任何一种拒绝，无论是关于爱情、职业发展、朋友还是一本书的策划，都不应该影响你的心情。被人拒绝感觉并不好，有时候感觉不舒服是正常的，但它不应该让你的生活变得不快乐。这种不快乐来自于被拒绝后对于"损失"的过分思量，无论是机会、感情还是其他损失。拒绝总会变成生活的一部分，没人能躲得过工作申请被拒、想法被拒等等。学会接受拒绝是生活的一部分，并且承认最重要的是继续努力，这才是正确的态度。
1、承认每个人都会被拒绝。
看起来你周围人的生活也无时无刻不充满着拒绝。或者说，你并不孤单。当然你宁愿被拒的事情没有发生，但它已经发生了，而且不论你是水，它还会继续发生。尝试避免被拒只会给你的人生设限，而不能提升人生体验。
2、最初的时候，允许自己感觉糟糕。
感觉糟糕很正常，所以不要尝试赶走这种失望和悲伤。但是，不要让自己沉浸在这种情绪中。如果你认为无论你做什么都会被拒，那未来还有什么指望呢？记得你依然可以把握自己的命运，有机会从失败中学习，并且未来会更好。
3、理解持久的难过只是自我欺骗。
假如你的约会请求被拒绝了，你的伤心只是你相信自己需要一个人让你感到开心的错觉。在人群中，和他人交谈，亲吻你的女朋友，这些都是令人愉悦的事情，给你带来短暂的快乐，但并不长久，更不能决定你会因何而开心。如果你一直觉得这些东西才是真正的快乐，那么你就会让自己陷入一种你没有得到某个人或某个机会的错觉。只追求你没有得到的东西会上瘾，并且最终让你不快乐
- 人愉悦的事情是暂时的，它们来来去去，不会在你的生命中长久停留。明白这一点会让你知道这些并不是你生活中快乐的源头，被拒绝也不会让你丢失快乐或极具痛苦。
- 只有两种方式能让你的心情被别人影响。要么是你被选定一定要和某个人一起或者做一件让你体会到愉悦的事情，要么就是经历拒绝。但重要的是，没什么能改变你生活中已经存在的幸福，短暂的失望是正常的，你的幸福指数是永恒的。
- 人不是为了悲伤而活，更不只是为了寻求刺激，而是在原本已经很幸运拥有的生命中，寻求让自己更快乐的事情。
4、不要想逃避拒绝，而是让自己相信它是不可避免的。
当你把自己从极端的欲望中释放出来，你也就把自己从被拒的悲痛中拯救了出来。拒绝并不会造成痛苦，而你自己会。
5、不要把被拒当成自己的错。
这和被拒是一种非常私密的情感并不矛盾.事实是，你只是一系列复杂思考的接收终端。一个简单的"不"，可能背后是你几周、几个月甚至纪念的思考和计划，但这总会有两种结果：第一种是说不的那个人通常没有意识到你为此付出了多少努力，即使那个人意识到了，你也不知道拒绝背后的原因。例如一个人可能因为他自己在异地恋而拒绝你约会的要求，只是他不愿公开谈论这段感情罢了。或者一个老板收到5000份优秀的申请，他只能用很简单的理由来拒绝你，否则无法应对如潮的申请。再比如，你的油画可能仅仅因为画廊需要更多样化的风格而被接受。 通常来说，拒绝他人这个决定建立在决策人自身的复杂情感或他面临的复杂情况上。内在的不确定，或者暂时缺乏吸引力都会导致拒绝，而不是单纯的不喜欢或者不相信你的能力。即使你发现自己被拒绝是因为能力没有达标，这也不是你无用，而是鼓励你继续努力。不要把被拒当成对你的质疑，这才是不要任性对待拒绝的真谛。
- 如果你总是以"他们应该"开头，那就应该小心了。这种思考方式要求他人按照某种特定的方式行事，例如"他们应该意识到我是多么优秀"。先不说你是不是真的有那么优秀，这种思维模式让别人成为主导而让你自己只能被动接受。这会让被拒绝陷入一种循环，因为你一直让自己活在别人的评价中，只能通过他人来证明自己的价值。
- 你要知道，别人拒绝你时可能也很难过，几乎没有人会为拒绝别人而感到愉快。
6、如果别人拒绝了你，尊重他的决定并且祝福她。
你不需要绕着拒绝你的人走。他们不是你生活中的必需品，但这并不意味着你要恨他们。为什么呢？因为祝福别人会比恨带给你更多的快乐，不妨试一下。如果一直让痛苦存在于生活中，你会让被拒主导你。
- 如果你被一个人拒绝了，不要责怪或痛恨他，即使他们用心险恶。一段关系结束时，痛哭是没有用的，因为这不会让你感到快乐。你可能会很失望，但认识到你并不需要某个特定的人来成为你自己，就会发现祝福他们容易很多。做朋友对彼此都好。
- 如果你对那个人的印象还没有改观，至少不需要逃避他。如果你仍然觉得跟他们聊天很愉快，为什么要走开呢？反就算他们不和你讲话，也不会怎样，因为你已经得到了生活中的快乐，只是失去了和这个人在一起带来的暂时的满足。
