蛀牙——也叫龋齿——是蛀牙引起牙齿上的小缺或小洞。它们的形成是由牙齿表面所形成的牙菌斑和细菌、糟糕的口腔卫生和（根据一些牙医的说法）饮食中缺乏必需的矿物质所造成。大多数情况，蛀牙是不可逆的，需要牙医对其进行氟化物治疗、填充或拔牙。然而，新发现的证据表明自己在家以饮食和牙齿补充矿物质治疗蛀牙是有可能的。本文会对两种方式进行介绍，并且指导如何预防蛀牙。
方法 1 ：寻求牙科治疗
1、了解蛀牙的征兆和症状。
在出现蛀牙时能尽快识别其征兆和症状是非常重要的。这样，你可以在一开始就对它进行治疗并防止随着时间推移蛀牙变得更严重更痛。如果有以下一种或多种症状，你可能就有蛀牙了：
- 牙齿敏感或牙痛。在吃冷的、甜的或热的食物时，有轻度到剧烈的疼痛感。
- 在咬东西时会感觉疼痛。
- 能看到牙齿上有深色的麻点或洞。
- 有的蛀牙（特别是靠里或牙齿间的蛀牙）肉眼不可见并且可能不会引起任何疼痛。这种蛀牙只能靠x-光线，超声波或荧光灯才能确诊——这就是为什么定期看牙医很重要。
2、看牙医。
建议大约每年看两次牙医，进行口腔健康检查。但如果怀疑自己已经患了蛀牙，则不要等到每年两次的约见时间，而需立即看牙医。在看牙医时：
- 给牙医讲清楚你所发现的蛀牙症状。这有助于牙医找到蛀牙的位置。
- 做检查。牙医会给你做检查来确认是否患了蛀牙。他/她通常会用一个尖锐的金属物件去感受牙表面的软点，这些软点就表明蛀牙的存在。
3、接受氟化物治疗。
氟化物有助于牙齿自我修复，适用于早期蛀牙。
- 氟化物治疗包括凝胶涂抹、氟化物液体溶液或泡沫，用这些东西在牙齿表面形成保护层增强牙釉质。
- 在进行氟化物治疗时，牙医会使用以下两种方法中的一种：他/她会把氟化物直接涂到你牙齿上或先把氟化物放在一个能和牙齿贴合的载体上。这个治疗大概3分钟能完成。
4、填充治疗。
填充也叫修补治疗，适用于蛀牙已经进一步发展到牙釉质里面，变成永久性蛀牙的情况。
- 牙医用钻头把龋齿内烂掉的部分清理掉。然后再用和牙齿颜色一样的树脂材料，瓷或银汞合金材料对洞进行填充。
- 银汞合金材料可能含一定量的汞，有的人反对用这种对身体健康可能有风险的材料。如果你也关心这个问题，那在牙医打算用这种材料给你进行蛀牙填充时先咨询他/她。
- 根据蛀牙的程度，填充治疗可能需要两次约见才能完成。
5、安牙冠。
定做的牙套称之为牙冠，是另一种治疗蛀牙的方法。这种方法只在蛀牙变得特别严重的时候使用。牙冠是用和牙齿相似的材料做成的，附在金属上。
- 安牙冠，牙医需先用钻头把龋齿中烂掉的部分清理掉，然后按你的牙齿做一个模型。
- 然后用与牙齿相似的材料如瓷、锆甚至黄金来填充模型，制作出属于你自己的牙冠来替代蛀牙。
- 当牙冠做好后，牙医会用粘合剂把它安到你的牙齿上。安牙冠也需要1次以上的约见才能完成。
6、进行根管治疗。
根管治疗一般只适用于蛀牙已经深入到了牙髓的情况，这种情况牙齿内部已经烂了、感染或死掉了。
- 在进行根管治疗时，牙医会在牙齿顶部开一个口，然后把烂掉的牙髓从牙腔里清理出来。然后再填充以橡胶状的材料，再用糊状物封闭牙冠。
- 有时根管治疗也需使用牙冠把牙齿盖住，以防止牙齿再次压裂。可以在根管治疗时进行，或者根管治疗几个月之后进行。
7、如果牙齿已经无药可救了，那就只能拔掉。
整颗牙齿都受蛀牙影响时治疗的唯一选择就是拔牙。
- 如果牙齿已经被破坏得很厉害而且已经不能用其他方法进行治疗时就只能拔掉。
- 当牙齿被拔掉就会留下一个空缺。这看起来既不美观，还会造成口腔里其他的牙齿向这个空缺处移动，造成一系列新的问题。
- 因此，你应该考虑做一个架桥或种植牙来填补这个空缺以代替你拔掉的牙齿。
方法 2 ：在家里治疗蛀牙
1、要知道在家治疗蛀牙也是有可能的。
