在一段感情中，我们对感情状况在某种程度上感到不安是很常见的。尽管当一个人想要结束一段感情时通常是很明显的，但有时候一个人的行为还是难以琢磨。如果觉得你的女朋友想要分手，那你要尽量客观地去观察她的行为举止，如果你还是不清楚她是否想要分手，或者她好像不想亲自摊牌，那你就主动和她谈一谈你们的这段关系。 注意她和你联系的频率。这一迹象也许并不就代表她想分手，但如果她之前每天都会给你打电话或者发短信，而现在却很少想要联系你，当你想联系她的时候她也不回复你，这背后可能就有问题了。
部分 1 ：观察你女朋友的行为举止
1、注意她和你联系的频率。
这一迹象也许并不就代表她想分手，但如果她之前每天都会给你打电话或者发短信，而现在却很少想要联系你，当你想联系她的时候她也不回复你，这背后可能就有问题了。
- 不要急于下结论。先想一想她生活中可能发生的其它事，她是不是有一场重要的考试？她的家庭出了问题？或者是她刚开始一份新工作？可能有其它一些原因导致她不像以前那样经常与你联系。
2、试着和她一起制定计划。
如果你的女朋友喜欢你，那么她会很乐意和你一起制定计划。但如果她不爱你，那她可能就不愿意做计划。如果你对周五晚上的安排提出了一些建议，她说她会在周五下午给你答复，那么这可能就表明她在期待你提出一些更有趣的建议。
- 重要的是要记住，这种情况并不一定意味着她想分手。如果只发生过一两次，可能是因为她和朋友有还没有确定的计划，但她想先确认之后再告诉你她很忙。
- 如果是在学校，你可以问她是否愿意和你一起吃午饭。如果她说“不”，并找借口说要和别人一起吃饭，那么她可能对这段感情就不再那么投入了。
3、注意吵架的频率。
频繁的争吵也是感情降温的一种常见迹象，尤其是当你们经常为琐事而争吵的时候。她在你身边时是不是很容易发火？她会因为那些以前没有让她烦心的小事而吵架吗？这种行为背后可能有很多原因（例如，她可能感觉不太舒服，或是因为某个截止日期而感到压力很大），但如果每天都会发生，那这就是她对这段感情不满意的一个明确的迹象。
- 试着和她谈一谈这件事。问问是不是有什么事情让她感到压力很大，你可以做些什么来帮助她。
4、想想你们肢体上的亲昵行为。
如果身体接触减少，那你们的感情也会趋于变淡。这并不一定单指性行为，而是指在肉体上的亲密程度。如果你们一直保持着性关系，但女朋友却突然没有了兴趣，也不再对你付诸任何感情，那么你们之间可能有一些事在困扰着她。
- 如果你的女朋友平常就很少和你有身体接触，那么你就要记住这一点。有些人不像其他人那样喜欢身体上的亲密接触，你的女朋友不喜欢，并不一定意味着她心思不在你身上了。
- 她是否以前喜欢牵着你的手，但现在不喜欢了？或是每次你试着牵手的时候她都会挥开你的手？这可能表明有什么事在困扰着她。
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注意肢体语言。肢体语言可以很好地暗示一个人的内心感受。如果你的女朋友很乐意和你在一起，她就会和你进行眼神交流，说话的时候，她也会把身体转向正对着你，并且通常会尽量靠近你。
部分 [s=18]2 ：与女朋友聊一聊
1[/s]、告诉她你想和她聊一聊。
虽然你可能不想面对这个话题，但最好还是直接和女朋友进行交流。你完全有理由和女朋友交流想法。没错，这场交谈可能意味着她会告诉你她确实想分手，但也可能意味着她并不是想分手，只是会告诉你是什幺正在困扰着她。不管怎样，至少你会知道其中缘由。
- 告诉她你想抽个时间和她聊聊你的心事。不要开门见山地问她是不是想要分手，这可能会让她感到困惑，或是会让她做出防御性的反应。
- 如果她说她很忙，没时间和你聊，建议你找一个她不在学校或是工作的时间。你也可以请她去喝杯咖啡或共进午餐，这样她就会把这段时间看作是专门用来和你聊天的时间，而不是临时的交谈。
