在西方文化中，有着发光古铜色的身体是美丽而性感的，但是它并不总是对你的健康有好处。除了传统的方法比如躺在太阳底下晒几个小时之外，还有一些更少接触阳光的晒黑方法可能帮助你首先快速晒黑（有时候更健康）。对于那些担心会增加患皮肤癌风险的人来说，晒黑乳液和喷雾是非常好的选择。虽然晒黑可以让你的皮肤在短时间发亮，但是含有有害的紫外线这会增加患皮肤癌的风险。从下面几种选项中选出最适合你自己的选择。
方法 1 ：涂抹美黑露
1、选择一种产品。
美黑露产品有乳液、乳霜、凝胶、泡沫、喷雾剂、油。从美容杂志和网站上可以看出露得清、欧莱雅、Jergens、Aveeno、Bath & Body Works、Banana Boat、Clarins和Lorac等公司都有较好的评价。
- 按照提示，将乳液或喷雾均匀涂抹，确保覆盖所有的皮肤。
- 选择一款不油腻的乳液，一面堵塞你的毛孔。
2、戴手套，因为你会用双手给身体其它部位涂抹乳液，因此你的手会比其它部位吸收更多的乳液或油。
购买一次性的医疗手套，在涂抹时戴着手套以避免手的颜色比其它部位的颜色更深。
- 每次使用后把手套扔掉，下次使用换上新的手套。
- 在涂完其它部位之后一定要涂一些乳液或油在你手上，你希望手和身体其它部位颜色保持一致，而不是深浅不一。
3、将它均匀涂抹。
美黑露的最大挑战是要把它均匀涂抹在你的身体上，你可能需要找一个朋友帮你涂抹那些自己难以够到的地方，比如背部中央，以免某些地方没有涂抹到。
- 让你的手做圆周运动，以免涂成得斑斑点点。
- 慢慢涂，不要急于把它们涂上去，否则你可能会涂成了斑斑点点的或者有的地方没有涂到。花时间涂抹，让它均匀覆盖。
- 不要忘了那些通常看不到的地方，包括你的腋窝。
4、每天都涂直到你达到理想的肤色。
为了达到理想的肤色效果，早上涂抹美黑露应该就足够了，而你也可以早上涂一次晚上涂一次加速晒黑的过程。要小心不要染污你的衣服和床上用品。
5、了解仿晒产物。
美黑露含有复合二羟基丙酮(DHA),这是经美国食品和药物管理局批准添加的皮肤色素。这是一种三碳糖分子能与皮肤的蛋白质产生氨基基团反应。它们反应后会形成所谓的美拉德反应，这个过程有点像做布朗宁面包和焦糖的操作过程。
方法 2 ：自然晒黑
1、选择一个低防晒指数（SPF）的乳液或防晒油。
为了迅速晒黑，你需要使用低SPF的乳液或防晒油，这样才能确保抵御来自太阳的有害射线。选择含SPF的乳液，喷雾剂，按摩油和喷雾。
- 理想情况下，根据你想要晒黑的强度选择4-15的防晒指数（SPF）。如果你已经晒得有点黑了，你可以选择比较低的防晒指数。如果这是你第一次在夏天晒黑，选择防晒指数为15的防晒乳液，这样能避免你被晒伤。
- 对大多数的晒黑都有效的方法是选择一种喷雾或者防晒油。因为它们有着水汪汪的纹理，这两种选择都能彻底渗透皮肤。将喷雾倒在手上然后用手揉搓再涂抹。
- 流行的防晒乳液和防晒油比如Hawaiian Tropics, Australian Gold, Banana Boat, and Maui Babe等这些牌子的都不错。在你当地的药店或美容用品店都可以买到。
- 涂至少SPF15的唇膏，你肯定不想嘴唇也晒成褐色，干燥开裂的嘴唇不仅不好看而且很难受。
2、在涂抹好防晒油之后在皮肤上涂抹一层天然油。
如果你想不用商店里的东西而且有了一个做好了防晒准备，你可以涂一些天然油脂在皮肤上，这会吸引阳光，并让你的皮肤看起来闪闪放亮。在外出晒太阳之前涂上这些天然油脂，晒完回来后用肥皂和水冲洗干净。这些天然产品包括：
- 橄榄油
- 椰子油
- 榛子油
- 鳄梨油
- 麦胚油
- 葵花油
- 芝麻油
- 绿茶精华
3、经常转身。
就像烤肉店的烤鸡一样，你需要经常翻转你的身体，让身体均匀晒黑。一个好的经验法则是每半个小时转1/4。开始是背部，然后左转，然后你的胃，最后是你的右边。确保胳膊和腿也要经常移动方位，以避免令人尴尬的晒痕。
4、把自己暴露在太阳光的直射之下，随着太阳在天空中移动，你也需要跟着移动你的毛巾或椅子以保证你是一直暴露在直射的阳光下。
如果你不想整天躺在地上，你也可以做一些户外运动，只是要尽量少穿衣服让阳光照射你的皮肤。
5、在上午10点到下午4点之间出去晒太阳。
尽管皮肤科医生通常告诉你要避免在阳光最强的时候出门，但如果你要迅速晒黑，那么你需要在太阳最强的时候接触阳光。
6、裸体。
如果你想全身都晒成棕褐色，除了裸体日光浴之外真的没有其他选择。找到一个裸体海滩或者私人（隔离）后院，让太阳发挥它的魔力！
7、使用一个反射板或毛巾来汇聚阳光。
