3种方法来预防宿醉

预防比治疗来得更好。宿醉也是这个道理。晚上喝酒之前，你可以做一些准备，从而可以避免宿醉。不过话又说回来，预防宿醉最有效的方法当然是不喝酒喽。不过有时候人在江湖身不由己。一旦步入社会，难免会身处在需要喝酒的场合中。不妨掌握以下妙招，来避免产生宿醉。吃一些东西。喝酒之前，吃些东西垫垫肚子绝对可以减轻宿醉。事实上，吃得越多，酒精对身体的影响就越小。食物可以减少乙醛在胃里生成。而乙醛据说是引起宿醉的罪魁祸首。

方法 1 ：喝酒之前

1、吃一些东西。

喝酒之前，吃些东西垫垫肚子绝对可以减轻宿醉。事实上，吃得越多，酒精对身体的影响就越小。食物可以减少乙醛在胃里生成。而乙醛据说是引起宿醉的罪魁祸首。

脂肪含量，碳水化合物含量高的食物，比如披萨和面食，最能够有效预防宿醉。因为脂肪可以减缓身体对酒精的吸收。
如果你想吃的健康点的话，你可以吃一些含有健康脂肪酸的食物，比如三文鱼，鲑鱼等。

2、补充维生素。

身体需要消耗大量的维生素和矿物质来代谢酒精，而且酒精本身也会破坏维生素B。缺乏维生素的话就极容易产生严重的宿醉。补充维生素可以有效保护肝脏。最有效的维生素油B复合维生素，B6或者B12。

维生素片在药店和超市就可以买得到。你也可以通过饮食来补充维生素，比如多吃一些肝脏，肉食以及奶制品。

3、喝一汤匙橄榄油。

听起来有些反胃，但是地中海地区的人们经常喝橄榄油。它可以有效预防宿醉。出门喝酒之前，不妨喝一口橄榄油。

如果实在难以喝下去，你可以用面包片蘸一些橄榄油，吃下去。

4、喝牛奶。

牛奶可以给胃壁涂上一层保护膜，这样可以减少酒精进入血管里。虽然这个方法还没有科学根据但是很多人证实喝牛奶的确很有效。

方法 2 ：聪明的喝酒方法

1、只喝同一种酒。

将多种不同的酒混合起来喝最容易造成宿醉。因为不同的酒含有不同的添加剂，口味以及其他成分，混合起来喝的话，身体需要同时代谢各种成分，这无疑给身体造成了压力。所以最好只喝一种酒。

鸡尾酒特别危险，因为鸡尾酒通常含有两种以上的酒，如果你是在无法抵抗鸡尾酒的诱惑，那么一定要克制自己不能多喝。

2、选择淡色酒水。

深色酒水，比如白兰地，威士忌，波本和一些龙舌兰酒，含有叫做同族元素的高浓度的毒素，这种成分是在发酵和蒸馏酒精的过程中形成的。这种毒素可以加剧宿醉的严重程度。所以最好喝一些淡色酒水比如伏特加，杜松子酒，从而减少毒素的摄入。

3、喝酒的间歇喝些水。

酒精是一种利尿剂，喝酒会让人频繁排尿，造成人体脱水。脱水是造成宿醉症状，比如口干舌燥，头晕头痛的主要原因。因此，多喝水，有助于减轻宿醉的症状。

喝酒之前先喝一大杯水。而且要在没喝一杯酒之前都先喝一杯水。这样第二天你的身体就会感觉轻松得多。
在喝酒的间歇喝水，可以减缓饮酒的速度，从而可以防止过量饮酒。

4、远离 "低热量"混合物。

比如低热量的柠檬汁或者可乐等，最好不要混合在酒精里一起喝。因为这些低热量的混合物一般不含糖，这会使酒精直接被血管吸收。所以要添加混合物的话，还是普通的含有热量的混合物比较好。

