滑长板是一种类似滑板的运动。它使用一种更长的板，有更大的轮子，有时还有更大的支架，让人做出包括加速、自由滑和障碍滑之类的动作。滑长板很有趣，可以说比滑板更容易让初学者学习。如果你有个长板，还有空闲时间，就出门开始练习吧！在你开始之前，看看这篇小教程吧。 决定你想要什么样的板。你在找一个可以绕着镇子长距离滑行的滑板吗？找一个去滑板场用的？或者你在找一个可以从高山上俯冲下来的？
方法 1 ：起步
1、决定你想要什么样的板。
你在找一个可以绕着镇子长距离滑行的滑板吗？找一个去滑板场用的？或者你在找一个可以从高山上俯冲下来的？
- 不同样式的板可能有不同的优缺点。更短的更灵活（意味着你可以更易转弯）但更不稳定（意味着更容易翻倒）。更长的更稳定，但较不灵活。初学者应当坚持用长的。
2、准备更多运动防具。
你可能不认为这是滑长板最酷的方式；但特别是当你正处于练习阶段时，做好防护绝对是个好主意。如果你要做更多极限动作，防护是必须的。
- 对于运动装备，确保有：
- 一个合适的头盔
- 滑板鞋（平底的）
- 护肘（可选）
- 护膝（可选）
3、确认你是左撇型还是一般型。
如果你滑的时候右脚向前，就叫做“左撇”。左脚向前，就叫一般型。
- 为了找出你是一般型还是左撇型，让人站在你背后，在不告诉你的情况下，突然推你一把。你先伸出哪条腿来确保平衡，那条腿就是你会滑板时会出的腿。如果感觉不对，试着换另一条腿。
- 另一种找出你的类型的方式，是穿袜子在平滑的表面滑行。你也可以躺在地面上，看自己用哪只脚起身，哪只脚就会是你滑板伸出来的那只脚。
4、试着在平整的表面上滑几次。
努力感觉在混凝土上滚过的平滑感。你重心保持得越低，你感觉会越好。确保你在开始行动前感觉舒适。
5、做好基本站姿。
在支架（连接轮子的轴承）间站立，脚比肩宽稍宽分开。前脚略微前倾，大约成45度角。后脚大幅度倾斜，与你要滑向的方向垂直。
- 这只是你可以使用的“一种”站姿。在你对长板稍微熟悉一点后，你很可能找到其他更适合自己的站姿。哪种舒服就用哪种。
6、找一个缓坡并从上面滑下，练习在板上保持平衡。
了解在长板上的感觉是什么样的。用你的胳膊保持平衡并微曲膝盖。
7、保持身体平衡。
如果你感觉失控了，确保你直视前方，用余光引导你。这会让你的身体自然地受到控制或得到平衡。
方法 2 ：长板基础
1、练习使身体向前滑动。
后足离板并向后蹬，借助地面反作用力，好像有什么把你推离一样。你可以反推一大步，也可以反推几小步。试着在推出时保持身体放松；你的身体越僵硬，保持平衡越难。
- 如果你想使用前脚后推，试试吧。大多数滑冰者不这么做——这叫做“蒙哥”——但这种方法其实很重要，能让你比其他人滑得更舒适。
- 在你掌握了之后，练习通过更用力的后推获得更快的速度。你会发现，当你达到一定的速度后，一次质量好的推进会让你保持这个速度好一会儿。
2、在你的长板上练习转向，或急转。
你会需要在你的板上练习转向，如果你想绕圈滑的话。转向很容易。你需要做的就是在板的一侧用力，倾向那个方向，然后你就会转向了：
- 脚跟转向：你的脚跟后推并转体朝向你的“内侧”。脚跟转向适合滑时通常出左脚的人。
- 脚尖转向：你的脚尖后推并转向你的“外侧”。脚尖转向适合滑时通常出右脚的人。
3、找到停下或减慢你的长板的方法。
脚刹，即在地上用一只脚拖动，可能是最可靠的减速或停下的方法：脚和地板间大量的摩擦，减小了使你继续滑动的动能。其他可以刹住的方法包括：
- 曲线刹：学着在滑下山的时候向左右倾身弯曲，力会作用于你的轮子上，并会减慢你的速度。
- 空气刹：在高速下，站起来并伸出你的胳膊，就可以很显著地减缓速度。
4、在你掌握这些理论后练习滑行。
如果你的想滑的比跑步更快，学会如何滑行以减少擦伤。另一方面，你应当购买滑行手套，或附上小块砧板（在超市可以找到）以用作手套。一旦你有手套后，你已准备好学习滑行了！为了滑行你需要：
- 在膝盖弯曲时前脚指向前方；把重心移向前面。
- 后脚滑动，弯曲前腿膝盖以与地面接触。
- 通过释放渐进的压力停止滑行。
- 努力不要用你的脚趾或脚跟接触地面；要用脚底中部。
5、在你真正成为快滑好手之前，学会利用手套滑行以减少擦伤。
一开始慢点，然后慢慢加快。记住要循序渐进，不要急于求成。
6、如果你发现你的板并不像视频里的那种，不要担心。
适应一块板需要一定的时间，也需要了解不同形状、大小滑板的技巧。硬轮（硬度至少86a）更容易打破牵引力，从而让你更容易学会滑行。
7、玩得开心，但要小心。
长板有很多乐趣，但滑得太用力会导致严重受伤。在意外真正发生前，你永远不会认为意外将出现在自己身上。注意潜在的危险情况，并根据情况做好准备，或在太迟前脱身。也就是说，对待这个新玩具要循序渐进！
小提示
- 穿一双平底鞋。它比篮球鞋抓板能力更好。
- 如果你想滑得平滑，用更大更软的轮子。
- 找一条安静的街道，或找人帮你注意交通。
- 首先沿着你的线路走走，以发现是否有障碍、松弛的土块或路障。
- 如果你总是倒下，不要着急，你最终会好起来的。
- 如果你不确定什么板最适合你，去不同的滑板店并要求试试，或者试着借来朋友的板用几天，看看你是不是喜欢它。
- 如果你要从山上往下滑，选择坡度平缓的山，这样你就有充足的时间停下来了。
- 学会滑行。滑行至停下应成为第二天性。如果你可以滑行至停下，你可以在没有波动的山上滑山。
- 不要尝试做那些你感觉不舒服的事。
- 学会滑行。Youtube上的滑行学校频道教授了用以安全停下的必备的基本技巧和很多窍门。www.youtube.com/slideschool
- 用掌部有塑料的手套（搜索长板手套以获取一些点子）。
- 注意交通以避免受伤乃至生命威胁。
- 如果你的长板有一条尾带，你可以用它驾驭你的板。用长板比用普通滑板更难做到这一点。
- 当滑下的速度非常快的时候，站直或用脚刹以减速，或者到快速区（参见欧洲、巴西、美国）可以滑的更快。
- 如果某一座山对你来说太高了，先试着从四分之一高度或半山腰开始往下滑，慢慢地再增加高度。
注意
- 你会从时速48公里的车上跳下吗？在长板上很容易达到这个速度，确保你知道如何停下！
- 在公共场所滑长板一定要时刻小心。
- 长板是一种危险的运动，风险自负。
- 一定要在没有车的地方滑长板。
- 要“一直”穿着头盔、护膝和手套。
你需要准备
- 长板
- 护膝
- 头盔
- 手套
- 一长块平滑的混凝土区域
