谈话恐惧，指的是害怕在公共场合发表演讲，每四个人中就有三个人受到这方面的困扰。这个数字是令人震惊而担忧的，几乎所有的职业都需要一定的公共演讲的能力。下文中将会告诉你如何进行演讲才不会让你感到害怕。 准备提示卡和索引卡。在索引卡上写下你的主要思路。不要在上面写细节，不要在演讲时一直看向索引卡，盯着提示卡就可以了。提出一些有趣的互动问题，或者在卡片上准备一些与全班一起分享的互动活动。
部分 1 ：准备演讲
1、准备提示卡和索引卡。
在索引卡上写下你的主要思路。不要在上面写细节，不要在演讲时一直看向索引卡，盯着提示卡就可以了。提出一些有趣的互动问题，或者在卡片上准备一些与全班一起分享的互动活动。
- 写下关键词和主要思路。如果你需要参考索引卡，只要扫一眼卡片上的信息就够了，不要逐字逐句的读。
- 绝大多数时候，在索引卡上整理信息的过程会帮助你记住这些信息。因此你不一定需要在演讲中用到这些卡片，准备提示卡的作用主要是保证万一你真的忘词了，可以帮你想起来接下来的内容。
2、练习。
绝大多数的演讲中，练习没练习的差别是很大的。你演讲的内容和演讲方式都需要斟酌。好好准备后你在演讲时会更有自信，也会在最大程度上减少“嗯”，“或者”这样的口头禅。
- 准备时可以在家人和朋友面前练习，或者在镜子前练习。在不是很熟的朋友面前练习是很好的选择，这是你的感觉最接近于在班级里进行演讲的感觉。
- 演讲结束后让你的朋友们给你一些反馈。你的演讲是不是够长？你的眼神交流如何？有没有结巴？是不是所有的重点都提到了？
- 找到自己演讲时的缺点。找到所有你认为在实际的演讲中可以改进的地方，挑战一下自己进行改进。这样在进行实际演讲时，你会知道哪一部分对自己来说是最困难的，并且你已经在这一部分做出了最大的努力，因此会更有自信。
3、做好前期调查。
你必须对自己演讲的内容有深入的了解才能给出一场令人满意的演讲。你并不需要成为这方面的专家，也不需要阅读所有描写这个题目的书籍和网页，但是你必须要让自己有能力回答你的老师和同学提出的相关问题。
- 从可靠的资源进行引用。好的引用可以让演讲变得更精彩。在你的演讲中加入那些智者曾经说过的话，这不仅可以让你的演讲看上去更有智慧，也会让你的老师觉得你花了时间思考别人是怎么看待这个问题的。
- 确保你的来源是可靠的。如果你原本以为的真相最终被证实是错误的，这会在很大程度上摧毁你的自信。不要总是相信你从网上下载下来的信息。
部分 2 ：进行演讲
1、对观众微笑。
微笑虽然很老套，但是没有什么比这更能吸引观众的注意力了。高兴一点，接下来你要给全班讲一些他们之前都不知道的东西。
- 研究表明微笑是会传染的。； 这意味着一旦你笑了，其他人很难不笑。因此如果你希望你的演讲一切顺利，强迫自己笑一笑，这会让所有人都开始微笑，而这样也会让你发自内心的展开微笑。
2、对自己的演讲充满自信。
当你在班里做演讲时，你会临时性地取代老师的工作。你需要确保让所有人都理解你接下来要讲的内容。开始之前注意观察你的老师是怎样进行演讲的，老师们都是演讲方面的专家。
- 无论在演讲前，演讲中还是演讲后都设想自己成功的画面。保持谦虚不要自大，但是同时也始终想象自己完成了一个成功的演讲。不要在脑海中闪现出失败的念头。
- 很多时候你的自信心和你讲的内容同样重要。你并不想传递错误信息，也不想忽略准备内容的步骤，但是很多时候，你要思考自己想要让演讲获得多少分数，甩开别的学生多远，这会在很大程度上影响你的自信心。
- 如果你需要为自己建立自信，可以想得更多一些。10到15分钟之后你的演讲就结束了，但是这场演讲长期看来会有什么影响呢？这个影响可能不会很大。尽量做到最好，但是如果你越来越紧张的话，提醒自己在未来的生活中，你会遇到很多比这重要得多的场合。
