膝上舞既性感又有趣，既激情又无害。为你的他表演一场酣畅淋漓的膝上舞，他一定会欲罢不能，不能自已地爱上这种火辣舞蹈的。 定规矩。
1、定规矩。
- 整个跳舞过程中，你的伴侣不能触碰你。而你则可以随意触碰、舔、轻揉或爱抚他，但是记得保持矜持。循序渐进的勾引是一场成功的膝上舞的秘诀。膝上舞的要领就是欲擒故纵，让他求之不得。
- 你才是掌控全局的人。掌握时间，控制气氛，尽情享受逗乐他的快感。
- 如果他主动靠近你，或是开始蠢蠢欲动，轻轻拍打他的手腕，示意他乖乖坐好，不然就没有眼福没商量。
2、想要倾力表演，享受跳膝上舞的乐趣，你就要学会全身放松，身心合一。
如果你不觉得自己性感，你的动作看上去也不会性感。抛开对身型和尺码的顾虑，全身心地接纳自己。如果能放开一些，不要满脑都是“我的身材不够好”的想法，任何女人都能跳出曼妙的脱衣舞或膝上舞。态度决定一切。也不是所有膝上舞者的身材都如超模般高挑匀称，只是她们懂得忠于自己，跳出自我。是时候让自己变得更诱人，更尽情酝酿和释放内心的肉欲。挣脱压抑，将平日的矜持和谨慎扔到一边去。
3、选择一身能让你感觉欲火焚身的衣服，剩下的事情自然水到渠成。
服饰选择的范围很广，可以穿着充满异域风情的舞衣，也可以穿上性感文胸、小内内、吊带袜、长袜、衬衣、浴袍、背心、泳衣、夜店装、情趣制服、大码纽扣衬衫等等等等。重点是要营造出层次感，而且不能很难脱掉。不要难为情，你是要去挑逗他，露肉在所难免。
- 先选内衣，因为内衣是最后的防线。悉心挑选性感的文胸、G形丁字裤，长袜（大腿袜更好），或是吊带袜。
- 挑选内裤时，应该选择可以包住臀部的高腰款式。试一下全包内裤，普通丁字裤，G形丁字裤和性感热裤，看哪种最适合你。尽量避免选择太紧身的内裤，避免脱下后在身上留下印痕。
- 不管有无吊带，齐腿长袜都是一款十分百搭的性感配饰。挑选长袜时，应选择大一号尺码，否则可能会限制跳舞动作.如果你打算在整个跳舞过程都穿着长袜和吊带，那么短裤就应该套在皮带的外面，这样可以无需解开吊带就轻松脱下短裤。
- 至于最外层的服装，可以尝试小热裤、简约的长款睡袍、热辣的教师/学生制服，摇身一变成为专制的女主人或是一个饥渴的家庭主妇或是其他跟你本身截然不同的角色。经典的红/黑晚装搭配复古风的内衣效果就很不错。
- 尽量避免紧身胸衣或是其他紧身难脱的服饰。例如说，要脱下后背有拉链或带有很多丝带的花俏服饰就很麻烦。
- 鞋子的话，穿高跟鞋就基本不会有错。高跟鞋能让你的双腿看上去更紧实光滑，更修长匀称。虽说穿高跟鞋，脚不可能太舒服，但又既然长时间穿，不妨一试。要是穿上高跟鞋连路都不会走了，那你还是穿点别的好了。如果实在找不到适合你的鞋，你也可以试试光着脚跳，来个“赤脚漫步”。
- 爱脱多少脱多少。舞蹈结束的时候，你可以选择全裸、裸上身、只剩下内衣裤，或是披着蕾丝长袍或是一件不脱。但是，你的爱人绝不能脱。
- 如果你选择了带有扣环的鞋子，你应该提前考虑如何在不脱鞋的前提下脱掉衣服。弹性良好的衣服或是下摆较大的裙子都可以直接脱下，但记得要事先检查。如果实在找不到合适的鞋子，光着脚，踮脚舞动也是非常撩人的。
- 如果你选择的是高跟，最好不要脱掉（除非是要脱袜子——但其实最好也是一直穿着袜子）。或者你也可以脱掉袜子之后马上穿回高跟鞋。相比起有鞋带或扣环的鞋子，没有带子的鞋子脱下时会显得更优雅。
- 如果选择了需要套头的衣服，脱下时，要站直身体，双手轻轻从腰际撩起衣摆。千万不要驼背。
- 纽扣衬衣必须是一个极性感的单品。每解开一粒纽扣，酥胸渐现，你都可以对他尽情挑逗一番。当你解开最后一颗纽扣的时候，来一个华丽转身，摆好姿势，将衬衣缓缓褪下，露出半边玉肩，然后让衬衣自然滑落。
- 贴身长裤或是牛仔裤比较难脱。铅笔裙则更容易解开。你可以先朝他弯腰，或侧身倾向他，然后解开裙子，将其脱落到地上，再慢步走出来。裙子也相对较方便，脱的时候不必同时脱鞋和袜子。
