低血压指的是收缩压低于90mm Hg，或者舒张压低于60mm Hg。许多原因会造成血压过低，包括怀孕、心脏问题、某些严重感染或过敏、失血甚至是脱水。如果是长期无症状性低血压，你可以不用太担心。如果是血压突然下降，那就应该就医治疗。
方法 1 ：改变饮食
1、多喝水。
脱水可能造成低血压，多喝水或许能让血压上升。每天至少喝2000到2400毫升水。如果血压还是很低、你要待在户外或做运动，一定喝更多水。
- 含有电解质的健康饮料也能帮助提高血压。不要喝糖分高的饮料。
2、少吃多餐。
比起每天吃一到两顿大餐，少吃多餐有助于调节血糖和血压。确保饮食健康，不要摄入太多碳水化合物。
- 避开面条和白面包等经过加工的碳水化合物。选择复合碳水化合物，像是燕麦、全谷物面条、全谷物面包和大麦。
3、饮食均衡。
想要调节血压和改善整体健康，最重要的是确保你的饮食健康、均衡。均衡饮食涵盖了精瘦肉和鱼、全谷物、大量蔬菜和水果。
- 不要吃经过大量加工程序的高糖和高脂肪食品。它们的盐含量高，并缺乏其它营养，不是健康的选择。
4、增加维生素B12和叶酸的摄入量。
这些维生素对健康的血压和血液循环十分重要。 强化谷物同时含有这两种维生素。鱼和奶酪、牛奶、酸奶等乳制品也有丰富的维生素B12。西兰花、菠菜等深色绿叶蔬菜则含有叶酸。
5、少喝酒。
即使喝得不多，酒精还是会使身体脱水。如果你有低血压问题，最好滴酒不沾。
6、摄取咖啡因。
咖啡因会收缩血管，进而提高血压。适度增加咖啡因摄入量有助于提高血压。
7、服用药草。
没有科学证据证明药草可以改善血压，但是坊间传闻表明一些药草或许能减轻低血压的症状，其中包括茴芹和迷迭香。用这些药草烹饪或许对你有益。做菜时放一点没有问题，不会产生明显的影响。不过如果你想服用任何药草补充剂，一定要先问过医生。
- 姜会降低血压。如果你的血压本来就很低，千万不要服用姜补充剂。
- 肉桂也会降低血压。如果你有低血压，不要服用肉桂补充剂。
- 辣椒也会降低血压。
方法 2 ：改变生活方式
1、慢慢改变身体姿势。
为了减轻血压引起的头晕症状，改变身体姿势时，动作要缓慢、从容。躺着或坐着时，起身要格外小心。
2、坐着的时候，双脚不要交叉。
双脚交叉会限制血液循环。想要维持健康的血液循环，你坐着的时候，不妨将双脚舒服地搁在地上，双膝打开到和臀部同宽。
3、经常运动。
定期做运动对整体健康有益，也能促进和调节健康的血液循环。只是每天快步走20分钟这么简单，也能改善身心健康。
- 如果血压还没有调节过来，千万不要做举重运动，否则容易受伤或扭伤。
4、穿压力袜。
压力袜主要帮助减轻下肢肿胀和血液滞留，并改善血液循环。在进行日常活动时，穿低等级的压力袜可以确保静脉血流顺畅，帮助调节血压。
5、不要用热水洗澡太久。
用热水洗澡和进行水疗会导致血管扩张，使血压变得更低。你可能会头晕，甚至昏倒。改用温水洗澡，不要进行水疗或泡热水。你也可以在浴室安装扶手或放一张洗澡椅，头晕时可以撑着身体。
方法 3 ：就医治疗
1、血压骤降必须就医检查。
如果你平时血压正常或偏高，突然间血压骤降，一定要马上去看医生。新发低血压可能是致命疾病的警告迹象，本来就有糖尿病的人更是要小心。
- 即使你只有血压骤降这一个症状，也要去看医生。
2、要求换药或调整药物剂量。
有些药物的副作用包括降低血压。询问医生你现在服用的药物是否会导致低血压，换药或调整剂量又是否能提高血压。
3、检查你是否患有某种疾病。
低血压可能是其它疾病的迹象，包括糖尿病、心脏病、皮质醇不足或甲状腺问题。要是你改变了饮食和生活方式，血压还是很低，不妨让医生检查你是否患有某种疾病。
4、向医生咨询提高血压的药。
氟氢可的松和米多君都是能提高血压的药。向医生咨询这些药是否适合你。
- 除非出现症状，否则你不需要太担心，医生通常不会给低血压的人开药。
5、了解警告迹象。
如果低血压还伴随着其它症状，或是平时你的血压正常或很高，但是现在突然下降，你应该就医检查。要是除了低血压之外，你还出现下面的症状，请去看医生：
- 头晕
- 昏倒
- 注意力不集中
- 视力模糊
- 恶心
- 皮肤苍白、湿冷
- 呼吸短促
- 疲倦
- 抑郁
- 口渴
注意
- 你一定要先问过医生，才可以停止服用处方药，或是服用新的非处方药或补充剂，以确保你吃的药不会产生相互作用或出现副作用。
- 慎用替代疗法。有些人为了改善低血压，会服用药草补充剂或顺势疗法的配方产品。使用这些替代药物之前，一定要先问过医生。有些补充剂会和处方药产生相互作用。
