经过一两次约会、一段时间的调情或只是给了电话号码后，要告诉对方你对他或她没兴趣是最难做的事。然而，如果你真的不想和对方进一步发展，最好还是坦白地说出来，而不是用谎言和假希望敷衍他们。 确定你们是否要当面谈清楚。你首先要做的是决定是否要当面拒绝对方。如果你们的确交往过一段时间，当然得面对面交谈，而不是发短信、电子邮件或打电话解决。然而，如果你们只约过一次会，或是对方喜欢你，而你对他或她并没有那种感觉，也不想和对方相处，那么也许你可以采用这些不需要见面的方式拒绝对方。
部分 1 ：好好谈一谈
1、确定你们是否要当面谈清楚。
你首先要做的是决定是否要当面拒绝对方。如果你们的确交往过一段时间，当然得面对面交谈，而不是发短信、电子邮件或打电话解决。然而，如果你们只约过一次会，或是对方喜欢你，而你对他或她并没有那种感觉，也不想和对方相处，那么也许你可以采用这些不需要见面的方式拒绝对方。
- 无论信息是不是你自己亲手写的，都要确保内容成熟，并亲自发送信息。别让朋友帮你传达信息。
2、选择适当的时间和地点。
如果你想亲自拒绝别人的追求，那就得思考拒绝的最佳时间和地点。如果你们正交往，可以选择在一天当中对方不会有压力或分心的时间，单独与他或她会面。如果你们只是约过几次会，你还是得与他或她单独会面，但不用太正式或严肃。
- 不要选择浪漫的餐馆或光线昏暗的酒吧，或是在阳光明媚的日子里约对方到美丽的公园。尽量选择不浪漫的地方，以免对方存有错误的期待。
3、诚实地告诉对方你不想再和他或她交往。
一开始先闲聊的确能帮助让谈话顺利进行，但如果拖得越久，当你必须说出这个坏消息时，会感到更不好受。反之，和对方聊了一两分钟后，坦白说出你的目的，简单地表达你的想法。你只需简单地说：“很抱歉，我不能回应你的感情。你的喜欢让我受宠若惊，但我没兴趣和你交往。”
- 你越早坦白，把意图表达得越清楚，对方将更容易接受及放下这段感情。
4、坦率、直接。
确保你的措辞明确，对方是真的明白你不愿意和他或她交往。别说得好像你只是不想现在交往，只是这周有点不确定自己的心意，或是想要减少两人腻在一起的时间。如此直接地拒绝别人并不是件愉快的事，但还是得确定对方听清楚你要表达的意思。
- 别让对方在经过这次谈话后，觉得你只是暂时不想约会，几周后他或她还可以再尝试约你出来。尽快直接地拒绝对方，毕竟长痛不如短痛。
- 你也必须态度坚决。别让对方说服你打消念头，或认为自己必须再重新考虑一下，也别因为觉得对不起对方而屈服。
5、保持谈话简短。
表达了你的意图后，不需要磨磨蹭蹭，一直说着这件事。当然，如果你尊重对方，而他或她想问你一些问题，要是你愿意的话可以选择回答他们，但注意，过度坦白只会对他们造成更大的伤害。反之，把你需要说的话说完，确保谈话不会持续太久（不要超过你预计的时间）。即使很难受也要感谢对方愿意和你交谈，然后结束谈话。
- 如果你真心想保持谈话简短，可以先好好计划一下要用什么借口离开，比如说你要搭的车到了，或是约了朋友讨论学校作业。
6、如果你想和对方继续做朋友，那就坦白说出来。
要是你和对方真的不投缘，也没兴趣和他或她做朋友，那就没必要做这些虚伪的表面功夫。然而如果你很喜欢对方，希望能继续这段友谊，可以坦白地说出来。虽然对方想做的不只是朋友，你这么做也无法安慰他或她，但或许能在未来促成一段友谊。
- 当然，“只做朋友”这句话听起来有点像陈词滥调，但如果你真这么想，可以清楚表明你是真心的，绝不只是说说而已。
- 结束谈话时不必感到内疚。你只是诚实面对自己的感觉。你应该以自己为荣，因为你能够直接、明确地拒绝对方，并没有欺骗他或她。
部分 2 ：了解你不该做的事
1、不要将这场谈话拖太久。
有些人知道自己没那么喜欢对方，却常犯一个错误，那就是一直拖着不坦白说出来。也许你只是想再和高中男友交往2个月，以免毕业舞会没舞伴，或是想等网上认识的对象过完生日，才提出分手。然而无论有多难受或不方便，推迟这场不可避免的谈话绝不是个好主意。你应该给对方应有的尊重，尽快向他坦白。
- 如果对方这周过得不顺心，你可以稍微推迟谈话，但不要延迟太久。
- 不妨这样想：你无法回应对方的感情，却让他继续对你保持兴趣，这对他一点好处也没有。你越早向他坦白，他或她就能越快放下这段感情。
2、别侮辱对方。
有些人认为想要摆脱自己不喜欢的人，唯一的方式就是残忍地说出不能和他们交往的真正原因。但是，你应该尽量友善地对待对方，在不欺骗对方的前提下说一些让他们感觉良好的话，而不是侮辱他或她的人格，伤害对方的感情。
- 不要说对方不是你喜欢的类型，或是侮辱他或她的其它外貌特征。
- 如果你们只是不投缘，你可以诚实地说出来。但千万别告诉对方你认为他或她很无趣。这根本没必要。
3、避免使用陈词滥调。