新的研究表明关于造成蛀牙的一些传统知识可能不正确，或许不应再运用这些知识或在家治疗蛀牙。虽然貌似不是这样，但仔细想想。如果皮肤组织和骨头都可以自愈，为什么牙齿不能呢？
- 大多数牙医会让你相信治疗蛀牙唯一的方法就是钻牙和填充，只要蛀牙一开始，就没有其他方法可以阻止。然而，基于Weston Price博士（20世纪很有名的一个牙医）的研究发现：蛀牙可以预防、阻止并且如果进行特定的饮食甚至可以逆转。
- Price博士对原住民的牙齿进行研究，这些原住民从来没有吃过西式食物而且对口腔卫生也没有什么意识。他发现尽管他们从不刷牙而且食物经常都连续几周卡在牙齿里，但他们的牙齿非常健康，强壮，而且几乎没有蛀牙。
- 然而，一旦让这些原住民开始吃西方饮食——尽是些加工食品并且缺乏必需的维生素和矿物质——他们的牙齿就像大多数西方人牙齿坏掉的速度一样开始烂掉。广泛的年龄阶段和种族背景中这种现象都是真实地存在的。这就是说蛀牙的主要因素是饮食，而并非差的口腔卫生。
- 现在许多人决定不进行传统的蛀牙治疗而是尝试在家里通过结合饮食，口腔卫生和牙齿补充矿物质的方式自己进行蛀牙恢复。
2、限制摄入植酸高的食物。
植酸是植物类食物中磷酸化合物的主要存在形式。许多食物中都含植酸如谷物，种籽，坚果和豆类。虽然这类食物通常号称对你有益处，但它们对牙齿和骨骼健康也有一定的负面作用。
- 植酸实际上会阻碍磷酸盐，还有其他矿物质如钙，镁，铁和锌的吸收，因为植酸会与这些物质发生络合反应。形成的络合物被称之为肌醇六磷酸盐。
- 如果身体系统里含肌醇六磷酸盐的水平高，则血液中的化学物质会受影响，身体会变为生存模式，从牙齿和骨骼中吸收所需的矿物质如钙和镁。这样会使牙齿变弱导致蛀牙。
- 为了防止这种情况发生，应该避免或减少摄入含植酸高的食物，比如谷物，豆类和坚果。
3、给牙齿补充矿物质。
当患了蛀牙，给牙齿补充矿物质是非常重要的，因为这有助于蛀牙的修复。可以买含氟牙膏或漱口水。
- 或者，如果不愿意使用氟化物，你也可以用5份钙粉、1份硅藻土、2份小苏打、3份木糖醇粉和3到5份椰子油来自制补充矿物质牙膏。
- 你也可以把钙粉和镁粉溶于水，然后用来漱口。这对蛀牙是一举两得：首先，它会给牙齿补充矿物质，而且它会通过保持口腔碱性环境，有助于中和蛀牙引起的酸。
4、服用补充剂。
由于不好或不当的食物加工方式，大多数人都不能从日常饮食中自然地获取足量的矿物质和脂溶性维生素，因此服用胶囊形式的食物补充剂是一个好的而且简单的替代方式。
- 服用发酵的鱼肝油和黄油。这两种补充剂富含增强牙齿健康所必需的脂溶性维生素A，D和K。它们可以分开服用或者以复合胶囊的形式服用。
- 服用维生素D补充剂。在Price博士对牙齿修复的研究中，维生素D是他首推的维生素。就算不对你的饮食做其他改变，只是服用维生素D补充剂应该都会对减轻蛀牙有显著效果。
- 服用镁，钙和维生素C补充剂。
5、吃健牙食物。
为了有一口强壮，亮白的牙齿，你需要对饮食进行一定改变，应包含更多的健牙和壮骨的食物。在饮食中增加一些健康的脂肪是最好的方式。
- 增加有机，草食动物的肉类还有非养殖海鲜的摄入。还应该吃一些内脏和腺体，如肝和肾。在饮食中增加足量的有机奶制品，需食用牧场放养的，发酵过的奶油。
- 试着在家自制骨头汤。骨头汤是用动物骨头（牛，家禽，羊，鱼或野牛）放在水里熬出来的。它对健康非常有益：除了能有益于消化系统，使头发，皮肤和指甲更好，它还是诸如镁，钙和磷等牙齿和骨骼健康必需的矿物质极好的来源。可以在骨头汤里加些有机蔬菜和草本植物就能把它变成一道营养丰富的汤。
- 在饮食中加入一些来自植物油的健康脂肪。椰子油特别有益——可以通过做菜在每天的饮食中加入1/4杯椰子油。
