在如今快节奏及充满压力的生活中，我们每天接触到许多毒素。放纵自己享用不健康的速食、咖啡因饮料等刺激物及彻夜狂欢，均会危害身体的健康。而位于腹腔两侧的一对豆形器官则首当其冲，必须将这些毒素排出体外。它们日夜工作，全年无休地滤掉体内有害毒素。当毒素过多，肾脏负荷过重，机能下降，可能引发肾结石、感染、囊肿及肿瘤，最终肾脏会停止运作。如果你想让肾脏好好休息，不妨从下面的步骤1开始做起。
部分 1 ：通过饮食排毒
1、喝大量水。
多摄取干净、天然的水，这是肾脏定期排毒中最重要的一环。每天喝10到12杯水，有助于滤掉体内积累的毒素。如果尿液不是浅黄色，而是更深的颜色，说明它太浓了。透明的尿液代表排毒系统很干净。
- 可乐、咖啡及汽水无法代替天然水。
- 一直以来，许多茶和果汁均被认为有助于肾脏排毒。然而，从医学角度而言，只有纯净水被证实对肾脏有益。许多茶和果汁的确含有维生素及矿物质等有益物质。但是，它们也含有大量对肾脏有害的咖啡因或糖。所以，水仍然是最好的选择。
2、多吃水果。
富含钾的水果和蔬菜有助于净化肾脏。葡萄、甜柠檬、橙、哈密瓜、香蕉、奇异果、杏子和梅子等柑橘类水果均富含钾。牛奶和酸奶也有丰富的钾。
- 将这些水果纳入日常饮食中，帮助维持血液里的电解质水平，让肾脏在最佳状态下运作。
- 据知每天早晨或中午来一杯葡萄汁，能清除多余的尿酸（新陈代谢产生的副产品，经由肾脏过滤及排出体外）。
- 均衡地摄取身体所需的钾。过多的钾会引发高钾血症，严重的话可能导致死亡或心搏停止。肾病患者（例如肾功能衰竭）不能摄取太多钾。健康人士每天可以摄取不超过4.7克的钾。
3、别忘了浆果！蔓越莓等浆果有助于净化肾脏。
它含有奎宁，经过肝脏代谢后会转化为马尿酸。马尿酸帮助清除肾脏内多余的尿素和尿酸。每天喝1杯蔓越莓汁足以净化肾脏。
- 科学研究证实蔓越莓也具有抗菌功能，对治疗及预防尿路感染非常有效。
4、多摄取大麦。
大麦是另一个非常有益的谷物，能净化肾脏，防止糖尿病失控导致肾脏损伤。注意，大麦无法根治肾病，你需要配合其它方法，才能让肾脏继续在最佳状态下运作。大麦是全谷类食物，你可以用大麦粉取代精制面粉，将大麦纳入饮食中。
- 想要增加大麦摄入量，另一个方法是晚上将一把大麦浸在水里，第二天早上醒来立刻把水喝下。这么做能净化及修复积累在肾脏内的毒素。
- 经常摄取大麦也有助于维持肌酸酐水平，如果你患有糖尿病，它可以让肌酸酐降低至正常水平。
5、远离酒精、咖啡因及巧克力。
虽然科学家们仍无法确定这点，但你可能需要避开酒精、咖啡因、巧克力、坚果和加工食品等食物。它们不只对肾脏有害，也对整体健康不利。不管你是否要帮助肾脏排毒，最好还是限制这些食物的摄入量。
- 当然，你得知道还没有研究能提供确凿的证据支持上述说法。到目前为止，科学家们对这一观点仍未有定论。
6、不要摄取太多蛋白质。
唯一被证实对肾脏有害的是高蛋白食品。很少听到别人这么说，对吧？蛋白质对肾脏不利，是因为它们在消化及代谢过程中，产生最多没用的副产品，也即是肌酸酐。所以医生需要测量肾病患者体内的肌酸酐值。如果肌酸酐值上升，肾脏的过滤及排泄功能肯定出了问题。因此，为了降低肌酸酐，请少吃蛋白质。
- 美国肾脏基金会（NFK）旗下的肾病疗效与品质研究组织（KDOQI），针对糖尿病及慢性肾病制定了一份临床实践指南及建议。患有肾病的成年人（例如慢性肾衰竭）应限制蛋白质摄入量，每天每公斤体重只能摄取0.8克蛋白质。也即是说，体重60公斤的成年男性每天只能摄取48克蛋白质，大概只相当于一片猪排及一片乳酪！
- 请先咨询医生。蛋白质是非常重要的营养，大多数人不应该完全不摄取蛋白质。
7、尝试戒烟
。吸烟会引起血压升高，从而导致肾脏问题。此外，吸烟还具有很多健康危害，因此，要想让身体更健康并更好地排毒，戒烟会有所帮助。
