许多人没有意识到自己有口臭。这可能会对你拥有健康的社交生活，寻找生命的另一半，甚至对事业的进展产生负面影响。拥有清新口气的最重要的因素就是保持口腔卫生。 每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头。 在你睡觉时有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔，并很有可能会导致令人厌恶的"起床的口气。" 刮舌器能在大部分健康食品店，以及药店和便利店买到，因为越来越多的人开始使用它。
1、每天早上起来和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌头。
在你睡觉时有恶臭的细菌会有机会占领你的口腔，并很有可能会导致令人厌恶的"起床的口气。" 刮舌器能在大部分健康食品店，以及药店和便利店买到，因为越来越多的人开始使用它。
2、在你刷牙并刮舌头之后，充分地洗口并用清新的凉水漱口。
这是重要的一步，被很多人忽视了。当你的口中满是脏的，用过的牙膏泡沫时，没有人会想闻到你的口气。
3、在完成了步骤1和2后，确认你喝了足够多的水，并至少30分钟不要吃喝任何东西。
这会完成你整个口腔，喉咙，食管，胃部的清洁过程，这对于睡眠过后的清新口气很重要。
4、避免吃像是大蒜，洋葱，甜食，肉类，鱼，禽类和蛋类这样的食物。
这些食物容易引起口臭。新鲜的蔬菜水果对于净化你的整个系统有帮助，从而改善口气。尤其是绿叶蔬菜,对于帮助身体保持清新的口气很有帮助。 试着用咀嚼新鲜的薄荷，留兰香，香菜，或者罗勒带替代口香糖。
5、在你吃喝了任何东西以后（除了水），充分地洗口并用水漱口。
每次都这样做，不管白天还是晚上，这样你就能避免不干净的细菌在口中滋生，并引起口臭。用舌头在牙齿表面扫一圈，如果你感到有斑块在生成，就再去刷次牙，并用水充分地漱口，确保你感觉到你的牙齿，而不是斑块，这是引发口臭的因素之一。
6、每天喝很多水，但是尽量避免在吃饭前后喝水，因为这会降低你的消化能力。
保持身体有充足的水分有助于自身天然的清洁过程，并有助于抵抗口臭。
7、不论什么时候，如果你注意到自己口气不好，就用水漱口。
如果这没有效果，那就再刷一遍牙。你可能也需要再刮刮舌头。每次都以用大量凉水漱口结束。
8、嚼口香糖，洗口，和吃糖都不是对付口气的最好方法，因为这些方法都没有解决根本原因，即口腔卫生。
事实上，如果这些物质被留在口腔中的时间过长，反而会让口腔卫生更糟糕。在牙膏派不上用场的紧急情况，绿叶蔬菜，柠檬，和绿橙都是好得多的替代品。始终记住在每次用过这些神奇的口气清新剂后，都要用水充分地漱口！
9、不要剧烈地咳嗽，因为这可能会引发难闻的扁桃体结石，这些会在你的喉咙后部待上好几天。
10、吃番石榴，醋栗，和像面包这样的粗食，这些有助于清洁喉咙后部。
吃完食物后多喝水。
11、一年至少看两次牙医。
糟糕的口气会因口腔问题引起，因此如果你被口臭困扰，你应当向你的牙医咨询。
小提示
- 遵从刮舌器包装上的说明，或者像熟悉它的人咨询如何使用。每一天你的舌头表面会聚集许多许多难闻的细菌。
- 饭后一小时喝水，不要在吃饭当中喝冷水。
- 饭后使用牙线。
- 使用电动或者用电池的牙刷。它们有奇效！
- 如果你一定要吃洋葱或大蒜，秘诀是只在周围其他人也吃的时候吃。消化系统里被洋葱和大蒜污染了的人闻不出你的口气，因此你也许会让他们以为你的口气并不臭。但是，这只有在他们也刚刚吃过大蒜洋葱的时候有效，因此第一守则是不要一起吃。 * 试着偶尔使用牙线。 *在睡觉前刷牙并刮舌头是对付那些夜间和睡觉时聚集在你的口腔的细菌的好方法。在睡觉时保持口腔卫生也很有帮助。*用苏打粉刷牙，或者在用牙膏刷牙后用苏打溶液漱口。 这有助于平衡你口腔的酸碱值，让细菌更难滋生。在睡觉前这么做，你就可以减轻早上的口气。一定要在使用苏打粉刷牙后漱口。这也颗粒并不容易溶解，并会让口腔里有沙子的感觉。苏打粉也有助于去除牙齿上的污垢，但是苏打粉对牙齿有腐蚀作用，因此使用过多可能会导致比口臭更严重的问题... 凿齿。
- 当你察觉到口气不好时另一个紧急办法是避免对着别人的脸呼吸。面对别人的时候吸气，然后在对向别处的时候呼气。相应的，如果你遇到有口气的人，你可能用相反的方法来减少这不愉快的感觉。但是，记住这些方法只能供紧急使用，并永远代替不了口腔卫生。
注意
- 避免（任何情况下）吃过多《引起反酸）。
- 不要吸烟。大多数人不喜欢这味道，所以如果你想拥有清新的口气，这是很重要的。许多人觉得烟草会散发出一种类似排泄物的味道，令人恶心。
- 不要过多地刷牙！这可能会损害你的牙龈，这样会让已有的口腔问题变得更糟。比起牙刷，更多的依赖你的水，如果有必要可以换成软毛牙刷。
- 绝不要在嚼着口香糖或者嘴里含着糖的时候去参加面试，聚会，或者约会。很多人觉得这些习惯很无礼，这样不仅不能遮掩口臭，反而会让它更糟糕。
- 不要喝酒。许多人很抗拒这种味道。
- 总是从后向前地刮你的舌头，用同一种平缓的方法，不要伸到太后面的位置。别忘了刮中间的位置，以及舌头表面的左右两方。每次睡起来快速地刮四下应该就足够了。
- 不管你在用什么东西来掩盖口气问题，不要以为别人会喜欢这味道。好的口腔卫生总是比糟糕的口气加上另一种不管好不好闻的味道要好。你觉得味道好闻的物质会把你的口气带到别人的呼吸空间里，而别人不一定会觉得这种物质好闻。
