如果你是那种有一点光就睡不着的人，那么你会发现创造一个完全漆黑的环境其实并不容易。 你可能身在旅途，灯光也就无法避免；你也可能要上夜班，不得不在白天补觉；也可能是睡在你旁边的人为了健康或安全因素坚持把灯开着；也可能是有人在你睡觉的时候看电视。所有这些情况，都会使你难以入睡。 戴着眼罩睡觉是一个解决问题的好办法。不过，虽然眼罩看起来很好用，但还是有一些建议你最好看一下，以便你睡得更舒服、更安稳。
1、买一个质量好的眼罩。
注意不要去买那种戴着会发痒或出汗的眼罩。也不要买太薄或太紧的眼罩，太紧的眼罩会勒痛皮肤，有时人甚至会痛醒。棉质的眼罩才是比较合适的。
- 眼罩可以在美容用品店或者药店里买到，当然也可以在网上购买。
- 如果你认识经常坐商务舱或头等舱出行的人，你可以跟他们要眼罩，因为商务舱或头等舱里会提供给每个乘客一个便利包，里面就有眼罩，那种眼罩的质量是很好的。
2、试戴眼罩看是否舒适。
调整眼罩，直到你觉得舒服为止：
- 眼罩应该松紧适当；戴着眼罩闭眼后，你应该看不到一丝光线；头或耳朵不应该感觉到任何挤压感。
- 如果眼罩太松的话，你可以系一个结，不过结不要系得太大，否则朝天睡的时候会不舒服。
3、上床时先把眼罩戴在额头上。
钻进被窝后，按照往常的办法催眠自己，可以是做白日梦，也可是看看书。
4、闭上眼睛，把眼罩拉下来。
用你平时习惯的姿势试着入睡。
- 如果眼罩的结刚好硌在你后脑勺上，那就换一边睡。
小提示
- 确保眼罩靠近鼻子的部分没有不适感。
- 找人帮你系眼罩的结。
注意
- 确保眼罩系紧，戴得服帖，以免睡觉的时候掉下来。