部分 2 ：替代医学疗法
1、尝试摄取蒲公英。
蒲公英是一种草药，在许多食物的制备过程中被用作添加剂，例如色拉、调味品、茶、咖啡和巧克力。蒲公英富含钾，有类似于利尿剂的作用，帮助身体排出多余水分，对增加排尿量十分有用。
- 蒲公英有净化作用。每天摄取10到15滴蒲公英母酊剂3次，能帮助肾脏排毒，而且可以安全服用长达6个月。
2、尝试服用熊果。
这个天然补充剂能有效地帮助肾脏排毒，修复感染或肾结石引发的组织发炎及损伤。它含有具抗菌作用的熊果苷（一种糖苷），因此能帮助治疗尿路感染。
- 熊果的功效远不止于此！它有类似于肌肉松弛剂的作用，能消除尿路或肌肉肿胀。它也可以中和尿液里的酸性物质，减轻感染引发的灼痛感。
- 一般而言，熊果是可以安全服用的补充剂。但是，正服用抗精神病药物的患者必须慎用熊果，因为它会妨碍身体排出锂盐，可能导致血液内的锂盐过高，造成中毒或死亡。如果你患有其它疾病，并想为肾脏排毒，请慎用熊果。
3、考虑服用刺蒺藜。
这个印度传统草药可以促进肾脏健康，对反复发作的尿路感染及肾结石非常有用。它帮助保持小便顺畅，舒缓尿道膜，帮助降温，从而缓解疼痛。此外，它也有抗菌作用，可以帮助治疗膀胱感染。
- 每天服用1个或2个刺蒺藜胶囊，让肾脏正常运作。
4、考虑服用欧洲小檗。
据了解，这个传统的草药能排出肾结石。在顺势疗法中，用欧洲小檗制成的母酊剂（Berberis Vulgaris）已帮助无数患者舒缓肾绞痛，让他们无需做手术。但是，结石尺寸必须小于尿道直径，否则当身体尝试把它排出体外时，可能会伤害尿道的上皮细胞。
- 将10到15滴母酊剂兑少许水，每天服用3次，通常可以在数星期内将结石排出体外。
部分 3 ：就医治疗
1、如果你出现肾脏疾病症状，要去看医生。
如果你担心自己的肾脏有问题，一定要尽快接受医学诊断和治疗。要是出现了以下症状，要马上去看医生：
- 恶心、呕吐或食欲不振
- 疲劳、虚弱或失眠
- 排尿困难或尿量改变
- 肌肉抽搐或抽筋
- 注意力不集中
- 脚或脚踝肿胀
- 皮肤瘙痒
- 胸痛或呼吸急促
2、如果肾脏有痛感，请尽快就医。
肾脏疼痛可能是肾结石、感染或其他严重并发症的征兆。如果出现身体一侧或背部持续疼痛、发烧、身体疼痛、疲劳或恶心呕吐，请立即去医院。告诉医生你最近是否出现过尿路感染。
- 如果你突然出现严重的肾脏疼痛，或者疼痛伴随血尿，请拨打120急救电话或者立即前往急诊科。
3、改变饮食之前咨询医生。
肾病患者的饮食需求与健康人有所不同。所以在改变饮食之前，要和医生探讨自己的肾脏健康状况，确定哪些食物对你安全有益。
- 比如，大多数人增加饮食中摄入的钾是有好处的，这样可以防止形成肾结石。但对于肾病患者而言，吃钾量过高的食物可能反倒有害。
4、服用草药和补充剂之前咨询医生。
在服用任何饮食、补充剂或草药之前，务必要和医生讨论可能的风险和益处。一些补充剂可能会和药物发生危险的相互作用，如果你有肾病，它们还可能让病情加重。咨询医生，看看你想服用的补充剂是否安全或者对健康有好处。
- 在服用补充剂之前，请把自己正在服用的任何处方药、非处方药、维生素或补充剂列给医生过目。
- 告诉医生你是否还有其他健康问题，因为这也可能会影响补充剂的安全性。
5、严格遵医嘱。
如果你被诊断出患有肾病或者存在这方面的风险，那么你就要经常咨询医生，确保自己的病情得到控制。按照建议经常去看医生，接受检查和化验，如果症状有所变化或者出现任何其他新的疾病，要随时打电话咨询医生。
- 按照医嘱服用任何药物，在家里也要严格遵从医生的治疗建议。
- 他们可能会建议你改变饮食和生活方式，同时接受药物治疗。
小提示
- 说到肾脏排毒，只有两点是肯定的，那就是避免摄取高蛋白食物及多喝水。
