MP4是一种广受欢迎、兼容性强的文件格式。把MOV格式转换成MP4格式有时候只是改变文件扩展名那么简单。你也可以用Windows系统或Mac系统上的免费软件来把MOV格式转码成MP4格式。 下载并安装Adapter。这款免费软件几乎能转换所有媒体格式，而且在Windows和Mac系统上都可以使用。你可以在这一网页上下载它。
方法 1 ：使用Adapter
1、下载并安装Adapter。
这款免费软件几乎能转换所有媒体格式，而且在Windows和Mac系统上都可以使用。你可以在macroplant.com/adapter/这一网页上下载它。
- 安装期间，勾选“下载并安装FFmpeg”，这对转换视频格式来说是必需的。Adapter安装完毕后，FFmpeg会再单独安装。
- 如果你是在上述网页下载的Adapter，就不必担心会有广告软件。
2、打开Adapter。
第一次打开可能需要等一阵。
3、把MOV文件拖至Adapter窗口。
你也可以点击“浏览”来找到MOV文件所在的位置。
4、点击“选择输出格式”菜单。
这位于Adapter窗口的底部。
5、点击“视频”——“通用”——“MP4”。
视频就会被转换成MP4格式。
6、点击右下角的齿轮键来打开设置。
一般情况下，默认设置就够了，但有些用户可能会想要做些更改：
- “目录”代表着你可以更改文件转换后所保存的目标目录。你还可以更改文件名。
- “视频”一栏下有转码选项。默认设置将会维持原始画质。
- “分辨率”一栏下可以调整输出分辨率。把“画质”调到“高”或“极高”来维持原画质。画质越高，转码后的文件也就越大。
- “音频”一栏下可以更改音频转码设置。最好是不去调整它。
- “修剪”一栏下可以设置视频的起始和结束时间。
- “图层”一栏下则可以选择覆盖文本和图片。点击“添加新图层”即可。
7、点击“转换”开始转码。
每个文件所需的转换时间是不一样的。
方法 2 ：使用Handbrake
1、下载并安装Handbrake。
Handbrake是一款免费的视频转码软件，在Windows和Mac系统上均可使用。你可以在 handbrake.fr这一网页上下载它。
- 最好是在官方网站上下载Handbrake，这样就不用担心有广告软件。
2、打开Handbrake。
Handbrake的界面则会出现。
3、点击“源文件”，选择“文件”。
然后选择想要转换的MOV文件。
4、确保“格式”菜单选择的是“MP4”。
这在主窗口的“输出设置”下面，一般是默认选项。
5、点击“目标文件”下的“浏览”选项。
选择你想要保存的地址，并输入文件名。
6、选择“预设”面板中的“普通”选项。
这样转换后的文件不仅画质尚可，体积也不大。如果你想尽可能地保留高画质，就选择“高画质”。
- 你可以选择预设菜单里的具体设备型号。
- 如果你没看到预设面板，就在“预设”菜单里选择“展示预设面板”。
7、点击“添加到队列中”，然后选择“开始”。
转码则会开始。每个文件需要的转码时间是不一样的。
