美国人在50岁以前平均会行走121,000公里，这会对双脚带来很大的压力。脚是人身上最卖力的部位之一，所以我们应该好好呵护它们。呵护足部的措施有很多，包括去除脚底的死皮和老茧。不过要注意的是，使用刀片或其它非常锋利的工具来去除死皮或老茧都是非常危险的。所以，去除脚上的死皮和干皮时，要使用浮石和脚锉，不要用刀片。
方法 1 ：在家呵护双脚
1、用柠檬汁泡脚。
让脚在柠檬汁中泡10分钟左右可以有效去除脚上的多余死皮和干皮。柠檬汁中的酸会让死皮和干皮更易脱落。泡10分钟后，再用浮石或脚锉来去除死皮和干皮。
- 很多药店和百货公司都有刮脚刀片或刮脚刀出售，但医生不建议使用它们。而且许多国家和地区的法律都禁止水疗服务使用这类工具。原因是它们可能会划伤或割伤足部，非常容易引起感染，尤其是在水疗环境中。
2、自己配制治疗脚跟干裂的护足霜。
往一个有盖子的小瓶子里倒一勺橄榄油。再加入几滴柠檬油或薰衣草油。盖紧瓶盖，摇晃瓶子，直至里面的液体变稠、呈乳白色。用配好的液体涂抹双脚，尤其是脚后跟，可以滋润皮肤。你可以把瓶子存放起来，以备将来使用，但是每次用前要记得摇晃一下。
3、睡觉前为双脚抹油。
首先洗澡或淋浴，将双脚清洗干净，或者不洗澡而只洗脚。用毛巾将双脚擦干，包括趾缝。在脚上涂一层植物油，然后穿上一双厚袜子，睡觉时也不要脱下。只用短短几天，你就会发现足部干燥问题得到了极大的改善。
- 油可能会在袜子等织物上留下油渍，所以你应该选择一双不介意被油弄脏的袜子。穿上袜子还有助于防止床单被油弄脏。
4、自己制作睡眠脚膜。
在碗中加入15毫升的凡士林或类似产品，以及一个柠檬的柠檬汁，然后搅拌混合。你可以洗澡或淋浴，也可以单独洗脚，好把双脚清洗干净。用毛巾将双脚彻底擦干。将全部混合物涂到两只脚上，然后穿上一双厚羊毛袜。睡上一觉。早上起穿后，脱掉袜子，将脚上多余的死皮擦掉。
- 这种情况下需要穿上羊毛袜，这样可以避免混合物浸透并弄脏床单。挑选一双你不介意沾上这种油性混合物的袜子。
5、试着用石蜡来滋润双脚。
首先，将石蜡放入一个大碗中，用微波炉或双层蒸锅加热，让石蜡融化。在融化的石蜡中加入等量的芥末油。在将一只脚浸入碗中的石蜡混合物之前，要先检查一下温度，确保石蜡摸上去刚好，不会烫伤皮肤。把脚从碗里拿出来，让蜡变干，然后浸入另一只脚。用保鲜膜包住脚，或者把脚放入塑料袋中。对另一只脚重复相同的步骤。等待大约15分钟，然后撕掉保鲜膜或取下塑料袋，剥掉石蜡。
- 芥末油有助于强化并滋润脚上的皮肤。
方法 2 ：自己做足部护理
1、泡脚。
首先，你需要购买一个足够大并且足够深的脚盆，让两只脚都能舒服地放在里面，并且水能够漫过双脚。滴几滴温和的清洁剂到脚盆里，然后倒入半盆温水。你还可以试着往水里加几滴自己最喜欢的精油，这样既可以放松身心，又能增加一点芳香疗法的效果。坐在舒适的椅子上，让双脚在水中浸泡10分钟。
- 用120毫升的泻盐代替清洁剂。泻盐实际上是一种由镁和硫酸盐组成的矿物质。镁和硫酸盐都有很好的保健作用，它们都能通过皮肤被快速吸收。因此，如果身体需要补充镁和硫酸盐，那么浸泡泻盐是一种很好的方法。这两种矿物质都有增加血清素合成、增加能量、减轻炎症、消除脚臭、改善血液循环等功效。
- 使用60毫升的白醋代替清洁剂。醋的好处之多，远超很多人的想象，而且其中很多好处不仅限于烹饪。在醋的混合溶液中泡脚有助于消除脚臭，降低患上香港脚等足部真菌疾病的概率。此外醋是酸性的，有助于软化皮肤，泡过醋后，死皮和干皮会更容易脱落。
2、去除死皮和老茧。
使用浮石或脚锉擦去脚底的死皮和老茧。脚可能要向后弯曲，以便你能俯身够到脚后跟。此外，不要忘了检查脚趾上有没有老茧和死皮。
- 在使用浮石之前，记得要先把它打湿。
- 浮石、脚锉和金刚砂板等是在泡完脚后，用来去除脚上死皮或干皮的好工具。尽管很多药店和百货公司都有刮脚刀片或刮脚刀出售，但医生不建议使用。这是因为，使用刮脚刀片很容易划伤或割伤自己的脚，从而引发感染。
3、护理角质层和趾甲。
用木制修甲棒来打磨各趾甲的角质层，使之略靠近根部。然后用大尺寸指甲钳或专门的趾甲剪来修剪每个趾甲。如果你决定让趾甲留长一点，请确保它们不会超出脚趾边缘。此外，每个趾甲的整个边缘应该修剪平整。不要让剪完后的趾甲边缘向内或向下弯曲。否则趾甲会长到肉里，疼痛难忍。修剪完趾甲后，用指甲锉或金刚砂板把趾甲边缘磨平。