- 提前练习脱袜。脱袜的时候既要保持平衡，也要不忘万般风情。你可以将趾尖踮在他双腿中间，或者将腿放在椅子的扶手上，慢慢将袜子褪下——也可以将袜子轻轻卷起，或直接外翻。
- 不要忘了挑逗。作为新手，别着急一次将所有衣服脱掉。比如，脱裙子之前，可以先将裙子略略撩起，露出性感的小内内。不管穿的是裤子、内裤，还是裙子，脱之前都可以先将用手指伸进裤头，稍稍将裤头拉低，感觉会更加诱人。
- 松开内衣前，先将肩带从肩上滑落。经典的脱衣套路是，双手先搭在胸部，然后转身背向你的爱人，然后才脱下内衣，优雅地甩到地上，又或是继续背向他，用手指提住内衣的肩带，再放手。想要保持火辣的气氛，你最好用手臂或手掌遮在胸前，缓慢转身，再将手从胸上移开，来一个性感的揭晓。
- 脱下内裤的时候，尽量保持直立，先让内裤自然滑落到鞋子或者脚上。然后弯腰，将内裤从鞋跟或脚踝上挪开，再走出来。如果你的腰不够柔软，你也可以屈膝或靠在墙边。不要蹲得太低......
- 在整段舞蹈结束之前，不要急着把全部衣服脱掉——结束时，还可以再来一个回眸一笑，让他不能自持。
4、选2到3首你和他都喜欢的性感歌曲。
最好是节奏缓和、旋律动人的歌。避免选择曲风高亢的歌曲。喜欢浪漫的话，大概1分钟长的低声吟唱或歌剧是不错的选择。有情调的旋律或节奏能引领你尽情释放。要多预留2到3首歌的时间。
- 曲目一是用来热身的。这时候你要把你的爱人带到椅子上，走几个性感的猫步，摆好姿势，还要向他说明膝上舞的规则。然后就可以开始你的性感表演了。
5、音乐开始的时候，别紧张，慢慢来，感觉准备好了才开始。
绕着你的他走几步，抚摸他，将手指伸到他的头发里，好好感受音乐的节奏和他心脏的跳动。
6、多预留2到3首歌的时间，以免因为歌曲要结束而草草结尾。
但其实你可以自由选择曲目的长短，是要短促的甜蜜呢，还是要绵长的渴望？其实，跳着跳着，你可能就会发现自己根本停不下来。所以说，最好还是多选几首歌，让自己尽情沉浸在跳舞的乐趣中。
- 如果可以的话，将所有歌刻录在一张光盘上，或者设置到同一个播放列表中，免得要中途停下换碟。
7、对于初学的你来说，你可能需要多花一点时间，找出属于你自己的诱惑之道。
闭上眼睛，感受音乐的旋律和节奏，进入忘我的状态，随着音乐扭动你的肢体吧。
- 正式跳舞之前，每天预留大概30分钟的时间，熟悉一下你所挑选的服装，感受自己的身体，练习舞蹈的姿势和动作等。好好利用大腿和地板。你可能从未试过这么做。试一下背靠墙壁往下滑，然后重新站起来。练习用趾尖踮着走。
- 尝试地板动作的时候，你可以张开或合起你的双腿，或是将一只腿搭到另外一只腿上。多试几个不同角度。坐在椅子上，轻轻抚摸大腿内侧、脖子、腹部和脚。合上双腿，然后用手推开大腿，自然张开。要学会重新认识你自己的身体。如果觉得害羞的话，可以闭上眼睛。
- 如果你不喜欢“跳舞”，你还可以将其想成是一次慢速有氧运动。拉伸，弯腰，再抬腿。任意舒展双臂，用指尖感受周围。如果你有练习武术、瑜伽或普拉提，还可以将你熟悉的动作改成你独家的性感舞姿。
- 将舞蹈动作想象成太极招式。慢慢来，感觉身心合一的和谐状态。
8、善于利用面部表情来吸引你的爱人。
面部表情可以反映你心中的欲望和想法，还可以撩动空气中性感的成分。看着你的身体，抚摸它，享受它，然后将他的目光带到你身上。如果你背对着爱人，可以向他抛一个回眸的媚眼。
9、跳舞的过程中，你还可以使用一些你喜欢的小道具。
这不仅可以带动气氛，你也会跳得更加投入哟。
- 给他戴上眼罩，会让他的其他感官更加敏感——也会更加好奇将会有什么惊喜发生。
- 如果爱人开始不安分，想伸手摸你，可以用手铐或丝巾将他的手绑住。
- 用羽毛轻轻扫拂你爱人或是自己的身体。坐在椅子上，保持坐姿，张开大腿，然后从脖子一直轻抚到大腿内侧。
- 如果你选择穿过臀的衬衣，还可以考虑加一条领带。将领带套在他的脖子上，然后将他拉近你的脸，或乳沟。如果他想伸手摸你，还可以用领带将他的手绑住。
