又称为李子，是一种常见的水果。它的功效和作用广泛且多样，对人体健康有着重要的影响。
李果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钾、镁和铁等。维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的损害，预防衰老和疾病。维生素E则有助于保护细胞膜，维持正常的细胞功能。钾对于维持正常的心脏功能和血压起着重要作用，而镁和铁则参与体内多种酶的活化，维持身体的正常代谢。
李果还富含纤维素，对促进消化和预防便秘有益。纤维素能够增加食物在肠道中的体积，促进肠道蠕动，加快食物的通过速度，减少便秘的发生。纤维素还能帮助清除体内的废物和毒素，保持肠道的健康。
李果还具有降低血糖和血脂的作用。研究发现，李果中的一些活性成分能够调节血糖和血脂的水平，有助于预防糖尿病和心血管疾病的发生。李果中的果胶成分也能够降低胆固醇的吸收和转运，减少血液中的胆固醇含量，对预防动脉粥样硬化和冠心病有一定的保护作用。
李果还具有抗炎和抗菌作用。李果中的一些活性成分能够抑制炎症反应和细菌的生长，对于预防和治疗炎症性疾病和感染有一定的帮助。研究还发现，李果中的一些化合物还具有抗肿瘤作用，能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散，对于预防和治疗某些肿瘤具有一定的潜力。
李果还具有提高免疫力和抗氧化的作用。李果中的维生素C和其他抗氧化物质能够帮助身体抵御外界环境的侵害，增强免疫力，预防感染和疾病的发生。李果中的抗氧化物质还能够中和体内的自由基，减少氧化损伤，保护细胞健康。
李果作为一种常见的水果，具有多种功效和作用。它富含维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养物质；它富含纤维素，有助于促进消化和预防便秘；它具有降低血糖和血脂、抗炎抗菌、抗肿瘤、提高免疫力和抗氧化等作用。适当食用李果对于维持健康和预防疾病具有重要意义。
