人在自卑或者感觉自己被别人小看的时候，表现出来的情绪往往不是嫉妒，就是恨意。对于成功者一方而言，这类情绪让人很不自在，好像自己该为成功而自责似的。面对这种人，你要不卑不亢，不能逃避，还要通过恰当的方式帮助对方克服嫉妒等不健康的心态。这样将有助于让你的人际关系向积极的方面发展。 不要觉得问题出在你自己身上。要知道，如果一个人对你心怀嫉妒，并不代表你做错了什么，而是嫉妒者自己的问题。要保持自信，不要让一个心怀嫉妒的人影响你的自信心，甚至自我怀疑。
部分 1 ：应对充满恶意的人和嫉妒你的人
1、不要觉得问题出在你自己身上。
要知道，如果一个人对你心怀嫉妒，并不代表你做错了什么，而是嫉妒者自己的问题。要保持自信，不要让一个心怀嫉妒的人影响你的自信心，甚至自我怀疑。
- 该干嘛干嘛，不要让他人打乱你的生活。
- 把注意力放在那些对你友好的、支持你的人身上。
- 提醒自己，有人嫉妒你是因为你的优点而不是其他。
2、无视那些充满嫉妒和怨恨的话。
虽然说起来容易做起来难，不过你要是表现得对这些话毫不在意，就等于告诉对方别人怎么想跟你都没关系。
3、直接和对方谈一谈。
如果仅仅无视对方起不到作用，那么就直截了当地找对方谈一谈，也许可以化解问题。
- 可以这样说：“既然一起共事，大家应当保持积极的关系，有什么可以帮我们做得更好吗？”
- “很感谢你能给我提供建议，不过你看是不是换个方式，不要那么咄咄逼人？”
4、尽量减少和对方之间的负面互动。
有时候，如果你对自己的社交圈稍稍进行调整，就可以大大降低对方对你生活的影响力。
- 多和志同道合的朋友一起，这样嫉妒你的人也很难当着朋友们的面对你出言不逊。
- 如果路遇对方，主动礼貌地打招呼，然后继续往前走就是。
- 和对方的朋友交好，这样对方想攻击你也无从着手。
5、也可以改变你的日常行走路线，避免总是和对方碰面，或者换用走廊另一头的洗手间等等。
如果是学生，还可以适当调整你的课程安排。
6、要有自己的原则。
不是对方的每次喋喋不休你都要洗耳恭听。你完全可以置之不理，规定一个具体的时间，超过这个点就不要和对方浪费时间，礼貌地走开就是。
- 比如，和对方说话不要超过一分钟，然后就说“我得走了”就好。
- 默数对方来者不善的话语，超过三句就走人。
7、让对方明确知道你懒得搭理对方的出言不逊。
虽然你不想显得过于粗鲁，但也要清楚地让对方明白其行为是不可接受的。
- 可以说：“你跟我说话的语气让我很不舒服。”
- 或者“每次聊天，你跟我说话的态度都让我不舒服，咱们能不能换个语气，态度别那么负面？”
部分 2 ：帮助对方克服嫉妒的情绪
1、可以试着帮助对你怀有嫉妒和恨意的人，不管对方是多么招人烦，也要善待对方，身体力行地让对方看到，除了恶言相向和充满酸意，还有更加友善的相处方式。
- 赞美对方的优点。
- 友善地对待对方。
- 如果对方嫉妒的是你某方面的优势，可以在适当的时候主动给对方提供相关帮助和建议。
2、倾听对方遇到的困难并分享相同经验。
有些人觉得只有自己才总是遭遇困难重重，所以也可以和对方分享自己的遭遇，这样或许可以改善你们之间的关系。
- 可以分享自己遭遇失败的经历。
- 分享你遇到的困难和挑战。
- 请求对方帮助让对方提升自信。
3、帮助对方进步。
嫉妒会让人自惭形秽，而帮助对方进步则可以适当消解这种情绪。要支持对方为此付出的努力，不要总是显得高人一等。
4、让对方意识到其实自己也有选择的权利。
如果对方嫉妒的是你所拥有的，或者嫉妒你从事的工作，就让对方明白，其实他们自己完全也有机会获得相同的东西或者职位，而不是只能对别人羡慕嫉妒恨。当然你不能直接满足对方的需要，重要的是让对方明白，他们也有选择的权利。
5、不要在社交网络上发表火上浇油的言论或者图片。
你不需要关闭朋友圈，只用在发表状态或者更新照片的时候稍稍考虑一下他人的感受，这样也可以避免嫉妒的人更加嫉妒。
部分 3 ：了解嫉妒产生的来源及其危害性
1、先要明白嫉妒是什么。
当一个人看到别人拥有某样东西，而他/她认为这件东西该属于自己的时候，就会产生嫉妒。嫉妒者往往会归咎于他人，而不会意识到是自己的情绪让自己受到伤害。
2、找到嫉妒者嫉妒的根源。
很多时候嫉妒来源于恐惧，人们会因为害怕得不到尊重或者不被喜欢而嫉妒。找到嫉妒者恐惧的东西，从而可以找到对方的嫉妒从何而来。有时候嫉妒的原因是多重的：
- 你的物质条件或者某样东西
- 你的感情关系或者人际关系
- 职业和职位
- 社会地位
3、直接问对方，是什么让对方感到不舒服。
礼貌地主动向嫉妒者询问原因，举止不要粗鲁，不然只会让对方更加情绪化，但一定要开诚布公。你可以尝试以下几种开口方式：
- “我注意到你对我的态度和对别人不一样，是我做了什么让你感到不舒服吗？”
- “我只想确定我并没有做什么让你不开心的事，一切还好吧？”
- “你是个很酷的人，我只想弄清楚，确定咱们之间没有什么问题需要解决。”
部分 4 ：分清楚嫉妒和批评
1、考虑清楚对方这么做的根源。
首先是谁对你有负面评价的？如果对方是上司或者教练等等，就更有可能只是想帮助你进步，而不是跟你过不去。
2、观察对方和其他人的互动。
有的人可能患有“嫉妒妄想症”，不论对谁都会表现得心怀嫉妒，但实际并非是针对你。
3、要以积极的态度面对批评的声音。
即使对方态度不好，你也可以有则改之，无则加勉。积极地面对批评和建议有助于保持积极的心态。
小提示
- 如果有人嫉妒你，那你一定有长处，这一点可以激励你继续努力。
- 不要和自恋型的人分享信息，这类人听到你有不如意就甘之如饴，甚至会利用你告诉对方的事散布不利于你的言论。和自恋型的人要保持适当距离。如果是亲戚，就明确告诉对方不要在背后和别人议论你的事。
- 记住，嫉妒者也是人，只是不满于你的长处或者你拥有的东西，不管是才华也好，激情也好。他们并非对你这个人有意见。
- 你不需要改变自己，做自己很好。
- 无视嫉妒你的人。你越不在乎，对方就越不能得逞。
- 不要在意不喜欢你的人，把时间花在让你感受到快乐和积极的情绪的人身上，不要为不值得的事纠结。
