100米短跑是田径运动中最具挑战性的项目之一。在这个项目中，运动员需要在最短的时间内跑完100米的距离。为了在比赛中取得好成绩，运动员需要掌握一些短跑技巧和动作要领。
短跑的起跑姿势非常重要。运动员应该采取弓箭步姿势，即一只脚在前，一只脚在后，脚距离大约与肩膀宽度相等。前脚应该稍微向前倾斜，重心放在后脚上。膝盖应该稍微弯曲，准备迅速出发。手臂应该放松自然，保持与身体平行的位置。起跑时，运动员应该迅速用力推开地面，同时用手臂向后挥动，以增加起跑的力量和速度。
短跑的加速阶段也是至关重要的。在起跑后的前10米内，运动员需要尽快加速到最高速度。为了做到这一点，运动员应该将注意力集中在前方，保持身体的平衡和稳定。手臂应该保持自然挥动，不要过分用力。运动员应该尽量减少上下起伏的动作，以保持速度的稳定。
在达到最高速度后，运动员需要保持良好的姿势和动作来保持速度。身体应该保持直立，胸部稍微前倾，膝盖稍微弯曲。手臂应该保持自然挥动，但不要过分用力。运动员应该专注于保持速度，不要过早放松。
短跑的终点阶段也需要特别注意。在接近终点时，运动员应该逐渐减速，而不是突然停下来。为了减速，运动员应该将注意力集中在前方，保持身体的平衡和稳定。手臂应该保持自然挥动，以帮助保持速度的平稳过渡。
除了以上的技巧和动作要领，运动员还应该重视训练和体能的提升。短跑是一项需要爆发力和速度的项目，因此，运动员应该进行适当的力量训练，以增强肌肉力量和爆发力。运动员还应该进行适当的有氧训练，以提高耐力和心肺功能。
100米短跑是一项技术要求非常高的田径项目。通过掌握起跑姿势、加速阶段、保持速度和终点阶段的技巧和动作要领，并进行适当的训练，运动员可以提高自己在比赛中的表现，取得更好的成绩。