- 保持礼貌。不管发生了什么，一定要保持礼貌。强行要求把你拒绝的人改变他的想法不会给你带来任何好处。礼貌和耐心会让别人看到你的优雅，进而决定和你继续交往。
7、不要奢望拒绝你的人改变想法。
有这种希望无可厚非，但深陷其中会让你一直在原地停留无法自拔。一定不要觉得你需要做些什么来改变他的想法，停止折磨自己吧！如果别人因为没有触电而拒绝你，一般来说不会改变，越用力只会适得其反。如果他是因为你与公司文化并不契合而拒绝你，你那充满与公司格格不入的气息的简历更不会让他们收回决定。最好也最简单的方法就是接受现实，继续前行，寻找自己最适合的领域
8、重新思考这些事的可能性。
你可能对自己为什么被拒有很多想法。比如说，你没有认真填表格，或者你没有完成晋升必须的课程。在这种情况下，拒绝是为了让你进一步提升。没必要对未来悲观，总是有可以积极改变的事情的。比如求职、晋升、在团队中找到自己的位置，甚至是谈恋爱。虽然你没法改变一个人是不是喜欢你，你可以尽情地提升自己，这样也会增加别人对你的好感。即使没有，做些事情来提升对自我的接受程度也会让生活更加开心，正能量会招来更多机会的！
- 有些时候你需要想一想为什么自己被拒绝了，尤其是别人没有给出理由的时候。不要害羞。如果这是商业上的事情，从被商学院录取到把你的项链展示出来，总会有负责人让你可以和他直接交谈或者邮件联系。他们可能给出你提高的建议，下次会做得更好。最重要的是，勇敢地和他们交流。如果他们愿意教你的话，或者仅仅是再看一遍你的申请、提议等。大多数人都会被积极学习提高的人感动。（注意以合理的方式进行询问，每个人都很忙的）
9、再试一次。
大多数情况下你需要再试一次，唯一的例外是感情的事情——只有在你觉得双方都更了解彼此时才可以再一次提出约会邀请。面对工作、业务或者申请，再尝试一次是你唯一的超越机会。
- 有些俱乐部、工作会问你之前是否申请过。不要被这种问题吓到，只有在他们明确提出"不接受多次申请"才会对你的申请造成障碍。即使这样，你也可以想办法通过内部人士了解到为什么存在这样的规定以及如何绕开。坚强是你战胜拒绝的最大动力。
- 要知道，有时候拒绝只是为了筛掉那些缺乏热情的人。有些时候你不怕被拒再次申请会给你加很多分
10、永远记住，你的快乐不需要任何外在的事情支持。
事情只会给你带来暂时的欢娱，唯一长久的快乐是来自于对生活的理解
小提示
- 如果你一直觉得很挫败，请寻求专业帮助。酒精和毒品不会帮助你的。
- 大多数成就是努力带来的。有些时候我们不愿承认有那么多的事情需要做，直到不得不面对。时刻保持你对给予的热情，但同时也要认识到自己还有要提高到的地方。让自己不断努力而不是伤春悲秋
- 如果某个人拒绝了你的示爱，不要讨厌自己。这只是说明他们不是正确的人。
- 如果你被拒了而且再一次尝试了，要知道你可能再次被拒。生活并不公平，但这并不是决定你快乐与否的首要因素。
- 如果一个人不论你如何努力都对你说不，这也不是因为他们看不到你的好。所以不如跳过它，关注自己身上好的地方，继续努力，这样你就会觉得被拒也没那么可怕了。
- 永远不要用别人的想法来定义自己。我们都是最独一无二的。
- 被拒后找一种自我疗伤的方法。有些人会通过宗教来治愈，有些人喜欢洗一个热水澡。你也要找到让自己放空情绪，重新振作的方法。
- 被拒只是给你发现某些人或组织并不适合你的方法，不管这是感情上的，工作上的，或者是生活中的其他追求。这只是一部分人的选择，所以不要假想其他人也会这样对待你。
- 大声痛哭吧。眼泪是痛苦的良药。大哭会让你感觉好一点
注意
- 如果你一直把被拒当成自己的错，建议你找咨询师聊一聊，尤其是你觉得绝望、焦虑的时候。你需要他们的专业指导来面对生活中的种种压力，寻求他们的支持。这没什么可耻的，每个人都需要有人来给他们的生活提一点建议。
- 当你寻求和某人约会的时候，如果他们是先诉说你的好处又拒绝了你，但却不愿和你面对面交流，你要问一下自己是不是只是享受追逐的快乐。许多人并不享受这个过程，因为他们知道不会有结果的。如果你发现自己也是这样，那么就放弃这个人吧。如果他们拒绝和你做朋友但继续和你调情，而你又并不觉得快乐，你可能想要和他们停止交往。这并不是你不喜欢这个人了而只是一种自我保护机制。
- 当你寻求对拒绝的反馈时人们可能并不会理你。这就是生活，有些时候他们仅仅是太忙了，还有些时候他们也不知道如何才能委婉地读你解释。或者他们真的不想被打扰。再一次的，不要把它当成你的错。想想你能不能找到其他你信任的人来解答，或者干脆专注于提高自己。
