性是大多数人生活中非常重要的一部分。不管你是初次体验性爱的处男或处女，还是寻找新伴侣的老司机，性爱既让人兴奋，又让人有一点胆怯。但是，只要做好安全措施，你就可以更放心地和新伴侣一起享受性爱。知道自己的身体和健康得到保障会让你充满信心。你也必须了解如何预防性传播疾病，避免意外怀孕和其它危险的性行为。记住，你得照顾好自己的生理和心理健康。
方法 1 ：预防性传播疾病
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使用乳胶避孕套。不管是阴道交、肛交或口交，都要使用男用避孕套。男用乳胶避孕套便宜、有效，而且容易使用。许多社区、计划生育部门、辅导中心和学校都有免费避孕套发放。坚持在性爱过程中正确使用乳胶避孕套，可以将感染性传播疾病和怀孕的可能性降低99%。
2、考虑使用女用避孕套
。女用避孕套可以用于阴道性交，能有效预防大部分性传播疾病，并帮助降低怀孕几率。虽然它们的失败率高于激素避孕法，但是和其它保护措施结合使用可以提高效果。
- 女用和男用避孕套绝对不能同时使用，否则摩擦力过大会导致其中一个或两个避孕套破损，从而失去避孕作用。
- 仔细阅读包装上的指示，确保自己以正确的方式塞入女用避孕套。
- 像塞卫生棉条一样把女用避孕套插入阴道。性交时，阴茎必须在女用避孕套里面活动。
- 只要使用得当，女用避孕套通常不会破损。但万一破损，一定要在10天内接受身体检查。
3、口交时戴上口腔橡皮障。
口腔橡皮障是一块乳胶布或被剪开成方形的避孕套。研究显示只要使用得当，口腔橡皮障能防止口腔接触到生殖器带来的血液和其它体液，从而降低感染风险。对肛门和阴户进行口交的时候戴上，能有效预防性传播疾病和人类免疫缺陷病毒。
- 确保乳胶布没有任何漏洞或破损。如有必要，可以洗掉上面的玉米淀粉。玉米淀粉容易引起阴道感染。在进行口交时，用它盖着生殖器或肛门。
- 千万不能戴着同一个口腔橡皮障在阴道和肛门来回口交，每换一个部位就必须使用新的口腔橡皮障，而且用过就扔掉。
4、使用润滑剂。
在性爱过程中，摩擦可以带来快感，同时也增加感染的风险。摩擦容易导致避孕套或口腔橡皮障破损。性交时使用润滑剂来减少摩擦。
- 一定要查看包装上的成分。油性润滑剂会分解乳胶避孕套，两者不能一起使用。
- 选择水性润滑剂。硅基润滑剂也是很好的选择。你也可以在口腔橡皮障抹一层润滑剂，让它更加柔软，不容易破损。
5、寻找另一种亲密方式。
你和伴侣可以进行完全没有风险的性行为。发挥你们的创造力，探索让双方兴奋起来的新方法。你们可以使用言语和幻想激起彼此的性欲。一些没有风险的性行为包括：
- 电话性爱或发送色情短信
- 相互自慰
- 网络性爱
6、尝试低风险的性行为。
肛交和阴道交属于“高风险”性行为。肛交的感染风险更大，因为肛门皮肤更薄，容易破损，引发感染和疾病传播。口交也有风险，因为性传播疾病和感染可能会通过口腔和生殖器的接触而传播。和伴侣商量一下是否可以尝试新的性爱方式，比如：
- 湿吻。
- 爱抚。
- 使用人造阴茎、振动按摩器等情趣玩具。
- 情趣玩具必须保持清洁。每次用了都要清洗，不确定是否干净就不要用。在一碗水中加点温和的消毒剂，就是最便宜的消毒方法了。
- 把所有玩具冲洗干净，晾干后装进密封的袋子，放在干净、干燥的地方。不要在没有安全措施的情况下和伴侣共享情趣玩具，这样很容易传播感染。
方法 2 ：咨询医生
1、定期检查身体。
前往医院或免费诊所，接受人类免疫缺陷病毒（HIV）和其它性传播疾病的筛查。如果你只和固定一人有性关系，在停止使用安全措施之前，先和对方一起做个检查。为了安全起见，即使有固定的性伴侣，也要定期做检查。定期做检查总比在不知情的情况下感染性传播疾病好。
- 如果你很紧张，可以要求伴侣陪你。要求伴侣积极做检查并不傻，而是对彼此的一种保护。
- 如果伴侣不愿意一起去，那就要求他们自己做检查，然后把结果告诉你。你可以说：“我尊重你的隐私权，但是记得这会影响我们两个人的身体和健康，我们需要彼此共享这方面的信息。”
- 如果伴侣不愿意实行安全性行为，还是换个伴侣吧。
2、了解特定的症状。
了解性传播疾病有助于保证自己的安全。学习相关知识是保护自己的最佳方法之一。花一些时间了解各种性传播疾病、传播方式和症状。医生是最好的信息来源。你可以咨询医生，或者浏览可靠的网站。