6、维持良好的口腔卫生。
在家对付蛀牙除了通过很好的饮食外，养成严格的口腔卫生习惯防止细菌滋生保持口腔干净也是非常重要的。这有助于防止新的蛀牙形成并阻止已经形成的蛀牙进一步恶化。
- 每天刷两次牙。每天至少刷两次牙非常重要，早上刷一次，晚上刷一次。然而，如果你吃了任何含糖的食物或富含加工碳水化合物的食物后，最好还是刷牙，因为这些食物会产生造成蛀牙的酸。
- 至少每天用牙线剔一次牙。每天用牙线剔一次牙（在刷牙前）清除藏在牙缝间的细菌。你清除的细菌越多，蛀牙进一步恶化的进程就会越慢。
- 用抗菌漱口水漱口。一个好的抗菌漱口水可以把多余的细菌从口腔中清除掉。过氧化氢可作此用——而且还可以美白牙齿。
7、应付疼痛。
如果因为蛀牙你正经历着很严重的疼痛，不要默默忍受。以下有几种方法可以在你开始蛀牙治疗前或在决定看医生前缓解疼痛。在家缓解疼痛，可以考虑以下方法：
- 用盐水漱口。把一茶匙盐溶解在一杯温水中，喝一口然后在口中漱上一到两分钟，集中漱有蛀牙的区域。把海盐换成大蒜盐也是另一种有效的方法。
- 在蛀牙上和周围的牙龈上涂一些丁香油。这可以使该区域麻痹，在一定程度上有助于缓解疼痛。
- 用一些植物油漱口，当漱到油起泡沫时就吐掉。这对牙齿有消炎作用从而缓解疼痛。
- 用伏特加，金酒或威士忌敷。酒精有助于暂时使疼痛麻木。可以把一块纱布浸入酒中然后把它敷在蛀牙上。才开始可能会有刺痛感，但很快就会得到缓解。
- 喝一茶匙纯香草精油，含漱一到两分钟以缓解疼痛。
- 服用布洛芬。一个暂时缓解牙疼的万全之策就是服用布洛芬。它会减轻炎症并且缓解疼痛。确保按药品生产商的说明书服用布洛芬。
方法 3 ：预防蛀牙
1、每天至少刷两次牙。
每天至少刷两次牙非常重要，因为它可以防止引起蛀牙的细菌在牙齿表面形成。
- 使用含氟牙膏可以使牙齿更坚固（只是不要吞食，因为就算服下很少量的氟化物也是有毒性的）。
- 在吃了非常甜或酸的食物后，或喝了碳酸饮料后刷牙也是一个不错的主意——因为这些东西容易引起蛀牙。
2、记住用牙线剔牙。
每天至少要用牙线剔一次牙，最好是在晚上刷牙前。
- 牙线可以清除掉牙刷不能触及到牙缝间的一些细菌和卡着的食物残渣。
- 确保用牙线剔到每个牙缝——特别是那些靠里的牙齿——轻轻地使用牙线防止把牙龈弄肿或痛。
3、使用漱口水。
定期使用漱口水可以有助于杀灭细菌，清除牙菌斑，防止牙龈疾病并且能预防口臭。
- 使用含氟的漱口水有助于补充牙齿的矿物质并且能防止细菌形成酸性物质。
4、定期做检查。
只需每年看两次牙医就有助于你战胜蛀牙。
- 定期看牙医有助于你尽早发现蛀牙。这样会让你体会只需简单的氟化物治疗和需要疼痛和昂贵的根管治疗的区别。
- 牙医或牙科保健员还会给你的牙齿进行彻底有效的清洁。
5、用封闭剂对牙齿进行窝沟封闭术。
如果你还没有进行窝沟封闭术，那这是个保护牙齿不受蛀牙危害的一个好方法。
- 封闭剂是一层薄薄的塑料层覆盖在臼齿上面防止细菌和牙菌斑在臼齿上堆积造成蛀牙。
- 窝沟封闭术通常是给刚长出臼齿的小朋友做，但这种封闭剂只能维持大概十年的时间，因此到时候要就更换封闭剂向医生进行询问。
6、嚼无糖口香糖。
无糖口香糖有助于防止蛀牙，因为嚼口香糖会增加唾液分泌，有助于清理卡在牙缝间的食物残渣。
小提示
- 定期看牙医，蛀牙是可以预防或尽早发现的。
注意
- 可以买一些治疗蛀牙的非处方氟化物，但其所含氟化物的量不能超过牙医所用的。
- 引起蛀牙有不同的因素。比如，因为没有使用牙线剔牙和没有正确地刷牙。其他因素还包括吃太多含糖点心和饮料，口腔里有许多细菌。
- 在蛀牙开始侵蚀牙齿时，你可能没有任何症状或看到任何征兆，因为只有在蛀牙继续扩大，症状才会恶化。
