又称番木瓜，是一种常见的热带水果。它的外形呈现出橙黄色，皮薄而光滑，内部则是鲜艳的橙红色果肉，口感酸甜多汁。除了美味可口之外，木瓜还具有许多健康的功效和作用。
木瓜富含丰富的维生素C。维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够中和自由基，减少细胞的氧化损伤。维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤的弹性和光泽。经常食用木瓜可以帮助保持皮肤的健康和年轻。
木瓜富含丰富的纤维素。纤维素是一种不可消化的碳水化合物，可以增加饱腹感，延缓食物的消化吸收，有助于控制体重。纤维素还可以促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌的发生。经常食用木瓜可以帮助维持良好的消化系统功能。
木瓜还含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部疾病的发生，如白内障和黄斑变性。胡萝卜素还可以转化为维生素A，有助于维持视力的健康。经常食用木瓜可以保护眼睛健康。
木瓜还富含丰富的酵素。木瓜酵素是一种消化酶，可以帮助分解蛋白质，促进食物的消化吸收。经常食用木瓜可以缓解消化不良和胃酸过多的症状。木瓜酵素还具有抗炎和抗肿瘤的作用，有助于预防炎症和癌症的发生。
尽管木瓜具有许多健康的功效和作用，但也有一些禁忌需要注意。木瓜含有一种叫做木瓜酶的物质，它具有一定的刺激性。胃酸过多、胃溃疡和十二指肠溃疡患者应避免食用过多的木瓜，以免加重症状。木瓜中含有一种叫做木瓜酶抑制剂的物质，它可以抑制胃蛋白酶的活性，从而影响蛋白质的消化吸收。蛋白质消化不良的人应适量食用木瓜。
木瓜是一种美味可口且具有许多健康功效和作用的水果。它富含维生素C、纤维素、胡萝卜素和酵素，有助于保护皮肤健康、促进消化系统功能、保护眼睛健康和预防炎症和癌症的发生。木瓜也有一些禁忌，如胃酸过多和胃溃疡患者应避免食用过多的木瓜。在食用木瓜时，我们应根据自身的身体状况适量食用，以获得最佳的健康效益。
