你是否曾经被人形容为太迫切或太粘人？当你为一段新友谊或新恋情激动不已时，你是不是会向对方发起"关心轰炸"，然后发现他们因此对你望而却步？你有没有发现自己不停地想打电话、发短信或发电邮联系某人，远远多过他们联系你？如果你的回答是肯定的，你应该已经发现了，迫切和粘人往往会扫大多数人的兴——那么它是为何产生的，又该如何摆脱呢？
1、放慢节奏！
- 每段感情都有各自进展的节奏——不要仅仅因为你感觉到很开心，就太急切地想要进展到“灵魂伴侣”或“终生好友”的阶段。珍惜一切新鲜感和发现新事物的激动，因为很快它们就将不再新鲜了。不知道一段新的感情将如何展开可能会使人感到神经紧张，但是它同时也让人兴奋。要有足够的耐心，细细品味这样兴奋的感觉，不要试图把这样的感情推进到你们还没有准备好的阶段，否则你就会错过很多乐趣，并制造出过多的压力。
2、摘掉你的桃色眼镜。
- 我们变得异常兴奋的部分原因是我们常常容易在一开始就把一个人过于理想化。当你第一次见到与你有关的一个人时，你很容易迷失在幻想中，认为你们的友谊或爱情有多么的美好。但是这样的想象会随之带来高的预期，而有时这些预期是不现实的！要记得时常提醒自己，这个新遇见的人也是个“普通人类”，这也就意味着他们“不会十全十美”。他们“也会”犯错，你要做好应对和谅解的准备，而非十分讶异地认为，“这个人竟然能够不完美吗？”
3、练习“quid pro quo”（一个拉丁文词组，意为“平等交换，以物易物”）。
- 想象你和某人的交往是在打一场网球或排球比赛。每次你主动发起联系，就像你把球发到对方的场地上。接着，你就必须等他们把球再回击给你。你并不会再向他们多发几球以确认他们还想接着玩。如果你有些过于急迫，你可能就会变得紧张并且在等待的同时感到焦虑。当这样的情况发生时，做一下深呼吸。如果你已经向对方发起了联系（比如给对方发了一封邮件或一条短信，或者打了电话、留了语音简讯），就没有必要再次重复。当你急切地想要再次联系对方时，要想想只存在以下几种可能性：
- 他们暂时还没有机会回复你。
- 不是他们还没收到你的信息，就是他们太忙或太专注于某事以至于没有回复你。如果你信任对方，你就必须给他们假定无罪的权利，尽量这样去推测。给他们足够的时间来回复你。然而，如果这形成了习惯，你就需要考虑下面的另外两种情况：
- 这个人变幻无常。一些人不善于和他人保持长期的友谊或恋情；有时是出于他们太懒，有时是由于他们太健忘。如果你怀疑是这样，比如他们说会在某某时候给你回电话而却从未兑现，这样的事情又发生了许多回，那你就需要通过非谴责性的交流来质问他们。如果这种模式还是不能改变，你可能就需要离开他们，或者接受他们不会改变的现实；如果是后者，你就会永远被禁锢在一个“唠叨”的角色里了。
- 他们对你不感兴趣。这种情况时有发生，也出于形形色色的原因，但是有一件事情是可以肯定的——向他们表达更多的关心“永远不能”改变他们的心意。坚持不懈并不是你要寻找的答案！疏远你可能是他们弃船逃生并避免与你对峙的方式；你做出的任何形式的刺激并不能转变他们的感觉，而在心灵深处，你是“明白”这一点的。如果某些人连回复的礼貌的没有，他们就不值得你浪费时间——你应该得到比这更好的。
4、用一些其它的事情来使自己忙起来。
忙碌的人们往往没有足够的时间来感到迫切饥渴；他们总是专注于一些其它的事，然后你猜怎么着？这些事情通常使他们成为更有趣的伙伴和更浪漫的伴侣。如果你无所事事而只能等着某人给你回电话或回信，那么你很有可能让人感到无趣（你知道有这样一种说法——如果你总感到无趣，你就会让人感到无趣）。因此，你还等什么呢？去做志愿服务，去学舞蹈，去跑步，去学油画，去加入俱乐部吧。展现自己的风采，发挥自己的作用，寻找自己的乐趣吧！你所有的担忧都会散去，而当对方联系你时，你就会感到惊喜，而不再是狂乱过后的安慰了！
5、要记住一个深刻的真理。