你也许认为“不是你的问题，是我不好”，或是“你值得更好的人”之类的话可以让对方更好受。但事实上，这些对白只会让他们更难受。说你真正想说的话，别说那些可能听起来很老套或过时的陈词滥调。这些话无法带来任何安慰，实际上可能使对方更难受，因为他或她会觉得你不诚实。
- “我现在太忙了，无法和人好好交往”也是让人厌烦的对白，最好不要这么说。
4、没有必要告诉对方真正的原因。
或许你认为坦白告诉对方你无法对他或她动心，或是你喜欢的其实是他的好朋友会更好，然而这么做根本毫无帮助。你也许觉得对方的某个性格特别烦人，把内心真正的想法说出来会让你更好受。但最好还是把这些原因藏在心底，说出来反而更像是在侮辱对方。
- 说你对她或他不感兴趣已足够。解释你不对他或她动心的原因不过是在伤口上撒盐。
- 对方很可能想知道你真正的想法，或不断要求更详细的回答。别屈服于对方的疲劳轰炸下，而诚实地说出你原本不想说出口的答案。
5、别给对方假希望。
你可能认为让对方觉得你们将来还是有机会在一起，就能使谈话不那么悲伤。然而事实上，让他或她继续抱有希望并不会带来任何好处。如果你因为内疚而开始与对方调情，说你接下来的几个月会忙些什么，或是你真想在不同的情况下与对方约会，最后也只会使事情变得更糟糕。
- 出于对对方的尊重，请清楚表明你的决定是不可改变的。尽早让对方明白你们是没有未来的，他才能尽快放下这段感情。
- 当然，如果你说大家未来还是有可能在一起，短期内或许能减少你的内疚感，但长久下来，这会对对方造成负面影响。
部分 3 ：了解你之后该怎么做
1、给对方空间。
拒绝了对方后，你应该退出他的生活一段时间。无论你们是朋友或之前交往过，即使你很想和对方像以前一样一起消磨时间，也必须在接下来的数周尽量避开对方。主动权在他的手上，如果你希望他忘了对你的感觉，就应该尊重他。如果你并不在意对方，那就尽量远离他。
- 如果对方是你的朋友，你必须接受他或她或许需要很长的时间，才能忘记对你的感觉这一事实。在对方疗伤期间，你们不能再像从前一样一起出去玩。
2、下一次遇见对方时，尽量表现正常。
如果你想让事情变得更简单，下一次遇见你曾经拒绝的对象时，不要拔腿就跑、躲起来或表现得异常友善。和对方打照面时，只需友好地打招呼，不要太严肃或太过友善。如果对方不想和你交谈，你必须接受这种可能性，不要勉强对方。
- 做回平时那个善良及关心别人的自己。别表现得好像你对对方感到内疚，这只会让他或她更难受。
3、别到处宣扬你们之间发生过的事。
如果你想让每个人在社交场合上更自在，就不应该四处宣扬你们之间的事。你们俩知道这场谈话内容就好。如果你们分手，让别人知道也没关系。但如果你只是拒绝了对方的追求，没必要把这件事告诉所有人。别让对方再次因为被拒绝而难堪不已。
- 想一想：如果被拒绝的是你，你是否希望所有人知道这件事？也许它很好笑或是很好的八卦题材，但你应该尽量保持缄默。
4、不要传达矛盾的信息。
拒绝了对方后，你必须接受两人不可能交往这一事实。不要因为在派对上感到无聊而与对方调情，也别邀请他半夜到你家互相依偎谈心。反之，你应该表现友好，但态度坚决，如果还想和对方一起出去玩，那就等待他主动联系你。如果你表现得太轻浮，总是挑逗对方，只会使他困惑，并给他你一直极力避免的假希望。
- 坚持你只想做朋友，或是你不想再和对方说话。别为了方便而主动要求搭对方的车上学，或向他请教作业问题。
5、努力和对方做朋友（如果这是你想做的）。
如果你还想和拒绝的对象做朋友，应该慢慢努力。首先，和朋友或一大群人一起出去，确认对方是否准备好在这样的场合面对你。之后，如果你真想和对方做朋友，可以多花些时间和他单独相处，但必须清楚表明你只想发展友谊关系，以免曾经喜欢你的人误会。
- 给他或她一些时间。你可能需要好几个月或更长的时间，才能重新和对方做朋友。
- 如果你担心因为自己不愿意和对方成为情侣，而失去一段友谊，尽量放松，别太担心。你无法控制自己会为谁动心，而且很多人都能从暗恋中走出来。
小提示
- 如果你曾被他人辜负，别把它当成坏事，这总比长时间维持一段无爱的关系好。当你必须拒绝别人的求爱时，可以利用这样的经历去理解对方的感受。
- 直截了当的拒绝看似无情，然而这对双方都好。拖拖拉拉的混乱关系是非常痛苦的。不要玩弄对方的感情。
- 记住，学会表达你的情绪是个人成长中重要的一环。无论你认为自己有多冷淡或理智，请别羞于学习表达情绪。情绪是构成你整个部。
注意
- 不要为了“当个好人”或因为“感到愧疚”，而继续和对方在一起。不管是出于同情或只想讨好别人，你无法靠着这样的理由维持长期的情侣关系，双方最终会变成相互利用的关系。
- 如果你把对方的行为、言语或动作当作拒绝他们的借口，对方会立刻给予反击，你们很可能会起争执。也许当时你觉得这么做有理，但这其实是效率最低的分手方式。
