人们总会为这样的事或者那样的事伤心。使某人振作起来，就是要花时间倾听他，设身处地的体谅他，帮助他想开点。如果你想知道怎么做，那么这里有一些简单的步骤来帮助你，开始你的"医者之路"吧。 倾听。大多数情况下，伤心或有压力的人并不是在真的寻找答案，他们只是希望找个人倾诉内心的抑郁。他们为什么难过？他们看起来有聊天的心情吗？拉过来一把椅子，展示下你的微笑，然后借他们一个肩膀哭泣吧。
部分 1 ：倾听和谈心
1、倾听。
大多数情况下，伤心或有压力的人并不是在真的寻找答案，他们只是希望找个人倾诉内心的抑郁。他们为什么难过？他们看起来有聊天的心情吗？拉过来一把椅子，展示下你的微笑，然后借他们一个肩膀哭泣吧。
- 绝对不要随意打断。但是他们自己停顿下来，暗示你可以做点评论的时候例外，这时你就可以说点什么，如“哦”“是这样”。在其他的时候打断他们则会显的非常粗鲁，让他们感觉更糟糕。
- 要表现出非常关心他们问题的样子，即使你并不是真的感兴趣或者了解他们在说什么。越关心他们的问题，也就越关心“他们”，这不正是鼓励他们的要诀所在吗？伤心的人希望受到别人的关心并走出阴影。试着就这一点进行沟通。
- 不要让他们感觉自己是个负担。很多时候，人们都不会向其他人分享自己的焦虑，因为他们不希望给别人添麻烦。所以，如果必要的话，就向受伤的人保证他们不是任何形式的负担，而且你非常高兴能够倾听他们，向他们提供建议。
2、询问相关的问题。
没有什么方法比提问题更能深入一个对话了，特别是当讨论个人情感的时候。但是要记住，一定要问相关的问题。问风马牛不相及的问题会让他们感到困惑，阻止他们打开自己的心扉。
- 这里有一些鼓励他人的好问题，对他们诉说自己的经历，发泄自己的情感很有帮助。
- "这是一种什么样的感觉?"
- "以前发生过这种事吗?"
- "有谁你可以求助可以咨询意见的吗?"
- "到时候你觉得你会怎么做?"
- "有什么我能帮你的吗?" （准备好帮助他们！）
3、合适的话，就和他们聊天，但是一定要把他们作为聊天的重心。
讲一些你认为有帮助的相似的经历或者事情，不要转移他们的视线。把你从中学到的经验和教训说出来会很有好处，即便他们和你所说故事的主人公相差甚远。
- 将其他事情与某人相联系的时候重要的是你表述的“方式”，而不是“内容”。比如说有人告诉你他父亲刚刚被诊断出癌症，那么你说“如果告诉你我爷爷也被诊断出癌症，你会不会感觉好受些”是没有意义的。相比之下，这样说会好一点：“我知道这种天塌下来的感觉是什么样。去年夏天我爷爷也被诊断出癌症，这接受起来简直撕心裂肺。我现在只能想象你正在经历什么样的痛苦。”
4、倾听之后，如果需要就说出你的建议。
了解到底出了什么问题后，你需要一点时间来思考采取什么样的对策能够取得最好的效果。想清楚后就告诉他们。如果没有，那么就诚实一些，不要撒谎，向他们介绍一个。
- 记住，解决问题的最好方法只有一个。 一定要注意你向所安慰的人提供的只是一个选择，并且确保他们明白，他们还有其他的选择。做到这一点的方法之一就是使用诸如“或许”“可能”“也许”等词语。这样一来即使他们没有按照你的建议做也不会感到愧疚。
- 试着诚实一点。 对一个脆弱无比的人所能做的最糟糕的事莫过于彻头彻尾的谎言。如果你们在讨论可能会引起严重后果的事情，试着说实话，即便他们可能会因此受到伤害。如果一个女性朋友告诉你她刚被她男朋友甩了，那么把她男朋友称作一个卑鄙小人是完全没有问题的，即使他不是。在这种情况下，安慰她比告诉她事实更重要。
- 注意，不要主动给出建议。对方可能并不需要这个建议，而且如果他们遵从你的建议但失败了（不是你的原因），他们会归咎于你。
5、保持乐观。
多想生活中阳光的一面。半桶水是接近于满，而不是接近空。乐观是一种心态，而且如果正确的使用这种心态还可以传给其他人。当你朋友悲观的看待一切时，试着去寻找那些令人感兴趣，令人兴奋，令人开心的机会。
- 几乎任何问题都有解决的办法。有些时候我们不愿意去寻找，但它就在那里。这里有几种方法，可以让你以一种更积极的方式去思考一些常见问题：