果汁就是个不错的选择。果汁不是碳酸饮料，而碳酸饮料会加速酒精的吸收。果汁还含有维生素，对身体很有益处。

5、要小心饮用香槟和起泡酒。

香槟和起泡酒特别上头。有研究发现，酒精里的起泡会加快酒精进入人体系统的速度，使人很快就喝醉了。

如果你是在婚礼等场合，你无法避免地要喝一些起泡酒，那么不要喝超过1杯。

6、要知道自己的酒量。

不要勉强自己。宿醉时身体清除酒精含有的毒素的天然的方式。所以饮酒的数量越多，宿醉的反应也就会越剧烈。

了解自己的身体对于各种不同类型的酒水的反应。每个人代谢酒水的能力各有不同，慢慢地你就会意识到自己可以承受哪种酒水。
要记住预防宿醉最好的方法当然是不喝酒。如果必须喝的话，一定要注意喝酒不宜过量。

方法 3 ：喝酒之后

1、补水。

在上面也提到过这一点。宿醉的主要起因是因为身体脱水。所以一定要在睡觉前喝一大杯水。而且最好在床头柜上放一杯水备用。虽然有可能会需要起夜小便，但是这总比宿醉要好得多。

第二天早晨，不管身体感觉如何，一定要再喝一大杯水。水不宜太冰冷，胃可能会承受不了。室温的水最好。
你也可以通过喝一些能量饮料或者椰汁来补水和替换身体失去的电解质。喝一些干姜汁可以舒缓腹部，橙汁会使人更有精神。
喝酒后的第二天早晨避免喝含有咖啡因的饮料。因为咖啡因会使脱水更加严重。

2、吃一顿丰盛健康的早晨。

营养丰富又健康的早晨可以让人精神饱满。可以吃一些吐司片配黄油和果酱，以及一些鸡蛋。吐司片可以帮助身体吸收残留在体内的酒精，而鸡蛋含有的蛋白质和B类维生素可以为身体提供营养来源。

最好也要吃一些新鲜的水果，来补充维生素和水分。

3、睡眠。

如果入睡前醉酒，那么当夜的睡眠质量应该不会太好。第二天你会感觉很疲倦。造成起床后，喝一些水，吃一些东西之后，如果条件允许的话，可以再小睡一会儿。

身体需要几个小时才能代谢酒精，所以睡眠时间一定要充足。

4、转移注意力。

如果不采取任何措施，宿醉带来的不适感会加剧。所以不妨强迫自己起床，穿衣打扮，然后出去呼吸一下新鲜空气。在公园散散步，大有裨益。或者你可以窝在沙发上，看看电影，读一本好书等。

有些人提倡通过运动来摆脱宿醉。如果你愿意的话，可以出去跑步，让毒素通过流汗而释放出来。不过运动时，一定要多喝水。

5、服用几片止痛药。

如果头疼的厉害，你可以吃一些阿司匹林或者布洛芬来缓解疼痛。止痛药不要在喝酒后的晚上服用，最好是第二天服用。

当身体内有酒精残留时，不要服用含有对乙酰氨基酚的药物。因为这两种成分混合在一起会非常危险。
通过喝酒来缓解宿醉并不是可取的方法。因为身体最终还是要代谢掉体内的酒精。这样做只会延长宿醉的时间。

小提示

不要抽烟。抽烟会收缩肺部，从而导致血管里缺氧。
喝酒时可以吃一些奶酪或者坚果。因为这些食物脂肪含量高，可以减缓酒精的吸收速度。
如果胃部不适，可以服用一些非处方的解酸剂。
亚洲人，尤其是女性解酒能力相对较低，更容易产生宿醉。女性体内脂肪含量较高，因此新陈代谢的速度比较慢，而且亚洲人体内的可以分解酒精的酵素含量比较低，因此比较容易产生宿醉。
有些人发现服用一颗乳蓟胶囊可以减轻宿醉症状。

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