- 如果你属于那种比较顽皮的女生，你还可以使用一些小玩具，他一边折磨，你一边享受。
- 如果你觉得露得少一点会更舒服，也可以用披肩或丝质围巾裹住自己，这也能达到调戏他的效果哦。
- 充分利用你的长发。不管是站着、跪着还是坐着，你都可以在撩动头发的同时舒展四肢，然后让头发自然垂下。也可以用头发挑逗一下他。
- 善于利用鸡尾酒里面的冰块。含一块冰块在嘴里，然后舔过他的身体。或者用冰块轻揉你的乳头，让它们硬起来。
- 嘴唇和眼神是强力的诱惑配件，嘟嘴或微笑都十分有效。不要忘了面部表情。
- 只要稍加练习，帽子、围巾、拐杖甚至皮鞭都可以是富有情趣的小道具。
10、营造完美的氛围。
调低灯光亮度，往空气喷一点香水，点几根蜡烛。注意蜡烛要跟落地灯和小灯搭配。烛光可以给你的身体带来柔软温暖的光泽。间接的灯光可以营造暧昧的感觉。不要开日光灯或LED灯。
- 检查房间温度是否舒适——太冷或太热都可能影响你的发挥
- 关掉所有有可能让你分心的东西——电视、手机等。
11、提前将跳舞场地清场，以免发生任何尴尬的意外。
- 检查椅子是否足够大，让你们两个同时坐上去。预先试坐一下，想象你在他的位置上，而你坐在他的大腿上。
12、给他发一条暧昧的短信或电邮，暗示他当晚将会大饱眼福。
这样的信息能让他眼前一亮，整天心里都是痒痒的。除此以外，你也可以直接给他个惊喜。如果这是你的第一次表演，不管选择哪种方式，你都需要点时间提前消除紧张的情绪。
13、打开音乐，带他坐到椅子上，将他的双腿合起来。
先直视他，脸上带有一丝妖娆的笑容，和他四目相投。绕着他走几圈，抚摸他，将手指伸到他的头发里，好好感受音乐的节奏和他心脏的跳动。慢慢走几步，摆好姿势，告诉他这场舞蹈的规矩，然后就可以开始你的诱惑表演了。
14、想从四目对视中将他的目光转移到你的身体上，你可以通过移动双手，将目光自然转移。
用手指撩动头发，双手慢慢移动到脖子，胸，然后到腰和臀部。当双手游移的时候，想象那是他的手。享受你自己（他）双手的触感，双手保持与身体接触，可上下、前后随意移动，轻扫身体至后颈。温柔地与他对视，然后慢慢地甩头（低头，转动脖子至仰头姿势），转动脖子同时让头发自然下垂。
15、扭腰。
向他走近几步，至胯部与他膝部几乎相抵，将身体倚在他身上，像要亲吻他一样，动作要持续一定时间，让他能闻到你身上的体香，然后走开。
16、走到离他几步远的地方停下。
脑海里想象性感的场景，闭上眼睛，打开身上的感官感受此刻周围暧昧的氛围。除了你和你的他，周围并没有别人。别着急，慢慢走向他，一步，再一步，走出性感的猫步。当双方距离足够靠近，就可以将膝上舞带到更高一个层次。
17、来几下舞动摩擦，在他的双腿之间扭动身体，用你的身体和他的胯部轻轻碰撞摩擦。
转身，在他双腿之间摆好姿势，弯腰，坐在他的腿上，然后用你的屁股慢慢地（轻轻地）摩擦他的大腿。
18、走开，摆定姿势后就可以开始脱掉身上的衣物。
从最表面的一件开始......诱惑地脱下一或两件衣服（也可以是裙子或是热裤）。然后再走回他面前。要走近一点，坐到他的腿上。风情万种地倚向他，凑近他的耳朵，然后轻轻呼吸，让你呼出的热气化成一阵阵温柔挠心的呻吟。轻咬他的耳垂，或扫拂他的脖子，轻轻喘气，仿佛你因为他的气味而变得兴奋无比。
19、试着来几个诱惑的地板动作。
做地板动作时，保持与他眼神接触，也要一直从不同角度和位置轻抚自己的身体。最后将动作停留在爬行状态，沿着他的身体逐步攀上，再开始一段新的摩擦舞步。
20、在整个舞蹈表演的过程中，要一直保持抚摸自己的动作，不能长时间离他太近。
偶尔要走远几步。记住，眼神交流非常重要，你要通过眼神将心中的性感想法传递给他，还有，别忘了要微笑。
21、如果你喜欢调皮狂野的风格，你也可以如灌注全副热情，再次走向他。
倚靠在他身上，亲吻他的脸颊，然后走开，优雅地穿回衣服。然后走到别的房间去或是出门散个步，可是，他让不让你走呢......