这种方法从过去就有，而实际上这会将阳光在你的皮肤上放大和汇聚。市场上有几种反光产品可以帮助你吸引阳光，购置一条反光毛巾或买一个反光屏。将反光屏放在你的腰部让它倾斜呈45度角，直到让阳光直射你的身体。
8、躺在水里的悬浮设备上，由于水能够吸引和反射光，因此躺在水里或者靠近水可以帮助你尽可能多地吸收太阳光。
得到一些悬浮设备，躺在一个木筏上或者坐在悬浮内管里沐浴阳光。
9、在和水接触后每两小时要涂一些防晒乳液或防晒油。
总是要确保你涂着一层低SPF的防晒油或乳液。为了小心起见甚至应该涂防水的防晒油或防晒液。
10、在晒黑后要涂一层芦荟保湿霜或乳液。
在晒黑后使用保湿乳液保持皮肤水润。
方法 3 ：使用皮肤色素喷雾剂
1、了解它的原理。
像美黑露一样，皮肤色素喷雾剂也包含三碳糖二羟基丙酮(DHA)，能够与氨基酸产生反应给皮肤增色。皮肤色素喷雾剂通常更为效果更好，然而，要达到预期水平的棕褐色需要每个地方都涂上一到三层喷雾。
2、选择一款产品，专家建议选择一款含有较低比例DHA的皮肤色素喷雾剂产品，这样你就可以逐步加深皮肤颜色。
你可以让皮肤颜色逐渐加深，但是如果一旦你喷了它，就不能再回头了。
- 另外，找含有赤藓酮糖的产品，赤藓酮糖是一种存在于树莓中的糖化合物。这种化合物能让你的皮肤更为长久的保持颜色，同时产生健康的光泽。
- 如果可能的话，选择含有少量绿色颜料的产品。绿色的色素是为了平衡调和晒黑中产生的橙色。
3、想一想你需要涂几层。
皮肤白皙的人，一层喷雾已经足以产生美丽的光泽。对于棕褐色或按皮肤的人来说，你可能需要涂几层。慢慢地逐渐增加色素，直到达到你预期的颜色。一定要记住不要喷过头！看起来很假的橘色皮肤没有任何魅力。
4、在喷喷雾之前去角质。
在喷喷雾之前一定要去掉所有的皮肤表面的角质层，使用不含油的包含某些粗糙颗粒的去角质产品来擦亮你的皮肤。使用一个丝瓜瓤或者洗浴巾来擦洗身体。
5、去拜访美黑沙龙或者请一位专业人员上门服务。
不像美黑露一样，你真的需要一个专业的人员来帮你将喷雾涂抹在你的身体上。你可以参观一个美黑沙龙的喷雾机器是如何工作的，或者雇佣一个私人专业的人员到你家里帮你涂抹喷雾。当然，第一个选择会便宜很多。
6、每一到两周涂一次喷雾。
根据晒喝的强度和你原来的肤色，喷雾可以持续5到10天。每天用乳液滋润皮肤，让肤色持续的时间更长。为了让它保持光泽，在它开始褪色的时候要进行添加修饰。
方法 4 ：使用室内日光浴床
1、理解它的原理。
室内日光浴床使用紫外线灯泡来发出类似于太阳光的紫外线。室内日光浴床目前已经被证实会增加你患皮肤癌的风险。皮肤科医生强烈建议不要使用室内日光浴床。然而，如果你需要立即晒黑的话，这是最快最有效的方法了。
2、戴护目镜。
在用室内日光浴床晒黑的过程中一定要戴特制的护目镜。你可以在美黑沙龙买到或者租到这种护目镜。
3、避免以酪氨酸为基础来加速晒黑。
酪氨酸是一种氨基酸，人体用来产生黑色素，这种化学物质会使你的皮肤颜色变深。然而，食品及药物管理局（FDA）没有证明酪氨酸真的能起作用。
4、选择晒的时间长短。
如果这是你第一次晒黑，你应该从相对较少的时间开始，大约8分钟。人们通常在室内日光浴床呆8到20分钟，虽然中间休息时间大约为12分钟。如果你有非常白皙的皮肤，选择更短的时间；如果你皮肤较暗，那就要花更多的时间。
- 把衣服都脱掉，进入室内日光浴床。合上床顶，就好像一个蛤壳一样。找到按钮打开灯光。
- 灯光都会设定一个定时器，当你的时间到了会自动关闭。在计时开始的时候一定要马上躺倒床上去。
小提示
- 在涂美黑露的时候一定要戴手套，除非你想要橙色/棕色的手掌。
- 总是要小心晒黑相关的危险。有很多与晒黑的风险（皮肤癌、化学反应等）。避免长时间暴露在室内日光浴床里或者在没有适当的UVA和UVB保护的情况下长时间暴露在太阳底下。
- 保持皮肤滋润。在晒黑后涂抹保湿营养乳液并且要喝大量的水。
- 要少使用美黑露。一点美黑露就很有效果了。
- 在用皮肤色素喷雾剂时一定要带上护目镜保护你的眼睛。
- 一款好的美黑露能够达到相同的晒黑效果，同时没有皮肤损伤的风险。
- 保护你的皮肤和眼睛。当在户外晒太阳的时候要带上帽子和太阳镜，保护你脸上的敏感皮肤。
- 在室内日光浴床的时候要戴护目镜。
- 不要晒黑过度，以免晒伤。一切都要始终。灼伤和脱皮的皮肤一点都没有魅力。
注意
- 室内日光浴床已经被证明会提高患皮肤癌的几率。如果可能的话，要避免有害的紫外线。
- 不要做得太过度。如果你太痴迷于晒黑，你最终会看起来呈很假的橙色。
- 皮肤色素喷雾可能会堵塞你的毛孔，导致皱纹。
