如果你总是感觉疲惫不堪，也许就是贫血的原因。贫血指的是身体没有充足的红血细胞来维持正常运作。不管是身体无法产生足够的红血细胞、红血细胞被身体破坏，还是其它疾病引起的贫血，都要去看医生，获取准确的诊断结果。除了遵循医生的治疗方案，你可能还需要服用补充剂、改变饮食和吃药。 增加铁的摄入量。只要按照医生指示服用铁补充剂，应该可以慢慢改善体内的铁水平，治好缺铁性贫血。铁补充剂有一些副作用，包括大便发黑、胃部不适、胃灼热和便秘。如果是轻微贫血，医生可能只建议你多吃高铁食物。下面这...
方法 1 ：改变饮食和服用补充剂
1、增加铁的摄入量。
只要按照医生指示服用铁补充剂，应该可以慢慢改善体内的铁水平，治好缺铁性贫血。铁补充剂有一些副作用，包括大便发黑、胃部不适、胃灼热和便秘。如果是轻微贫血，医生可能只建议你多吃高铁食物。下面这些食物均含有丰富的铁质：
- 红肉（牛肉和肝脏）
- 家禽肉（鸡肉和火鸡）
- 海鲜
- 铁强化谷物和面包
- 豆类（豌豆、扁豆、白豆、红豆和焗豆、大豆和鹰嘴豆）
- 豆腐
- 果干（西梅干、葡萄干和杏果干）
- 菠菜和其它深绿叶蔬菜
- 西梅汁
- 维生素C帮助身体吸收铁，所以医生会建议你在服用铁补充剂的时候，用一杯橙汁送服或吃富含维生素C的食物。
2、摄取维生素B12。
如果贫血是缺乏维生素造成的，那就按医生建议（如有）服用维生素B12补充剂。大多数情况下，你需要每个月注射维生素B12或服用药片一次，方便医生监控红血细胞水平，确认你还需要治疗多久。你也可以通过食物来摄取维生素B12。富含维生素B12的食物包括：
- 鸡蛋
- 牛奶
- 乳酪
- 肉类
- 鱼
- 贝类
- 家禽肉
- 维生素B12强化食物，比如大豆饮品和素食汉堡。
3、摄取更多叶酸。
叶酸也是血细胞正常生长所需的一种B族维生素。缺乏叶酸会引起贫血，所以医生很可能建议你服用叶酸补充剂。如果症状中等至严重，可能需要注射叶酸或服用药片至少2到3个月。你也可以从饮食中摄取叶酸。富含叶酸的食物包括：
- 叶酸强化面包、面条和米饭。
- 菠菜和其它深绿叶蔬菜。
- 眉豆和干豆类食物。
- 牛肝。
- 鸡蛋。
- 香蕉、橙、橙汁、还有一些水果和果汁。
4、限制酒精摄入。
酒精会妨碍身体产生血细胞，产生有缺陷的红血细胞，并提前破坏血细胞。偶尔喝酒不会造成永久伤害，但是长期或大量喝酒会造成贫血。
- 如果你本来就贫血，那就得限制酒精摄入量，否则只会加重病情。
- 根据美国国家酗酒和酒精中毒研究所的建议，适度饮酒指的是女性每天最多喝1份酒精饮料，男性最多喝2份。
方法 2 ：就医治疗
1、输血。
如果是慢性病引发严重贫血，医生可能建议输血，通过静脉注射方式注入和你血型相符的健康血液。这样身体马上就有了大量红血细胞。输血需要1到4小时才能完成。
- 根据病情严重程度，医生可能建议你定期输血。
2、服用排铁剂。
经常输血会导致体内的铁过载。铁过量会损伤心脏和肝脏，所以你需要减少体内的铁。医生可能通过注射方式来减少铁，或是给你开排铁剂。
- 如果医生给你开药，你需要将药片溶于水中喝下。通常每天只用喝一次。
3、接受骨髓移植。
骨髓有造血干细胞。如果贫血是因为身体无法产生健全的血细胞，比如再生障碍性贫血、地中海贫血或镰状细胞性贫血，医生可能建议你进行骨髓移植。干细胞会被注入患者血流中，送往患者的骨髓。
- 干细胞移植到患者骨髓后，会开始制造新的血细胞，可能治好贫血。
方法 3 ：了解贫血的症状
1、了解轻微贫血的症状。
有些人的症状相当轻微，可能没有发现自己贫血，不过还是会有一些可以辨认的细微症状。如果你只有轻微症状，不妨去看医生。轻微贫血症状包括：
- 疲倦和无力，因为肌肉没有获得充足的氧气。
- 呼吸短促，意味着身体需要更多氧气。如果病情轻微，可能只有在进行体力活动的时候，才会注意到自己呼吸短促。
- 肤色苍白，因为没有足够的红血细胞让皮肤显得红润。
2、了解严重贫血的症状。
严重症状意味着身体有更多器官受血氧含量低影响，试图通过加快血液循环来获取更多氧气。大脑也会受到影响。如果你有严重症状，赶快去看医生。你可能需要到急诊室尽快接受检查。严重贫血症状包括：
- 头晕
- 头痛
- 认知能力下降
- 心跳加快
3、验血。
医生可以从全血细胞计数确认你是否贫血。这是一项很简单的血检，可以确认体内的红血细胞数量是否太低。医生可以弄清是急性或慢性贫血。慢性贫血表示它已经发生一段时间了，对身体没有直接威胁。急性贫血意味着身体出了新的问题，必须尽快找出原因，防止它演变成更危险的情况。一旦确认原因，就能展开适当的治疗。
- 医生也可能让你进行身体成像扫描，比如电脑断层扫描或核磁共振成像，或是更加复杂的血检。如果所有测试都没有明确的结果，可能需要进行骨髓活组织切片检查。
小提示
- 对严重贫血患者来说，实验性药物也是一种可以选择的治疗方案。服用任何实验性药物或参加临床实验之前，一定要先和医生好好谈一谈。
- 铁补充剂不可以和抗酸剂同时服用。抗酸剂会影响身体吸收铁的能力。
- 缺铁性贫血可能是月经量过多造成。医生可能建议你服用激素类避孕药来减少月经量。
注意
- 如果医生诊断出贫血是一种慢性病造成的，比如癌症、人类免疫缺陷病毒或炎性疾病，或者你患上的是再生障碍性贫血（一种非常罕见的贫血），你需要配合医疗团队进行治疗。在许多情况下，贫血治疗也取决于其它疾病的治疗。