- 比如说，你应该知道衣原体感染是一种常见的性传播疾病，通常没有症状，容易在不知情的情况下传染给别人。和新伴侣上床之前，要求医生做所有性传播疾病的筛查。
- 生殖器疣也是一种常见的性传播疾病。这些疣很容易通过皮肤接触而传播。肉色的肿块看起来很像花椰菜。医生可以帮助你制定最合适的治疗方案。
- 许多性传播疾病都没有明显的症状。如果你发现伴侣的生殖器有任何异常，在他们就医检查之前，避免和他们发生性行为。
- 了解你的身体。当你发现身体有任何明显或不明显的变化，赶快联络医生。宁可事先谨慎有余，也不要事后追悔莫及。
3、接种疫苗。
某些性传播疾病的最佳预防方式是接种疫苗。目前市面上有预防甲型肝炎、乙型肝炎和人乳头状瘤病毒（HPV）的疫苗。询问医生这些疫苗是否适合你。
- 9-26岁的女性应该接种人乳头状瘤病毒（HPV）疫苗，分3次注射，在6个月内完成。根据美国疾病控制中心，HPV疫苗对这个年龄段的所有女性是安全的。另外，也建议11-12岁的男孩接种HPV疫苗。
- 美国疾病控制中心建议所有儿童、男男性行为者和吸毒者接种甲型肝炎疫苗。
- 必须接种乙型肝炎疫苗的人群包括：
- 19岁以下不曾接种乙型肝炎疫苗的儿童。
- 静脉内注射毒品者。
- 男男性行为者。
- 感染人类免疫缺陷病毒（HIV）或患有慢性肝病的人。
4、接受治疗。
安全和负责任的性行为包括不把性病传染给伴侣。如果你感染了性传播疾病，一定要接受适当的治疗。如果你的检查结果呈阳性，向医生咨询最适合你的治疗方案。
- 举个例子，你可能发现自己感染了淋病。医生会使用抗生素进行治疗。
- 不管感染哪一种病，都要严格按照医嘱用药。如果你有任何问题或担心副作用，可以咨询医生。
- 告诉伴侣。你需要说：“我最近做了性病检查，查出了淋病。你也得尽快去做检查。”
5、向医生咨询高风险性行为。
你也许会面对高风险性行为，比如说伴侣可能之前被诊断出感染HIV。和伴侣发生性行为之前，一定要先咨询医生。
- 多问问题。你可以询问医生：“我的伴侣被检测为HIV阳性，我们可以采取什么步骤保证我不受感染呢？”
- 保持通讯畅通。当你或伴侣有任何问题，一定要询问医生。
- 只要时刻做好安全措施，你还是可以和被检测出HIV阳性的人过健康快乐的性生活。
方法 3 ：避免意外怀孕
1、服用避孕药。
激素避孕法通过调节女性生育周期来预防怀孕。最常见的方式是每天服用避孕药。只要定期及正确服用避孕药，避孕成功率高达99%。如果你对激素避孕药感兴趣，可以咨询妇科医生或普通科医生，看看他们是否可以给你开药。
- 一定要正确使用激素避孕药。只要坚持正确用药，避孕药是非常有效的。每天同一时间吃药，而且不能抽烟，以免血压上升，并引发其它危险的健康问题。
- 注意身体对激素的反应，和医生讨论你的疑虑。有时候需要不断尝试，才能找出适合自己的药。
- 在手机设定闹钟，提醒自己每天同一时间吃药。
2、考虑其它激素治疗。
其它激素避孕法也很可靠，有效率高达99%。避孕贴、阴道避孕环和植入式避孕棒均能维持数周或数年，而且相当有效。
- Depo-Provera避孕针是另一种选择，每隔几个月注射一次。你也可以考虑装节育环。
- 结合使用激素避孕法和避孕套，降低怀孕和感染性传播疾病的风险。这是最安全和最好的做法。你可以更安心地与伴侣享受性爱的乐趣。
3、使用屏障避孕法。
这些方法对避孕很有效，但是无法预防HIV和其它性传播疾病。子宫帽、避孕海绵和宫颈帽，都是装在子宫颈的避孕装置，必须和杀精剂一起使用，性生活结束至少6小时后才能取出来。
- 这些方法的平均有效率大概是90%，不如其它避孕方法可靠。它们也无法预防性传播疾病，而且比避孕套更难获取，但仍不失为一个有效的避孕方法。
- 子宫帽需要医生给你装上，而避孕海绵在大部分药房就能买到。一定要仔细遵循使用指示。
4、了解你的选择。
性生活活跃的女性可能会意外怀孕。所谓的安全性行为包括了知道自己应该如何应对意外怀孕。提前设想你可能面对的状况，了解可以在哪里求助。
- 不管决定继续还是停止妊娠，都可以向计划生育部门的辅导员咨询你有的选择。
- 和伴侣商量。如果你们是认真地谈恋爱，问问对方：“如果我怀孕了，我们要怎么办？”
