首先要说明的是，戒除海洛因并不是一件容易的事情。但相比其他环节来说，戒毒的过程并不算难，但是每个人都知道这过程如同炼狱一样恐怖。不过要知道，当你成功的时候，你会觉得这一切都是值得的。 要知道，戒掉不好的习惯是世界上最美好的事情。它使你更强大，并帮助你成长。当你停止服药的时候，所有对毒品产生依赖的细胞都将死亡，被新的细胞所取代。等你戒毒成功之后，你就能像凤凰一样浴火重生。记住这一点，要从中获取动力。
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尝试Suboxone/Subutex（先灵葆雅的一种药）方法。 获得Suboxone/Subutex比美沙酮要方便。Suboxone /Subutex可以帮助减少欲望， 比美沙酮更容易帮助戒断。同样，服用Suboxone/Sututex的量比美沙酮要少——Suboxone/Subutex一般可以维持3-6个月，具体时间取决于个人和医生。
2、用其他健康的方式保持兴奋。
当你已经远离毒品之后，你会感觉非常好，充满能量并强壮——你要借此感受到自己的优势。比如用冷水淋浴，经常锻炼（不要过度）保持身体强壮。当你觉得很难扛过去的时候，请尝试以下技巧：
- 手边要准备一些床单，因为盗汗时会非常难受。
- 运动可以帮助排泄体内所有垃圾，并能调节新陈代谢。
- 当你感觉不好的时候，要记得这只是你的身体在适应内部的变化。想想：我的血糖低吗？我需要吃什么？我的新陈代谢情况怎么样？我是否需要休息？
- 放松。不要被自己打败！你正在做一件了不起的事情，需要一些时间来成长。让自己休息一下，不要强调每一件小事。
3、要有面对低谷的准备。
在两个星期到两个月的初始期之后，你可能会觉得生活很沉闷，毫无生气，这个时间段就是大多数成瘾者复发的时候。你可能会感到沮丧或绝望，不想做任何事情。
- 在此期间，你必须保持忙碌。
- 继续保持健康的饮食， 并且坚持运动。
- 找到一个新的爱好。
- 做一个奖赏制度。还记得你因为吸毒花了多少钱么？这些钱的一小部分就可以买到非常好的东西！当你坚持下来的时候，给自己一个奖励。
- 试试匿名戒毒会。在刚开始的时候，这种十二个步骤的程序看起来可能很怪异和麻烦，但是确实会有帮助。去参加会议; 跟一些人接触，并分享你的近况。这将帮助你通过这些困难的阶段。
4、保持你新的生活方式。
在这里，不同的人会采取不同的方法。
- 如果你做得很好，完全能够很干净的戒毒，参加匿名戒毒会，那么就坚持下去。
- 有些人靠美沙酮或者Suboxone进行维持，并且能够坚持很多年。
- 不管你选择怎么做，就一直坚持用正确的方法。不要忽视饮食和运动，是它们帮助你变得健康起来。坚持茶、氨基酸和维生素的摄入。
- 要知道保持清醒是很困难的。有好的时候也会有坏的时候。
- 记住你因为药物和毒瘾已经失去了多少东西。记住曾经那些一切都越来越糟糕的日子。
小提示
- 列一个清单，上面写上你因为海洛因失去的东西和你想要找回来的东西。当你有再度使用海洛因的冲动的时候，就看看这张清单。
- 为你没有海洛因的生活设定新的目标、梦想或者是项目，不管它们看起来多么艰难，都要计划着实现它们。只要你保持清醒，一切皆有可能。
- 不要被自己打败。要为你正在做的事情感到自豪。
- 找一个安全的地方来回归生活。不要回到原来相同的环境，见到相同的人。
- 专注于恢复治疗以及所有相关的事情。
- 如果你在半途中跌倒，不必回到原来的起点。振作起精神来，用任何方式都可以，继续前进。
- 关键是要找到一个支持你的人际网络，不管是朋友、家人还是其他也在恢复的成瘾者。
- 如果你跌倒了，就爬起来，继续攀升，如果你觉得脚下一滑，就往下看，坚持住。记得要保持平衡，微笑，越爬越高。不要被自己打败，要振作起精神。
注意
- 快乐的记忆可能会出现。 你可能会再次迷恋上原来的那种感觉，然后就忘记了一些你列出来的痛苦和随之而来的问题。 记住，只有第一下的感觉会是很愉悦的。在那之后，你就会被打回原形，通常会变得更糟。
- 要避免你在使用海洛因那段时间去过的地方或者是见过的人。
- 大多数恢复中的成瘾者都会有严重的抑郁症。 如果你患有这种疾病，找一个治疗师或者是其他精神健康方面的专业人士请教会是一个好主意。
- 要尽量不要被欲望打败。当你突然又产生渴望的时候，可以通过12步计划比如匿名戒毒会(na.org)找到即时的帮助。
- 有些特定的东西会提醒你使用海洛因，导致你有这种冲动。要尽量避免它们。
你需要准备
- Suboxone（不是必须的，但是会有一定帮助，不过它也有一定成瘾性）。
- 佳得乐，多种维生素，碱式水杨酸铋，缬草的根（强大的抗焦虑药物，可以在你戒毒的前3-5天使用，在任何药房或药店都有出售）。
- 如果你打算使用冷火鸡疗法，感冒和流感药物也会有一点帮助。