3、保持眼神交流。
如果一个演讲者在整个过程中一直盯着地板或提词卡，那会使得整个演讲变得无聊透顶。放松一点，你的听众里都是你经常谈话的朋友们，就像一般聊天一样表现就可以了。
- 你的目标就是与教室里的每个人都有至少一次的眼神交流。这样，所有人都会感觉你关注到了他。此外，这样也会让你自己看上去对你所讲述的内容有很好的了解。
4、注意语音语调的变化。
你的目标是引起听众们的关注，让他们不要听到睡着。要把自己的题目变得活泼一点。把这件事当做世界上最有趣的事来讲。你的听众同学们会因此而感谢你的。
- 像电台主持人一样变化自己的语音语调。在令人激动的地方用上升的语调。你不想发出像遇到狮子一样的声音，也不想听上去就像看到松鼠一样。不断变化语调，让你的演讲听上去更有趣一些。
5、利用手势。
说话时不断用双手变化姿势，来强调重点，保持听众的兴趣。做一些手势也可以帮助你缓解自己的紧张情绪。
6、做一个好的结尾。
你可能听过一些演讲最后的结尾是“嗯……好的”。结尾是你留给听众以及老师的最后一个印象，尽量让结尾变得精彩一些，你可以在最后给出一个结论性的数据，或者在结尾展示一些有创意的东西。结尾的内容不管是什么，只要让听众们知道你讲完了就可以。
- 你可以讲个故事，这个故事可以是以个人经历为背景的。对于历史主题的演讲或英语演讲来说，故事是很棒的一个部分。或许你可以在你的演讲中加入一个著名的历史人物的花边新闻？
- 提出一个具有煽动性的问题。以问题作为结尾是一个让观众感觉到你的演讲的乐趣的一个好方法。你是否希望观众最后获得一个肯定的结论？还是你想要提出问题，引导观众自己得出这个结论？
7、面带微笑走回自己的座位。
要知道你刚刚完成了自己的报告，这可能是很多人无法做到的事情，但是你做到了。即使没有掌声也不要因此而感到失望。
小提示
- 不要和听众们产生争执。这会使你从自己的演讲中分心。如果出现分歧，告诉他们这是个很有趣的问题，你之后会对这个问题进行确认并和他们展开进一步讨论。
- 不要忘记看着你的听众们，不要一直盯着地板。但是也不要一直盯着某一个人，用眼神扫过整间教室。
- 演讲中即使犯了错误也不用担心。如果你改正自己的错误反而会引起听众的注意力，否则没有人会注意到这一点，即使注意到了也会很快忘记。
- 保持自信，快结束时可以问问听众有没有什么疑问或点评。这会让你看上去比较成熟，也会让听众们觉得你很看重这个主题。
- 保持良好的姿势。不要交叉或折叠手臂，保持手臂打开。不要站的太懒散，挺直后背。
- 要知道所有看着你的人同时也在为自己即将做的演讲而紧张，他们可能根本没怎么听你说话！
- 你的眼光要扫过整间屋子，不要只盯着房间的中间部分。
- 到处走走！不要一直站在同一个地方，享受演讲的乐趣！利用肢体动作可以强调你的声音，也可以让你在演讲中表现得更自然。
- 演讲的正式程度取决于演讲的目的和听众，根据不同情况来规划这一点。
- 手的位置不要超过肩膀，否则听众会因此而分心。
- 记住幻灯片是做给观众看的，而不是你自己的演讲脚本。你的演讲内容应该比放在幻灯片上的多很多，不要在上面写太多的文字。
- 选择演讲顺序时不要太前或太后。这样你可以先看几个别人的演讲，避免跟他们犯同样的错误，但是也不至于等听众们都听累了的时候才上场。
- 记住：声音大一点，做动作的时候也要注意自己的音量。
注意
- 有些人在演讲前可能会过于紧张，甚至觉得自己在演讲中会头晕甚至失去知觉。如果你有这样的问题，那就在演讲前加倍认真的准备，演讲前保持自己的血糖水平。
- 不要把手机放在口袋里，不然有可能会影响到麦克风（如果有的话）。