- 紧急避孕。发生无保护的性行为后，服用Plan B、Next Choice、ella等紧急避孕药，可以降低怀孕的几率。大部分紧急避孕药都不需要处方，不过有些有年龄限制，具体取决于你所在的国家和地区。
方法 4 ：选择负责任的做法
1、只和固定一人发生性关系，也就是说只有一个性伴侣。
这样有助于降低感染性传播疾病的风险。如果你打算过活跃的性生活，不妨考虑只和固定一人发生性关系。
- 确保双方都只有一个性伴侣。
- 在一对一的关系中，信任十分重要。你和伴侣必须彼此坦白过去和现在的性史。
2、做爱前后和伴侣聊聊天。
每次交了新的性伴侣，不要直接上床，先和对方好好聊一聊。坦白自己的性史和想要实行安全性行为的意愿。如果伴侣不愿意做保护措施，不愿意交代自己的性史和性经验，那就不要和他们发生性关系。
- 不用交代过去有多少性伴侣，只需要知道对方是否经常有危险的性行为。发生性关系之前，一起做个身体检查。
- 在双方同意的情况下发生性关系。确保伴侣有表达同意发生性行为的能力，每一次的性行为都必须在双方自愿的情况下进行。
- 这次同意不代表下一次也同意，同意某种性行为不代表同意另一种性行为。永远不要假设对方同意，必须亲口询问对方。
3、把自己的安全放在第一位。
不要在药物和酒精的影响下发生性关系，这绝不是安全性行为。当你喝醉或嗑药磕嗨了，可能无法采取有效的保护措施。你可能会误解别人的意思，别人也有可能误解你的意思，而在未经同意的情况下发生性行为。
- 参加派对的时候，如果你想要喝得醉烂或嗑药，最安全的做法是和朋友待在一起，互相照应。
- 不要共享饮料。不要接受陌生人递给你的饮料。双手挡在杯子上方，随身拿着。上厕所的时候，不要就这样留下敞开的杯子不管。时刻注意自己的安全，能避免你成为“约会强奸药”的受害者。
- 常见的约会强奸药有氟硝西泮、γ-羟基丁酸（俗称听话水）和氯胺酮（俗称K粉）。常见的症状包括头晕、神志不清和运动失调。
- 如果你怀疑自己被别人下药了，立即就医治疗。
4、照顾自己的情绪。
没有人有权利强迫你发生性行为，包括性交和其它形式的性行为。如果你觉得不自在，那就抽身离开。
- 常见的强迫手段包括威胁要分手，试图用酒精或药物来影响你。
- 你可以说：“我不喜欢这样，请马上停下来。”
- 你也可以说：“我很喜欢和你接吻，想要保持在这个阶段。”
5、弄清楚自己是否已经准备好发生性关系。
不管你是处女，还是刚展开一段新恋情，很可能会对和新的人发生性行为有点紧张。这是完全正常的。不妨花点时间进行自我评估。检视自己的感受可以帮助你决定是否已经准备好进行下一步。
- 询问自己一系列问题。比如说，你是否已经准备好和医生讨论你的性生活？
- 问自己是否可以自在地和伴侣讨论亲密行为。你是否可以自在地拒绝和对方做爱？
- 如果你无法在上面的问题自信地回答“是”，那就先不要发生性关系。每段关系都是按照各自的节奏发展的。
小提示
- 不要使用石油基或油性润滑剂，它们会降低避孕套的有效性。市面上有许多优质的水性润滑剂。
- 随身携带避孕套，但是不能贴身放置，比如放在贴身的钱包里面，因为体温会加快乳胶的分解。
- 除了阴道交和肛交之外，还有其它的性交方式。相互爱抚和自慰以及口交，都不需要做避孕措施。不过只要口腔有伤，不管伤口多小都有可能感染HIV等疾病。为了确保自己百分百安全，最好还是使用避孕套，尤其是如果你的伴侣近期没有做过HIV筛查。
- 最好尽快戴上避孕套。尽管尿道球腺液（预射精液）里的微量精子不太可能导致怀孕，但是尽早戴上避孕套能防止传播或感染性传播疾病。
- 在英国，计划生育诊所有提供免费的避孕套，国民保健署也免费提供所有形式的避孕措施。
- 如果男人谎称自己对乳胶过敏，而你清楚知道他没有，那就不要和他发生性行为。
- 不要急着发生性行为。双方应该花一些时间讨论彼此的意愿。
- 确保你和伴侣对发生性行为感到自在。征求同意后再做爱。
注意
- 每一种性行为都有一些风险。没有一种避孕方式是100%安全的。禁欲是预防性传播疾病的最佳方法。
- 年龄、性向、社会阶级、肤色和婚姻状况并不影响性传播疾病的发生。
- 不要为了取悦自己或伴侣，而将香蕉或其它和阴茎相似又不结实的东西放入阴道。万一取不出来，可能还得就医治疗。