- 分手，或者极其重要的人和我断绝了关系。 “不要为那些不值得的人伤心。如果他/她认识不到你的特别所在，他们也不配得到你。天涯何处无芳草。”
- 亲人去世。 “死亡是生命的一部分。 虽然他们不可能再回来，但是你可以庆幸他们曾经改变了你的人生，而且，或许从某种程度上你也改变了他们的人生。对你们曾经共处的时间心怀感激吧。”
- 失业。“你是什么样的人，工作是一个重要体现，但它并不是全部。想想你工作时学到的知识，并试着它们应用到将来的下一个工作中去。找工作就意味着比其他任何人都努力。积极向雇主展示你比其他任何人都优秀吧。”
- 没有自信心。 “有太多的事情可以给你自信。每个人都有长处和短处，正是这点让我们独特而美丽。我喜欢你，仅仅因为你是你。我看不出你有什么理由缺乏和隔壁邻居一样的自信心。”
- 我不知道哪里出了问题，但就是感觉很糟糕。 “感到抑郁没有关系。快乐的时光因为悲伤而更添色彩。如果不喜欢就不要强迫，但是要想想和其他的人相比，你是多么的幸运。这样想后我总是能感觉好点。”
部分 2 ：表达善意
1、送礼物。
还记得有人在并不存在这种义务的时候却送你礼物吗？收到礼物的时候是不是有种莫名的温暖？送给某人礼物可以照亮他的整个一天，还可以帮助他明白礼轻情意重的道理。
- 想一想那个人最喜欢什么，然后试着给他一个惊喜。如果喜欢食物，就给他们做一顿诱人的晚餐，或者帮他们报名烹饪班。如果喜欢音乐剧，就送给他们一个美妙电影之夜或者演唱会的门票。
- 一份礼物并不意味着要花很多钱，它甚至并不需要是一件“真的礼物”。带他们到你的秘密花园，或者告诉他们如何叠纸鹤都可以。这样代表的心意比从商店里购买商品更加珍贵。
- 送他们一些陈旧的、他们感兴趣的事物。一个古老的传家宝或纪念品就非常好，因为保存了很长一段时间所以它值得你们共同珍惜。经过岁月洗礼的物品也意味着时光流逝。时间，甚至在我们无法察觉的时候就已经偷偷溜走。
2、试着逗他们笑。
告诉他们你是多么的关心他们，然后自己笑一下，逗他们笑。或者，如果你知道他们没关系，你甚至可以胳肢他们！
- 在谈论很长时间后，笑话和趣事总是可以打破沉默。笑话并不需要让人笑的喘不过来气，但如果说在合适的时间，它就能产生意想不到的效果。
- 不要害怕取笑自己。取笑那个伤心的人很难，但取笑自己很容易：说出一些你非常尴尬的时刻，做过的一些很蠢的事，或者翘班被抓到的场景。你的朋友会欣赏你的幽默。
3、试着转移他们的注意力。
现在是他们听你讲，你要提供你的建议，表达出你的善意，确保不要让他们再感到沮丧。不要说类似于“无论如何，等等等等”或者“克服它，它没有这么糟糕”的话，因为这会让你前功尽弃。相反，给他们一些时间平复下心情，然后试着说像“你想听个有趣的故事吗？”然后观察他们的反应。
4、开心点。
如果自己都郁郁寡欢，还怎么让你的朋友振作起来呢？鼓励的时候保持平衡——你想要他们知道你因为他们不开心而不开心——保持乐观——做一个乐天知命、把什么事情看得很美好的人。这需要做很多工作，可以说是情感上的折磨，但为了朋友是值得的，对不对？
- 尽你所能帮他们走出阴影，因此他们会知道还有人关心着他们。信任就这样建立了。他们知道你可以信赖。就这样做，带着微笑坚持下去。
- 参加一些活动转移他们的注意力，比如看电影，徒步旅行，游泳或者玩游戏。如果他们并不想这样，那就不要为难他们：你帮不了不想受帮助的人。保持乐观，保持耐心，当他们想解决问题或者忘掉过去的时候随时去帮助他们。
小提示
- 有关礼物的想法：
- 散发着令人心旷神怡香味的蜡烛。
- 巧克力！（如果对方不过敏。）
- 一些搞笑的“成绩证书”。例如，如果他们刚刚分手很伤心，就颁发给他们一个“年度最伤心奖”。（但是，要确保在他们能够接受的情况下才这样做。“见下文的‘警告’”。）
拥抱他们!(如果他们可以接受这么做。）
告诉他们你经历的一些趣事或者看一些有趣的事物。
写封信或者明信片，告诉他们他们是多么好的朋友，以及你是多么的在乎他们。