- 如果不能亲自见面聊天，你也可以试着通过电脑、电子邮件或者电话进行交谈。如果你通过多种渠道联系她，最后她总会给你留一些空闲的交谈时间。
2、不要指责对方。
重要的是花时间停下来想一想你怀疑她的原因，而不是直接下结论。想想你有什么证据来证实你的怀疑，这些证据的真实性如何，你能否想办法来核实这些证据，以及应该如何处理它们。
- 例如，你可能会因为看到女朋友与同事开怀大笑而怀疑她背叛了你，但如果这是你唯一的证据，那么你可能就得想一想，她是否只是想尽力表现得友善一些，或是觉得工作有些无聊，想要打发时间。利用这些讯息最好的办法也许就是问问她是不是对这位同事感兴趣。
- 不要说这样的话：“我知道你想和我分手，而且我知道你是因为和你一起出去玩的那个家伙才想分手的。既然如此，你为什么不早点儿结束呢？”这些都是你的假设，虽然你可能猜得没错，但当面指责只会让她开始产生戒备心。
- 相反，你可以试着在交谈过程中对她说，你察觉到她内心一直都装着一些事情，你想知道她在你们这段感情中是否快乐，有没有什么需要解决的问题。
- 你也可以说：“我有点儿担忧，因为我发现我们已经很少出去玩了，我不确定是不是有什么事在困扰着你。”这表明你在尝试表达自己的心绪，而不是指责她某些具体的事情。这被称为非暴力沟通，它是与你在乎的人一起处理困难感情的好方法。
3、听她怎么说。
积极倾听是指利用肢体语言、提问以及其它技巧来加深你对女朋友所说内容的理解，这也可以明确地表示你在认真倾听。比如可以通过默默复述女朋友说过的话来帮助你更好地理解，也可以保持眼神交流、点头或者说一些类似“嗯哼”、“对”等中性的词句，让她觉得你在认真听她说话。
- 不要妄下结论，也不要试图打断她的话。给她一个机会解释为什么她想分手（或者不想分手），她也许会有很正当的理由来解释她为什么会有令人生疑的举动。如果不给她一个和你交谈的机会，你就会给她留下一个缺乏安全感的印象。
- 如果她真的想分手，倾听仍然很重要。她想分手的原因可能是你没有想到或是注意到的，你也可能会意识到分手是有必要的。
- 也有可能她是真的想和你分手，但又不想伤害你的感情。所以，为了明确她到底想要告诉你什么，认真倾听是很重要的。如果她提出了很多对这段感情不满意的理由，但却没有明确地表示她想分手，你可以试着直接一点。
- 你可以这样说：“听起来你在这段感情中并不开心，但可能你又担心会伤害到我。我希望你能诚实一点，你想要结束这段关系吗？”但愿这时候她能对你坦诚相待。
4、说你想说的话。
现在你有机会把心里的话一吐为快了。如果她说了想要分手，你可能会忍不住说一些难听的话，但如果可以的话，尽量不要这样做。这并不能解决任何问题，也不会让你更好受些。如果她说一切正常，那你就告诉她是什么让你担忧。
- 和你女朋友说话的时候，一定要用“我”而不是“你”。以“我”来陈述不太会让你的女朋友产生戒备心。比如，如果你说：“你一直有些奇怪，你得告诉我发生了什么事。”那么你的女朋友可能就会产生戒备心。你可以说：“我觉得最近我们之间有些疏远，我想知道你是不是也有这样的感觉。”
- 假如她和你提了分手，如果你不愿意的话，可以什么都不用说。你可以直接站起来离开，或者只是说：“好，我懂了。”如果愿意的话，你也可以告诉她你对分手的感受是怎样的（比如你为此感到难过、生气，或者你觉得她是对的、分手是正确的）。
5、尽量不要生气。
愤怒是一种正常的情绪，但有时会难以控制。在一场交谈过程中，如果别人有可能和你提分手，你就会很容易产生自我防备的心理，这是因为分手会给我们一种被拒绝的感觉。你想要生气可能是为了保护自己不受自身情绪的影响，但其实生气对当下的情况并不会有太大帮助。
- 可以试着让声音保持平稳低沉，并注意均匀呼吸。
- 如果觉得自己无法抑制生气的欲望，你可以考虑终止这场对话。如果她说她想分手，而且此刻你也觉得很恨她，离开是一个好方法，可以避免你说一些并不想说出口或是以后可能会后悔的话。
