体液潴留是指身体无法排出多余的水分。体液潴留出现的原因有很多，其中最常见的有：女性经前期综合征，盐分摄入过量，药物副作用。 体液潴留会导致身体浮肿，尤其是腿部，关节部位，手足和腹部。有很多天然的方法可以对付体液潴留，帮助身体排出水分。 吃有利尿特性的食物。利尿的食物有很多，比如芹菜，生菜，胡萝卜，洋葱，芦笋，番茄和黄瓜。
方法 1 ：食疗
1、吃有利尿特性的食物。
利尿的食物有很多，比如芹菜，生菜，胡萝卜，洋葱，芦笋，番茄和黄瓜。
2、每天摄入维生素有助于减轻体液潴留。
你可以服用维生素胶囊或者通过食物来摄取维生素。尤其要注意：
- 维生素B6：它可以有效减轻体液潴留，尤其是经前期综合征造成的轻微体液潴留。富含维生素B6的食物有：红肉，三文鱼，金枪鱼，香蕉和糙米。
- 维生素B5,维生素B1 和维生素D：这些维生素可以减轻体液潴留。新鲜的水果的低脂奶制品富含这些维生素。
- 补充矿物质，比如钙，镁，钾可以减轻体液潴留。这些矿物质属于柔和的利尿剂，可以帮助身体释放多余的水分。酸奶，牛奶和深色蔬菜叶子比如菠菜可以补钙；柑橘类水果和蜜瓜可以补充钾元素。
3、减少盐分和腌制食品的摄入量。
盐分过量摄入会加剧体液潴留。避免吃盐分很高的加工食品，吃零食前一定要检查成分表，选择钠含量比较低的。做饭时不要放盐，远离薯片，花生和椒盐饼干。
4、远离会使你脱水的饮料，比如咖啡和酒精。
虽然它们有利尿的作用，但是他们也会让人脱水，加剧体液潴留。
- 用水果，草本茶来代替咖啡。
- 用不含酒精的啤酒或者不含酒精的苹果酒来代替酒精。
方法 2 ：摄取充足的水分
1、喝足够多的水。
如果你知道自己的体液潴留主要是由于经前期综合征，摄入盐分过多造成的，那么多喝水的话状况会得到一些改善。你可能认为自己体内的水分已经过多了，但是其实补水反而有利于你将体内多余的水分排出体外，而不是储存在体内，造成浮肿。
- 最好喝矿泉水。自来水不要直接饮用，烧开后放凉好比较好。
方法 3 ：草本疗法
1、考虑使用有利尿特性的药草来帮助身体排出水分，减轻体液潴留的状况。
有利尿性的草药种类有很多，比如：蒲公英叶，欧芹，玉米须，山楂。
2、服用银杏补品或者用银杏泡茶喝。
银杏有助于血液循环，如果它对应由血液循环问题引起的体液潴留效果比较明显。
方法 4 ：物理解决办法
1、多运动常常可以促进身体排出多余的水分，促进血液循环。
运动对于改善体液潴留的效果特别明显，因为身体会发热，出汗。而且血液循环通畅的话也有助于预防体液潴留。.
2、睡觉时，脚稍稍抬起，高于心脏。
在腿下面放一只枕头，这样躺下来时，腿部可以高于心脏。
小提示
- 脱水也会导致体液潴留，因为当身体缺水时，它就要尽量将水分储存在身体内而不是排出体外。为了使身体正常地处理体液，身体需要持续保持水分适当充足的状态。这样身体会留下它需要的水分，排出多余的水分。
- 如果你认为体液潴留是由于缺水造成的，那么你可能会出现口渴，排尿少，虚弱，头晕，痉挛，头痛和口干舌燥的症状。
- 不要长时间坐着。
注意
- 不要滥用草药来治疗体液潴留。很多草药的药效和副作用并不明确，如果过量服用，可能会对身体产生消极影响。最好咨询医生，获取专业的建议。
- 如果你的肝脏不好，则不要通过大量饮水来治疗体液潴留。如果你怀疑自己肝脏有问题，并且出现体液潴留的状况，最好就医治疗。大量饮水会对于体内处理体液的器官造成很大负担。
- 服用补品也要慎重，尤其是正在服药的人。最好咨询医生的建议。
- 如果你正处于孕期，哺乳期，或者正打算怀孕的话，服用草药补品前，要咨询医生。
你需要准备
- 水
- 利尿的蔬菜
- 多种维生素
- 矿物质补品
- 利尿草药
- 每天运动
来源与引文
- http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Fluid_retention – research source
- http://www.drweil.com/drw/u/QAA106639/Natural-Diuretics-for-Fighting-Fluid-Retention.html – research source
- http://women.ygoy.com/2009/04/06/how-to-treat-water-retention-due-to-pms-naturally/ – research source
- http://www.blackmores.com.au/health-topics/fluid-retention – research source
- http://www.water-retention.info/about/fluid-retention-causes-chronic-liver-disease – research source
- http://heartspring.net/symptoms_of_dehydration.html – research source