4、滋润双脚和脚踝。
使用优质润肤霜按摩双脚，包括脚趾和趾甲。涂抹润肤霜之前或之后，你还可以考虑用擀面杖或足部按摩器来进一步按摩双脚。做这一步时，你可以随意地在脚上涂抹适量的润肤霜，但是如果乳霜没有被皮肤完全吸收，那么走路时要小心滑倒。
5、涂趾甲油。
如果你想在脚趾甲上涂趾甲油，那么可以先用少量的指甲油去除剂去除趾甲上多余的润肤霜。然后在每个趾甲上涂上一层透明的底油，等它干后，再涂第二层和更多层。涂上1-2层的彩色趾甲油，等每层凝固后，再涂下一层。最后，在每个趾甲上涂上一层透明的亮油。所有趾甲油都涂完后，等待尽可能长的时间，让趾甲油晾干，然后再穿鞋袜。在确定趾甲油干透前，最好是赤脚或穿露趾凉鞋行走。
- 趾甲油分含丙酮和无丙酮两种。含丙酮的在洗去趾甲油方面效果更好，但它对你皮肤和趾甲的刺激性也更强。如果你的趾甲容易干裂，并且（或者）你经常洗去趾甲油，那么你可能需要使用无丙酮版本。无丙酮的趾甲油对皮肤和趾甲较为温和，但是在洗趾甲油的时候可能更加"费力"一些。
方法 3 ：呵护双脚
1、选择合适的鞋子。
你能为双脚做的最好的事情之一，就是给自己买双合适的鞋子穿。不合脚的鞋会产生摩擦和压力，让脚上长出老茧、鸡眼并且变干。为了买到合适的鞋子，你可以做以下几件事情：
- 测量双脚的大小。很可能你的一只脚比另一只脚大。买的鞋子应该以两只脚中较大的那只为准。
- 在一天快结束的时候去买鞋，因为这时你的脚最大。在一天中较晚的时候试穿鞋子，可以确保鞋子不会因为脚胀大而变紧。
- 不要依赖于生产商的码数。请根据鞋子上脚的实际感觉来判断。
- 寻找与自己的脚型相同的鞋子。形状怪异的鞋子很可能为你带来一些麻烦。
- 不要指望鞋子穿一段时间后能够被撑大。
- 确保你的脚掌被舒适地包在鞋子最宽的部分。此外，鞋子应该要有足够的深度，让脚趾感觉舒适。
- 检查一下，看大脚趾末端和鞋之间是否有1到1.27厘米的空间。你可以站起来，用手指的宽度大概比一下。
2、保持双脚干燥。
穿鞋时，试着只穿柔软的棉袜，特别是在做体育活动时。运动导致双脚大量出汗后，将鞋子彻底晾干。不要连续两天穿同一双袜子。如果袜子被打湿或汗湿，要尽快更换。每天洗脚，包括趾缝，以预防香港脚等疾病。穿袜子前要将脚彻底擦干。采取这些预防措施有助于避免脚臭，还能防止皮疹和湿疹等皮肤问题。
- 在游泳池或公共淋浴间等公共场所，最好是穿人字拖或其他类型的凉鞋。
3、每天滋润双脚。
确保自己每天往脚上涂抹足量的润肤霜，这是防止足部干裂的最佳方法。在寒冷干燥的冬天，滋润双脚尤其重要。注意，涂抹润肤霜后，不要赤脚在瓷砖或木地板上走来走去。你会发现，养成在睡前涂抹润肤霜的习惯可能最为方便，也最为安全。
- 利用滋润双脚的时间，给自己做一次足部按摩。按摩这个部位不仅感觉十分舒服，还可以促进血液循环。
- 不要使用很烫的水沐浴或泡澡，这样做会让皮肤更快干燥。
- 请使用专门为足部设计的润肤霜，因为其他类型的产品可能含有酒精，它会加快皮肤的干燥速度。
4、避免长鸡眼并及时去除。
有趣的是，造成大部分足部问题的原因不是走路，而是鞋子。鸡眼是脚趾上长出的老茧，因为脚趾摩擦鞋子内面而形成，而产生这种摩擦的主要原因是鞋子或袜子的尺码不合适。由于形状会对脚趾和前足施加额外的压力，这反过来又会让脚趾更加频繁地碰触鞋子内面，所以高跟鞋也会导致脚上长出鸡眼。你可以在家中预防并治疗鸡眼，但如果鸡眼变得比较严重，那么就得去看医生了。
- 定期用温水泡脚，并使用浮石或脚锉去除脚趾和脚上的死皮和老茧。
- 穿"鸡眼脚垫"，以便为脚趾在鞋内提供缓冲。但最好不要使用含有药物的"鸡眼脚垫"。
- 换一双合脚，而且脚趾有足够空间的鞋子。如果可以，少穿高跟鞋。
5、把脚抬起来。
这确实是医生的建议，所以在可以的时候，请把脚抬起来。话虽如此，如果你发现自己坐了很久，可以花点时间站起来走走。如果你坐着时有翘二郎腿的习惯，请记得偶尔换一下脚。所有这些方法都有助于促进腿部和足部的血液循环。
注意
- 糖尿病患者需要特别注意自己的脚。如果你患有糖尿病，请按照医嘱做足部护理。