6、接受交谈之后的结果。
不管结果是失去女朋友还是依旧在一起，你都要接受她所说的话。如果分手，那么你就要开始处理分手的问题了；如果她不想分手，并觉得自己很快乐，那你就要信任她，而不要老怀疑她是不是想要分手。否则怀疑会很惹人烦，而且会让你看起来缺乏安全感。
部分 3 ：弄清楚要做什么
1、给她一些空间。
在一段感情中，一方或双方都会在某些时候对这段感情产生不确信。在这段时间里，这个人通常会想要毫无理由地和他们的另一半保持一定的距离。这会让你感到困惑，不知道是哪里出了问题，也不知道是不是自己做错了什么。在这种情况下，人们都会想要去联系对方，找出问题所在，但这样往往会惹恼被怀疑的一方，并让他们开始采取行动。
- 如果你正在经历这些，可以尽量给她一些空间。虽然没有百分之百的保证，但是让自己和她保持距离，冷静几天或几周，可以给她一个机会，让她意识到她真的很喜欢这段感情，如果没有你，她会感到孤独。
- 即使事情没有像你希望的那样发展，给她空间也是给你自己一个机会，让你意识到在她出现之前你也过的是自己喜欢的生活，就算没有了她，你还是可以过得开心快乐。
2、试着挽救你们的感情。
如果真的觉得自己不能失去女朋友，你可以采取一些挽救措施。但要明白，如果你的女朋友并不开心，也不想和你在一起，这样最终会让彼此都很痛苦。
- 试着找出这段感情中让她不开心的因素。最残酷的事实就是，她可能只是不再那么喜欢你了，但你们的感情中可能还有其它事情导致了她的不开心。可以试着找出并解决这些问题。
- 给她一个惊喜。如果你们已经在一起有一段时间了，你可能就不会施展出所有的魅力来让她开心，所以给她一点儿特别的惊喜吧。你可以用浪漫的晚餐当作惊喜，或者晚上带她去她最喜欢的地方跳舞。你甚至可以做一些简单的事情（比如给她买最喜欢吃的糖或者她喜欢的花）让她知道你很在乎她。
- 试着让她回想起那些快乐的时光。你们决定开始一段感情是有原因的，但在困难的时期，这些原因可能会被淡忘。试着回想一下你们的第一次约会，或是你们都情不自禁大笑起来的时候。这样做是为了重新激发你们在恋爱初期的那些积极情绪。
- 给她写一封情书。这很简单，而且很多人确实很乐意收到情书。这并不意味着你特别俗气，一封简单的信就足以表明你有多关心她。你可以提及你们在一起的美好回忆，或者你希望将来和她一起做的事情。
- 试着更加敞开心扉并展现你的脆弱。你可能会不自觉地提高警惕，不愿再和女朋友分享事情，但这样可能会让事情变得更糟。你可以试着向她敞开心扉，告诉她你今天过得不好，愿意和她分享你的恐惧，让她看到你温柔的一面。
- 鼓励另一半更加独立。也许你的女朋友在这段感情中变得不开心，原因之一就是她感到压抑或无法变得独立。试着鼓励你的女朋友去做她想做的事情，而不是试图去掌控她的一举一动。例如，你的女朋友想申请一所竞争激烈的大学，你可以主动提出帮她申请；如果她想去某个地方旅行，告诉她“你应该去”。
3、让她离开。
你可能并不想这样做，但在某些情况下，最好的做法还是放手。如果你很明显地感觉到她对这段感情并不满意，但又因为这样或那样的原因不敢决断，那就勇敢一点，让她知道你有多么在乎她的幸福，为了她你甚至可以主动结束这段感情。
- 你可以小心诚实地说出来。告诉她你知道她在你们的关系中不开心有一段时间了，你也知道她不想伤害你，不过是时候结束这段感情了。
- 这样也许不能缓解分手的痛苦，但却能让你对这种情况有所控制。经历一段并不开心的关系之后，你甚至会有种如释重负的感觉。
- 当你和女朋友分手的时候，同样重要的是要释放你对她或这段感情的愤怒。紧抓愤恨不放只会伤害到你。
4、给自己一点时间。
结束一段感情是需要时间的，如果你对失去自己的爱情而感到悲伤，请记住，总有一天你会从悲伤中走出来。你可以做很多其它事情来让自己好受一点，但最终你还是需要通过时间来克服它。