许多人都会经历这样一个阶段，他们单身，但仍然享受生活，他们开心地玩，做疯狂的事，和朋友出游等等，有些人甚至比恋爱中的人们更加能感受到生活的乐趣。这个深刻的真理就是“爱是愿望而非需要”。你就算没有爱情和恋人也可以活得很开心。当你把爱情当做“需要”的时候，问题就来了。试试下面这个练习：每当迫切的念头浮现在你脑海中，或是当你发现一个很有魅力的人，在脑子里重复默念“我不需要你”或“没有你我也可以过得很好”。当你有感情地说出这些话时效果会更好。只要简单地在心里说任何你认为“反迫切”的词句就行了。事实上，正是你长久以来迫切饥渴的念头把迫切的行为表现融入了你的个人性格，因此你要努力改变这一现状，在自己觉得饥渴的时候进行反迫切的默想。
6、让自己有安全感并且不表现得急切会让你更具魅力。
这就像个神奇的戏法，你越真实地感到安全、不急迫，你就会变得越吸引人。诀窍就是，你越想要开始一段恋情，你就要表现得越放心和自信，把对恋情的渴望放在脑海深处。要更加深入地去思考，这并不意味着不去和人交谈，而是意味着在交谈时不显得依赖对方，要表现得如果你没有和他们说话，也不会有什么损失。
7、填补空缺。
如果你在迫切中挣扎，很有可能你在自尊方面有所欠缺。你可能在寻找某些让你更有自信的人，但是事实上“你自己”才是唯一能够做到这一点的人。你不应该指望把自己的幸福建立在别人的身上。当然，有人能够让你开心是件好事，但是如果他们是你“唯一”的幸福感来源，那么当他们不在身边时你就可能感到生气或失落，而这对对方来说是个很难满足的要求，这使他们常常感到亏欠、责任重大，而最终就会产生厌恶。一个摆脱迫切感觉的途径就是自己来完成自己的事，从而向自己证明，你并不需要任何人。或者你可以维持一段更长的单身期，直到你重拾自信为止。你可以“想要”获得一个好朋友或其他重要的人，但你绝对不是“需要”他们。
8、学会信任。
一旦你整理了内心的思绪，你就能够解决和他人相处中的一些问题。迫切的感觉通常与信任缺乏有一定的联系，有时还关系到对被抛弃的恐惧。当你怀疑某人对自己的感情或忠诚度时，问问自己为什么不信任他们。是因为他们做了一些值得质疑的事吗？还是因为你过去曾被某些人伤害过，现在就怀疑这个新的伙伴也要做出同样的事？如果是后者，你需要提醒自己，用一个人的行为来评价另一个人是不公平的，不是吗？如果你真的在乎这个人，这个人也已经获取了你的信任，那么你就应该给予他们充分的信任。
小提示
- 要给对方一点空间。尊重他们的交流界线。
- 要做能够让你开心快乐的事情。避免过多的独处时间。走出房间去，和你的朋友们一起外出游玩一个晚上，你的兴趣爱好越多你就会越具有吸引力！
- 让自己清静一会儿，开始做些自己的事情。让自己变得忙一点。
- 太过迫切只能让你更加戒备他人的拒绝。而这会降低你的自尊，从而产生更深的孤独感。
- 珍视自己！
- 如果你喜欢正和你在一起的人，可以向他们表示，但要轻微地表示，不要把自己硬塞给他们，因为这样他们可能会把你拒之门外的。
- 首先要让自己非常适应独处的环境。接着你就会觉得你的时间变得更加宝贵，而你也能够更客观地看待你们之间的关系。
- 过早地表现得积极主动会使人极大地丧失兴趣。要学会调整自己的节奏，在一开始的时候始终小步前进。
- 要爱自己。
- 过于迫切是在浪费你自己的宝贵时间。学会自我控制。你一定能做到的。
- 要知道，有些人就是不那么友善。错不在你，而在他们。如果是这样的话，交一些新的朋友吧。
- 你一生的挚爱总会在你不知情的时候悄然降临在你的门前。你只需要耐心并积极地等待。
注意
- 如果你不够耐心，你就会开始想象一些并不属实的事情。你需要保持镇定并专注于你的所爱。
- 迫切的心情可能会造成恶性循环。你寻求关心，对方受到惊吓而把你拒之门外，你的自我感觉就变得更糟，甚至在以后变得更加迫切饥渴。你需要意识到这一点并做出改变。