22、多试几种不同的造型、动作和音乐，你会对这种性感热舞越来越熟练。
造型、动作和音乐的选择很多，出来的效果也会很棒。
23、表演的最后，你应该已经脱掉身上全部的衣服，告诉他，你的身体是属于他的。
男人可喜欢这样了。
24、表演结束后，做爱总是一个常见的落幕。
但是记得一定要做好安全措施！
小提示
- 你每天都要脱衣服换衣服，所以说练习脱衣舞可以先从改变脱衣方式开始，脱衣后练习全裸和半裸的步姿。单手解开衣服上的纽扣，另一只手搭在臀部。拉开牛仔裤的拉链，然后将裤子拉低，露出内裤，再一边左右扭动屁股，一边让裤子自行掉下。如果你穿的是裙子，也可以用同样的方法。裙子掉到地上的时候，从裙子里迈出来。如果你穿的是连裤袜或是长袜，要练习如何卷起，先一只脚，再到另一只脚，卷到脚掌出，将其轻轻弹出。练习如何脱下文胸，将其举过头顶。练习如何将裤子脱到地板上，再从裤洞里走出来。现在，你已经熟悉了膝上舞的所有的动作，接下来要做的就是练习如何为这些动作增添风情。
- 想象你的手就是他的手。摸他喜欢摸你的部位。
- 在整个跳舞的过程中，记得留意臀部的摆动。臀部是所有舞蹈动作、姿势和挑逗暗示的关键所在。因此，屁股不能停。
- 表演前，多穿着性感舞衣，以消除不适感。你可以在工作服下面穿，或在逛超市的时候穿，回家之后练习慢慢脱衣的动作。这可是一件极其神秘性感的事情，而且还不会有人知道。
- 膝上舞成功与否的关键，在于靠近他之前，你如何摆动和抚摸自己身体，又是如何用优美的胴体引诱和挑逗这位对此完全无能为力的观众。
- 左右扭动臀部的时候，可以高举双臂，然后手腕交叉。这样可以使胸部更加突出，且能使四肢充分伸展。
- 倚近他的时候，你可以尝试双手抱胸，手臂稍加力度，挤出一条更深的乳沟，这样做也可以让你的胸部看起来更加圆润丰满。
- 爱脱多少脱多少，不必为了让他烧起熊熊欲火就强迫自己把所有衣服都脱掉。对此，更好地做法是，先把表面几层衣物脱了，剩下的由他自己想象，总好过到最后大家觉得尴尬。
- 热辣的漫步会让你更觉性感，自信地迈步，将手搭在臀部，尽情展现自己的身体吧。
- 手搭在臀上时，记住将手指提起，手腕往下压，使手掌和屁股成“V”字形。这样做能对肩膀施力，拉伸身体，使整个躯干形成一个完美的葫芦形状。
- 下面是一些膝上舞经典曲目，以供参考：
- Prince - Cream
- Prince - Peach
- Madonna – Justify My Love
- Gwen Stefani – Luxurious
- Justin Timberlake – What Goes Around Comes Around / My Love
- Nine Inch Nails - Closer
- Timbaland – The Way I Are
- Beyonce – Freakum Dress
- Kylie Minogue – Chocolate
- White Stripes - I just don’t know what to do with myself
- Goldfrapp - Ooh La La
- Kyuss – Gloria Lewis
- Jimi Hendrix – Hey Joe
- Joe Cocker – You Can Leave Your Hat On
注意
- 总有那么些人身在福中不知福。如果在舞蹈的过程中，你的他不仅没有表示欣赏，还告诉你哪里做错了，请你立即、立马、立刻停下来，然后在24小时内把他甩掉。