- 不过这并没有固定的时间长短。可能是几天，也可能是几周或几个月。你可以把每一天都看作是朝着正确的方向迈出的每一步。
5、断绝所有联系。
在分手初期，你会很想给她打电话、发邮件或是发短信，但这样做只会延长你的痛苦。必要的时候删除她的电话号码，并把她从你所有的社交媒体账户中删掉。
- 如果她试图联系你，一定要无视这些电话或短信。如果她发了一封电子邮件，不要看，直接删掉它。
- 这并不意味着你再也不能和她说话了，但这可能会让你对分手后说的话感到后悔，而且无论如何，这也不会让你更好受一些。
- 如果不想完全删掉所有的联系方式，你可以把它们都写在一张纸上，然后交给一位你信任的朋友，直到你们完全结束这段感情。
6、扔掉任何会让你想起她的东西。
如果不想把东西扔掉或捐给慈善机构，你至少要把所有的东西都放在一个盒子或袋子里，然后把它放到看不见的地方。
- 如果你觉得这些东西会勾起你的回忆，那就把它们扔掉吧，或者至少问问你的朋友，看他们能不能代为保管一段时间。
7、保持积极的心态。
你可以给自己一个晚上大哭一场，为分手而感到难过，但在那之后，你就要调整并保持积极的心态。你可以和朋友计划做你喜欢做的事情，尝试参加社交活动并交一些新朋友。如果和你亲近的人一起去做一些有趣的事情，你就不会把那么多时间放在失去女朋友这件事上。
- 你也应该尽量坚持锻炼身体。很多证据都表明，体育运动是有好处的，无论是身体上还是精神上。分手之后，你很可能会因此而变得无所事事、闷闷不乐，但你要试着挑战自己，出去散个步或者跑跑步。如果你喜欢团体运动，那就去加入一个团队。
8、要具有建设性。
虽然这段感情的结束令人难过，但你仍然可以从中学习。花时间尽可能真诚地反思你们的感情。对方很可能在这段关系中做错了许多事情，但你也有可能做错事。与其老想着她的缺点，还不如想想有什么是自己本可以做得更好的。
- 比如，也许你可以试着在以后的感情中更注意沟通，这样未来的女朋友在遇到麻烦的时候就会更愿意和你交谈。如果在上一段感情中，当你的女朋友想要就出现的某个问题进行交谈时，你往往会生气、怀有戒心，那么也许你可以练习在面对问题时敞开心扉并学会冷静。
- 诚实面对自己的缺点是很困难的，但你要尝试提醒自己，此时此刻没有必要用骄傲来伪装自己。
小提示
- 她可能只是度过了糟糕的一天或一周。你可以多给她一些时间慢慢来，但让糟糕的感情一直拖下去并不好。
- 如果她缺乏热情，也许只是想要更多的关注。偶尔一个爱的表达或一个精心准备的惊喜也许就能解决问题。
- 把想说的话都写到一封信里。如果找不到时间和你的女朋友聊天，你可以尝试用另一种方式和她交流。你可以给她写封信或者电子邮件来表达你的感受。这不仅是一种新的沟通方式，还可以给她一个机会来消化理解你所说的话。
- 遵从你的直觉。一般情况下，你会很清楚这段关系其实已经快要结束了。通常我们都想忽略这种感觉，但它往往是正确的，所以一定要对自己诚实。
- 如果你的女朋友因为在这段关系中不快乐而想要分手，你最好还是让她离开。从分手的伤痛中走出来很难，但如果她在这段感情中不快乐，试图强迫她留下来只会让这段感情变得更糟。
- 如果你很确定她想分手，但又因为某些原因没有说明，你可以主动和她提出分手，结束自己的不安。如果你并不想分手，那么提分手这件事就会变得很困难，但请记住，分手对所有当事人来说都是艰难的，但结束它就意味着你可以开始新的生活。
- 如果她很直接地说她这一周过得很糟糕，那你就帮帮她。问问她有没有什么是你可以帮忙改善的。
注意
- 不要大吵大闹。你也许觉得分手的时候大吵大闹在当时是很正确的做法，但之后你可能就会觉得尴尬。尽可能保持冷静（至少是在她面前的时候）会表明你是一个成熟的人，之后你也会为自己保持冷静而感到自豪。
- 消极的肢体语言和情绪也许表明她很沮丧。一定要注意，不要把她对这段感情的不满和她可能正在处理的其它情绪问题混为一谈。
