阳光下，那就穿能遮盖晒伤处的衣服。
2、擦防晒油。
每次外出时，一定要擦防晒系数至少30的防晒油。每过1小时、接触到水、流太多汗或根据产品标签上的指示重涂。
3、多喝水。
晒伤可能使身体脱水，一定要在恢复期间多喝水，保持体内水分平衡。建议你在恢复期间每天喝8到10杯水，每杯240毫升。
4、皮肤开始愈合时，就能使用无味保湿霜。
只要不再有开放性水泡，晒伤处的发红症状稍微消退，你就可以安全使用保湿霜。在接下来数天或数周内，在晒伤处抹大量无味保湿霜，防止脱皮和皮肤刺激。
部分 3 ：就医
1、病情很严重的话，请拨打紧急求助电话。
如果你或朋友出现以下一个或多个症状，请联络所在地区的紧急求救电话：
- 太虚弱了，无法站起来
- 神志不清，不能清晰地思考
- 昏倒
2、如果出现中暑或脱水迹象，请联络医生。
晒伤后出现以下症状，必须尽快去看医生。要是任何症状使你变得虚弱无力，与其等到预约时间，不如直接拨打紧急求救电话。
- 感到虚弱
- 感到头昏或晕眩
- 头痛或是用以下方法也止不了的疼痛
- 心跳加快，呼吸急促
- 极度口渴，无尿，眼球凹陷
- 皮肤苍白、湿冷
- 恶心、发烧、发冷或出疹
- 眼睛疼痛并对光过敏
- 水泡很严重、很痛，尤其是超过1.25厘米宽
- 呕吐或腹泻
3、留意感染迹象。
以下症状（特别是出现在水泡周围）意味着皮肤可能受到感染。一定要去看医生。
- 水泡周围疼痛加剧、肿胀、发红或发热
- 水泡周围有向外蔓延的红色条痕
- 水泡内有脓水溢出
- 颈项、腋下或腹股沟处淋巴结肿大
- 发烧
4、如果是三级烧伤，立刻联络紧急救援服务。
尽管很少见，但暴露在阳光下也可能引起三级烧伤。要是皮肤呈烧焦状、白色蜡状、焦黑色或突起的皮革状，请立刻拨打紧急求助电话。等待期间，将烧伤部位抬至高于心脏的位置，移开衣服（不需要脱衣），防止它粘着烧伤部位。
部分 4 ：治疗水泡
1、求医。
如果皮肤因为晒伤而起水泡，立刻联络医生。这是严重晒伤的迹象，必须根据个别状况进行治疗，而且水泡很容易受感染。在等待看医生期间，或是如果医生没有建议具体的治疗方法，请遵循以下的预防措施和一般建议。
2、保持水泡完整。
要是晒伤很严重，皮肤可能会起水泡。不要试着戳破它，尽量不要搓或挠它们。破了的水泡可能受感染，留下疤痕。
- 如果你真的无法忍受水泡，可以去看医生，在安全、无菌的情况下戳破水泡。
3、用干净的敷料保护水泡。
贴上或更换敷料前，先用肥皂和水洗手，以免水泡受感染。小水泡可以贴上创可贴，大水泡可以用纱布垫或外科敷料盖着，再用医用胶带轻轻地固定好。每天更换敷料，直到水泡消失。
4、出现感染迹象时，尝试涂抗菌药膏。
怀疑水泡受感染？不妨涂抗菌药膏，像是多粘菌素B或杆菌肽。感染迹象包括恶臭、黄色脓液、皮肤发红和发炎症状加剧。最好去看医生，获取诊断和针对具体症状的建议。
- 注意，有些人对这类药膏过敏，最好先在未烧伤的部位进行测试，确保你不会对药膏产生过敏反应。
5、处理破裂的水泡。
水泡破裂后，不可以撕掉周围掀起的死皮。它们会自己慢慢脱落，不要冒险撕掉，以免对皮肤造成更大的刺激。
部分 5 ：使用偏方
1、风险自负。
以下偏方均未经过科学证实，不能代替有科学根据的医学疗法。至于下面没有列出的方法，它们可能会耽误皮肤愈合，或引发感染，特别是蛋白、花生酱、凡士林和醋。
2、用茶敷晒伤处。
将3到4个茶包放入一壶温水中浸泡。等到茶几乎成黑色后，拿掉茶包，让茶水冷却到室温。将一块布浸在茶中，轻轻敷在晒伤处，愈多越好。不要将茶水洗掉。如果布会弄痛皮肤，你可以直接将茶包敷在晒伤处。
- 试着在临睡前这么做，就这样敷一整夜。
- 注意，茶水会弄脏衣服和床单。
3、吃含有抗氧化成分和维生素C的食物。
如果是刚晒伤（皮肤只是发红，还未脱皮），不妨吃富含抗氧化成分和维生素C的食物，例如蓝莓、番茄和樱桃。一项研究显示这能减少身体对流体的需求，降低脱水风险。
4、涂金盏花药膏。
有些人认为它对治疗会起水泡的严重烧伤特别有效。你可以在理疗用品店买到，不妨咨询零售商或理疗师。药草不适合用来治疗严重伤口。如果是严重晒伤，或是水泡迟迟不愈，请立刻去看医生。
5、涂金缕梅乳液。
它可以舒缓皮肤。小心地抹在晒伤处，让皮肤自己吸收。
6、使用蛋黄油（Oleova）。
蛋黄油富含欧米茄-3脂肪酸（例如二十二碳六烯酸），也含有免疫球蛋白、叶黄素类（叶黄素、玉米黄素）和胆固醇。蛋黄油里的欧米茄-3脂肪酸和磷脂结合，后者能形成脂质体（纳米颗粒），或许能深入真皮，促进愈合。
- 每天用蛋黄油按摩受损的皮肤2次。轻轻地按摩晒伤处，包括周围2.5厘米的范围。每天按摩2次，每次10分钟。
- 等待至少1小时，不要直接接触阳光。
- 用温和的中性沐浴露洗干净。别用肥皂或其它碱性物质。
- 每天重复2次，直到皮肤恢复到晒伤前的状态。
小提示
- 晒伤会增加日后患皮肤癌的风险，特别是会起水泡的晒伤。定期自我检查皮肤癌迹象，并了解 其他风险因素，必要时可以咨询医生的意见。
- 将微温的布敷在晒伤处。
- 研究显示芦荟对治疗晒伤无效。
- 用适当的防晒油防止晒伤。防晒油对预防晒伤非常有用。防晒油的防晒系数至少要达到30，才能防止皮肤晒伤。防晒系数是防晒品对阳光中紫外线B的防御能力。好的防晒油也要具备防御紫外线A的能力。紫外线A在皮肤晒伤中起重要作用，所以你的防晒油也要具备最高水平的紫外线A防护能力。外出前15分钟将防晒油涂在皮肤上。
注意
- 不要剥、戳、挠或撕掉晒伤处的皮肤，以免进一步刺激皮肤。剥去晒伤的死皮只会引发感染，不会露出晒得黝黑的皮肤，也不能加快死皮“脱落”的过程。
- 不要冰敷晒伤处，否则你会有类似“冻伤”的感觉，几乎和晒伤一样疼痛，而且会进一步伤害皮肤。
- 注意，有些药的副作用可能包括提高皮肤对阳光的敏感性。
- 即使阳光并未晒伤皮肤，只是使它变得黝黑，也会伤害皮肤，增加患上某些皮肤癌的风险。
